Cume l'Alcolu Vi Affetta: Una Guida per Bevi in ​​Sicurezza

Cuntenutu

• Assorbimentu d'alcol è metabolizazione
• Cumu u corpu metabolizza l'alcol
• Chì cagiuneghja quellu sintimu cunsigliu?
• Chì causa a resaca?
• Concentrazione di alcolu in sangue (BAC)
• Limiti legali è illegali di BAC
• Livelli di intossicazione per omi è donne
• Cosa hè una bevanda standard?
• Raccomandazioni moderate per bere
• Quandu beie diventa periculosu
• Rischi per a salute di l'alcol
• E persone chì devenu evità l'alcol
• Quandu per vede un duttore
• U takeaway

Sia chì stiate passendu tempu cù l'amichi o pruvendu à rilassatevi dopu una longa ghjurnata, parechji di noi amu avè un cocktail o cracking apre una birra fredda ogni tantu.

Mentre cunsumà alcolu cù moderazione hè improbabile chì sia dannosu, bere in eccessu pò avè effetti negativi negativi per a salute.

Ma cumu tocca esattamente l'alcol à u vostru corpu? Quantu alcolu hè troppu? È ci sò manere di beie in modu sicuru? Continuate à leghje mentre esploremu e risposte à queste dumande è ancu di più sottu.

Assorbimentu d'alcol è metabolizazione

Quandu si beie alcolu, a so prima destinazione hè u stomacu. Hè quì chì l'alcolu principia à esse assurbutu in u sangue.

Se ùn avete micca manghjatu in u stomacu, l'alcol passerà probabilmente in u vostru intestinu chjucu piuttostu prestu. L'intestinu chjucu hà una superficia assai più alta per assorbimentu cà u stomacu, vale à dì l'alcol entrerà in u vostru sangue più rapidamente.

Se avete manghjatu, u to stomacu serà focalizatu nantu à a digestione di l'alimentu. Dunque, l'alcol si sposterà da u stomacu più pianu.

Una volta in u sangue, l'alcol pò passà à altri organi di u corpu, cumpresu u fegatu. U fegatu hè incaricatu di rompe a maiò parte di l'alcol chì cunsuma.

Cumu u corpu metabolizza l'alcol

Dintra u fegatu, l'alcol hè metabolizatu, o scumpartutu, in un prucessu in duie tappe:

• Passu 1: Un enzima chjamatu alcolu deidrogenase scompone l'alcol in una sostanza chimica chjamata acetaldeide.
• Passu 2: Un enzima fegatu diversu chjamatu acetaldeide deidrogenase scompone l'alcol in acidu aceticu.

E cellule di u vostru corpu rompenu l'acidu aceticu in più in diossidu di carbonu è acqua. Questi cumposti ponu esse facilmente eliminati da u vostru corpu per prucessi cum'è urinazione è respirazione.

Chì cagiuneghja quellu sintimu cunsigliu?

Allora chì ci dà esattamente quellu sintimu cunsigliu, ubriacu? U vostru fegatu pò metabolizà solu tantu alcolu à a volta, ciò chì significa chì l'alcol pò viaghjà attraversu u sangue in altri organi, cum'è u cervellu.

L'alcolu hè un depressivu di u vostru sistema nervosu centrale (CNS). Ciò significa chì hà un effettu rallentante nantu à u vostru cervellu.

Per via di questu, i neuroni in u vostru cervellu sparanu più lentamente l'impulsi nervi. Chistu pò purtà à cose cum'è u giudiziu indebulitu o a coordinazione chì hè assuciata à l'ubriachezza.

L'alcolu pò ancu stimulà a liberazione di neurotrasmittenti cum'è a serotonina è a dopamina. Questi neurotrasmettitori sò associati à piacè è ricumpensa è ponu purtà à sentimenti cum'è felicità o rilassamentu.

Queste sensazioni sò unite da sintomi fisici addiziunali di intossicazione cume u lavu, a sudazione è l'aumenti di urinazione.

Chì causa a resaca?

Una resaca si face dopu avè bevutu troppu alcolu. I sintomi ponu esse sgradevuli è ponu varià per persona. Eccu ciò chì provoca una resaca:

• Disidratazione. U cunsumu d'alcohol provoca un aumentu di urinazione, purtendu à a perdita di fluidi. Questu pò purtà à mal di testa, fatica, è sensazione di sete.
• Irritazione di u trattu GI. L'alcolu irrita u rivestimentu di u stomacu, purtendu à nausea è dolore di stomacu.
• Disturbazione di u sonnu. U bere spessu porta à un sonnu scarsu, chì pò fà cresce i sintimi di stanchezza o di stanchezza.
• Pocu zuccheru in sangue. L'alcolu pò purtà à un bassu zuccheru in sangue, chì pò causà vi sentite stanchi, debuli o tremanti.
• Acetaldeide. L'acetaldeide (u chimicu furmatu da l'alcoolu chì metabolizeghja in u vostru corpu) hè tossicu è pò cuntribuisce à l'infiammazione in u vostru corpu, chì pò fà chì vi sentite malatu.
• Mini-ritiru. L'alcolu hà un effettu inibitori nantu à u vostru SNC. Quandu l'alcolu si spegne, u vostru SNC hè fora di equilibriu. Questu pò purtà à sentite più irritabile o ansiosu.

Concentrazione di alcolu in sangue (BAC)

A concentrazione di alcolu in sangue (BAC) hè a percentuale di alcolu in u sangue di una persona. Mentre cunsumate alcolu supplementu, sempre di più entra in u sangue.

Parechji fattori influenzanu cumu l'alcol hè assorbitu è ​​metabolizatu. Questi includenu:

• Sessu. A causa di e differenze in u metabolismu di l'alcol, e donne anu tipicamente un BAC più altu ch'è l'omi dopu a listessa quantità di bevande.
• Pesu. Dopu à u listessu numeru di bevande, e persone cù una massa corporee più alta sò più propensi à avè un BAC inferiore à quellu chì hà una massa corporea più bassa.
• Età. I più ghjovani ponu esse menu sensibili à alcuni di l'effetti di l'alcol.
• Salute generale è sì avete qualchì situazione di salute sottostante. Alcune cundizioni ponu influenzà a capacità di u corpu di metabolizà l'alcol.
• Livelli di metabolismu alcolu è di tolleranza. A percentuale di metabolismu alcolicu è u livellu di tolleranza à l'alcol ponu variare trà l'individui.

Parechji fattori esterni ponu ancu influenzà i vostri livelli di alcolu in sangue. Questi includenu:

• u tippu è a forza di l'alcol chì beie
• u ritimu à u quale avete cunsumatu alcolu
• a quantità di alcolu chì avete avutu
• sì avete manghjatu o micca
• sè aduprate alcolu cù altre droga o medicazione

Limiti legali è illegali di BAC

I Stati Uniti anu definitu un "limite legale" per BAC. Se site truvatu sopra u limitu legale, site sottumessu à sanzioni ghjuridiche cum'è arrestu o cundanna DUI.

In i Stati Uniti, u limitu legale di BAC hè 0,08 per centu. U limitu legale per i cunduttori di veiculi cummerciali hè ancu più bassu - 0,04 per centu.

Livelli di intossicazione per omi è donne

Ci hè un modu per sapè u vostru livellu di intossicazione? L'unicu modu chì i livelli di BAC ponu esse misurati hè aduprendu un test di alcolemia o un test di alcolemia.

I grafichi sottu ponu esse utili per riferimentu. Mostranu u pesu, i limiti legali, è i livelli di intossicazione per l'omi è per e donne.

Livelli percentuali di alcolu in sangue per l'omi.

Livelli percentuali di alcolu in sangue per e donne.

Cosa hè una bevanda standard?

Sicondu a, una bevanda standard hè definita cum'è 14 grammi (o 0,6 once) di alcolu puru.

Arricurdatevi chì i livelli di alcolu ponu varià per bevanda specifica. Per esempiu, per queste linee guida, 12 once di una birra 8 per centu sò tecnicamente più di una bevanda. In listessu modu, una bevanda mista cum'è una margarita cuntene probabilmente più di una bevanda ancu.

Raccomandazioni moderate per bere

Allora chì sò qualchì bona guida per livelli moderate di bevande? definisce l'alcohol moderatu cum'è finu à 1 bevanda per ghjornu per e donne è 2 bevande per ghjornu per l'omi.

U beviu moderatu hè definitu finu à 1 bevanda per ghjornu per e donne è 2 bevande per ghjornu per l'omi.

Queste linee guida sò generalmente sicure per a maiò parte di a ghjente. Alcune altre raccomandazioni per u cunsumu sicuru di alcolu includenu:

• Assicuratevi di ùn beie à stomacu vacu. Avè cibu in u stomacu mentre beie pò rallentà l'assorbimentu di alcolu.
• Assicuratevi di stà idratatu. Pruvate à beie un bichjeru pienu d'acqua trà ogni bevanda.
• Sip pianu. Pruvate di limità a vostra cunsumazione à una bivenda per ora.
• Cunnosce i vostri limiti. Decidite quante bevande avete intenzione di avè prima di cumincià. Ùn lasciate micca altri pressà per beie di più.

Quandu beie diventa periculosu

Mentre bere cù moderazione hè improbabile chì sia dannosu per a maggior parte di e persone, u consumu eccessivu di bevande o u consumu cronicu pò diventà periculosu. Quandu u bere diventa inchietante?

L'abitudine problematica include i seguenti:

• Binge drink, chì hè definitu cum'è 4 bevande in 2 ore per e donne è 5 bevande in 2 ore per l'omi.
• Bere forte, chì hà 8 bevande o più à a settimana per e donne è 15 bevande o più à a settimana per l'omi.
• U disordine per l'usu di l'alcol, chì implica sintomi cume esse incapace di frenà u vostru bere, chì richiede più alcolu per uttene l'effettu desideratu, è continuà à beie malgradu i so effetti negativi nantu à a vostra vita.

Rischi per a salute di l'alcol

Ci sò parechji risichi potenziali per a salute associati à l'abusu di l'alcol. Alcune di elle includenu:

• avvelenamentu alcolu
• risicu di ferita o morte mentre intossicatu
• aumentata probabilità di participà à un comportamentu sessuale risicatu, cume u sessu senza preservativu o altri metudi di barriera
• indebulimentu di u sistema immunitariu, chì vi face più propensu à ammalassi
• malatie cardiache, cume pressione alta è colpu
• malatie di u fegatu, cume l'epatite alcolica è a cirrosi
• questioni digestive, cume ulcere è pancreatite
• sviluppu di vari cancri, cumpresi quelli di u fegatu, di u colon è di u senu
• questioni neurologiche, cum'è neuropatia è dimenza
• prublemi di salute mentale, cum'è depressione è ansietà

E persone chì devenu evità l'alcol

Ci hè parechji gruppi chì devenu evità di beie in tuttu. Includenu:

• e persone chì sò sottu à l'età legale per bere, chì hè 21 in i Stati Uniti
• donne incinte
• e persone chì si recuperanu da u disordine di l'usu di l'alcol
• e persone chì anu prughjettatu di guidà, operà macchine, o participà à un'altra attività chì richiede una coordinazione è esse attenti
• e persone chì piglianu medicinali chì ponu avè una interazione negativa cù l'alcol
• e persone cun una situazione di salute sottostante chì puderia esse affettata negativamente da l'alcol

Quandu per vede un duttore

Duvete vede un duttore se pensate chì voi o una persona amata puderete abusà di l'alcol. Attenti à sti segni:

• Sentite chì beie troppu o ùn pudete micca cuntrullà u vostru beie.
• Truverete chì passate assai tempu pensendu à l'alcol o pruvendu à acquistà alcolu.
• Avete rimarcatu chì bere hà avutu un impattu negativu annantu à a vostra vita, cumpresu u vostru travagliu, a vostra vita persunale, o a vostra vita suciale.
• A famiglia, l'amichi, o i so cari anu manifestatu a so preoccupazione per a vostra alcuna.

Se vi identificate cù qualsiasi di questi segni, parlate cun un duttore. Puderanu travaglià strettamente cun voi per sviluppà una strategia per aiutà à smette di bere.

Se notate questi segni in un amicu o in una persona cara, ùn abbiate paura di allungà a manu è esprimete e vostre preoccupazioni. A messa in opera di un'intervenzione li pò aiutà à capì chì anu bisognu d'aiutu per beie.

U takeaway

U cunsumu d'alcol cù moderazione hè improbabile chì abbia un effettu negativu annantu à a vostra salute. Tuttavia, abusà di l'alcol pò avè una varietà di effetti dannosi.

Se sceglite di beie, hè impurtante di fà lu in modu sicuru. Questu pò esse realizatu rallentendu u vostru assunzione, restendu idratatu, è micca bevendu più di ciò chì pudete gestisce.

Se crede chì sè stessu o una persona amata abbia abusu l'alcool, assicuratevi di parlà cun un duttore. Ci hè ancu altri modi per uttene aiutu, cumpresu a Linea d'Assistenza Naziunale SAMHSA (800-662-4357) è u Navigatore di Trattamentu per l'Alcol NIAAA.