Quantu Vitamina D hè Troppu? A Verità Sorprendente

Cuntenutu

• Tossicità di a vitamina D - Cumu accade?
• Supplementi 101: Vitamina D
• Livelli di Sangue di Vitamina D: Ottimali vs Eccessivu
• Quantu Vitamina D hè Troppu?
• Sintomi è Trattamentu di a Tossicità di a Vitamina D.
• Grandi dosi Pò esse Nocivi, Ancu Senza Sintomi di Tossicità
• L'assunzione di altre vitamine liposolubili cambia a tolleranza per a vitamina D?
• Piglia Messaghju in Casa

A tossicità di a vitamina D hè estremamente rara, ma si faci cù dosi estreme.

Di solitu si sviluppa cù u tempu, postu chì a vitamina D in più si pò accumulà in u corpu.

Quasi tutte e sovradosi di vitamina D risultanu da l'assunzione di quantità elevate di supplementi di vitamina D.

Hè guasgi impussibile di ottene troppu vitamina D da u sole o da l'alimentu.

Questu hè un articulu detallatu nantu à a tossicità di a vitamina D è quantu hè cunsiderata troppu.

Tossicità di a vitamina D - Cumu accade?

A tossicità di a vitamina D implica chì i livelli di vitamina D in u corpu sò cusì alti chì causanu danni.

Hè ancu chjamata ipervitaminosi D.

A vitamina D hè una vitamina liposolubile. In cuntrastu cù e vitamine solubili in acqua, u corpu ùn hà micca un modu faciule per sbarrazzassi di vitamine liposolubili.

Per questa ragione, quantità eccessive ponu accumularsi in u corpu.

U meccanisimu esattu daretu à a tossicità di a vitamina D hè cumplicatu è ùn hè micca capitu bè à stu mumentu.

Tuttavia, sapemu chì a forma attiva di vitamina D funziona in modu simile à un ormone steroide.

Viaghja in e cellule, dicenduli di accende o spende i geni.

Di solitu, a maiò parte di a vitamina D di u corpu hè in magazinu, ligata sia à i recettori di a vitamina D sia à e proteine ​​purtatrici. Pocu poca vitamina D "libera" hè dispunibule (,).

Tuttavia, quandu l'assunzione di vitamina D hè estrema, i livelli ponu diventà cusì alti chì ùn ci hè più stanza nant'à i recettori o e proteine ​​purtatrici.

Chistu pò purtà à livelli elevati di vitamina D "libera" in u corpu, chì pò viaghjà in e cellule è soprascrive i processi di segnalazione affetti da a vitamina D.

Unu di i prucessi principali di segnalazione hà da fà cù l'aumentu di l'assorbimentu di calciu da u sistema digestivu ().

Di conseguenza, u sintomu principale di a tossicità di a vitamina D hè l'ipercalcemia - livelli elevati di calciu in u sangue (,).

Un altu nivellu di calciu pò causà vari sintomi, è u calciu pò ancu ligà si à altri tessuti è dannà li. Ciò include i reni.

A tossicità di a vitamina D hè chjamata ancu ipervitaminosi D. Implica chì i livelli di vitamina D in u corpu sò cusì alti chì causanu danni, purtendu à ipercalcemia è altri sintomi.

Supplementi 101: Vitamina D

Livelli di Sangue di Vitamina D: Ottimali vs Eccessivu

A vitamina D hè una vitamina essenziale, è guasi tutte e cellule di u vostru corpu ne anu un ricettore ().

Hè pruduttu in a pelle quandu hè esposta à u sole.

E principali fonti dietetiche di vitamina D sò l'olii di fegatu di pesci è i pesci grassi.

Per e persone chì ùn anu micca abbastanza luce solare, i supplementi di vitamina D ponu esse impurtanti.

A vitamina D hè assai impurtante per a salute di l'osse, è hè stata ancu ligata cù a funzione immune è a prutezzione contr'à u cancheru (, 8).

E linee guida per i livelli sanguini di vitamina D sò i seguenti (,,,,,):

• Basta: 20-30 ng / ml, o 50-75 nmol / L.
• Limitu superiore sicuru: 60 ng / ml, o 150 nmol / L.
• Tossicu: Sopra à 150 ng / mL, o 375 nmol / L.

Un apportu cutidianu di vitamina D di 1000-4000 IU (25-100 microgrammi) duveria esse abbastanza per assicurà livelli di sangue ottimali per a maiò parte di a ghjente.

I livelli di sangue in a gamma di 20-30 ng / ml sò generalmente considerati sufficienti. U limitu supranu sicuru hè cunsideratu à circa 60 ng / ml, ma e persone cun sintomi di tossicità anu generalmente livelli sopra 150 ng / ml.

Quantu Vitamina D hè Troppu?

Siccomu si sà relativamente pocu nantu à u funziunamentu di a tossicità di a vitamina D, hè difficiule di definisce una soglia esatta per l'assunzione di vitamina D sicura o tossica ().

Secunnu l'Istitutu di Medicina, 4000 IU hè u livellu superiore sicuru di assunzione quotidiana di vitamina D. Tuttavia, e dosi finu à 10.000 IU ùn sò state dimustrate per causà tossicità in individui sani (,).

A tossicità di a vitamina D hè generalmente causata da dosi eccessive di supplementi di vitamina D, micca da dieta o esposizione à u sole (,).

Ancu se a tossicità di a vitamina D hè una cundizione assai rara, i recenti aumenti in l'usu di supplementi ponu purtà à una crescita di casi segnalati.

Un ingestimentu cutidianu chì varieghja da 40.000-100.000 IU (1000-2500 microgrammi), da unu à parechji mesi, hè statu dimustratu per causà tossicità in l'omu (,,,,).

Questu hè 10-25 volte u limitu massimu raccomandatu, in dosi ripetute. E persone cun tossicità à a vitamina D anu generalmente livelli di sangue sopra 150 ng / ml (375 nmol / L).

Parechji casi sò stati ancu causati da errori in a fabbricazione, quandu i supplementi avianu 100-4000 volte quantità più alte di vitamina D di quella dichjarata nantu à u pacchettu (,,).

I livelli di sangue in questi casi di tossicità varianu da 257-620 ng / ml, o 644-1549 nmol / L.

A tossicità di a vitamina D hè generalmente reversibile, ma i casi severi ponu eventualmente causà fallimentu renale è calcificazione di l'arterie (,).

U limitu massimu sicuru di assunzione hè fissatu à 4000 IU / ghjornu. L'ingestione in a gamma di 40.000-100.000 IU / ghjornu (10-25 volte u limitu superiore raccomandatu) hè stata ligata à a tossicità in l'omu.

Sintomi è Trattamentu di a Tossicità di a Vitamina D.

A cunsiquenza principale di a tossicità di a vitamina D hè un accumulu di calciu in u sangue, chjamatu ipercalcemia ().

I primi sintomi di ipercalcemia includenu nausea, vomitu, diarrea, stinzia è debolezza ().

A sete eccessiva, un livellu alteratu di cuscenza, pressione sanguigna alta, calcificazione in i tubi renali, insufficienza renale o perdita di udizione pò ancu sviluppà (,).

L'ipercalcemia causata da l'assunzione regolare di quantità elevate di supplementi di vitamina D pò richiede pochi mesi per risolve. Questu hè perchè a vitamina D s'acumula in grassu corporeu, è hè liberata lentamente in u sangue ().

Trattà l'intussicazione di vitamina D include evità di esposizione à u sole è eliminazione di tutte e vitamine dietetiche è supplementari.

U vostru duttore pò ancu corregge i vostri livelli di calciu cun sale è fluidi aumentati, spessu cù una salina intravenosa.

A cunsiquenza principale di a tossicità di a vitamina D hè l'ipercalcemia, cù sintomi cumpresi nausea, vomitu, debolezza è insufficienza renale. U trattamentu implica a limitazione di tutte l'assunzione di vitamina D è l'esposizione à u sole.

Grandi dosi Pò esse Nocivi, Ancu Senza Sintomi di Tossicità

Grandi dosi di vitamina D ponu esse dannose, ancu s'ellu ùn ci ponu esse sintomi immediati di tossicità.

A vitamina D hè assai improbabile di causà sintomi severi di tossicità subitu, è i sintomi ponu piglià mesi o anni per affaccassi.

Questa hè una di e ragioni per chì a tossicità di a vitamina D hè cusì difficiule da rilevà.

Ci sò stati rapporti di persone chì piglianu assai dosi di vitamina D per mesi senza sintomi, eppuru i test di sangue anu palisatu una ipercalcemia grave è sintomi di fallimentu renale ().

L'effetti dannosi di a vitamina D sò assai cumplessi. Alti dosi di vitamina D ponu causà ipercalcemia senza sintomi di tossicità, ma ponu ancu causà sintomi di tossicità senza ipercalcemia ().

Per esse sicuru, ùn duverete micca supere u limitu massimu di 4.000 IU (100 mcg) senza cunsultà cun un duttore o dietista.

A tossicità di a vitamina D si sviluppa di solitu cù u tempu, è l'effetti dannosi sò assai cumplessi. Grandi dosi ponu causà danni, malgradu a mancanza di sintomi notevuli.

L'assunzione di altre vitamine liposolubili cambia a tolleranza per a vitamina D?

Hè statu fattu l'ipotesi chì duie altre vitamine liposolubili, a vitamina K è a vitamina A, ponu ghjucà roli impurtanti in a tossicità di a vitamina D.

A Vitamina K aiuta à regulà induve u calciu finisce in u corpu, è una grande quantità di vitamina D pò depletà i magazini di vitamina K di u corpu (,).

Un apportu più elevatu di vitamina A pò aiutà à prevene ciò chì accade sparendu i magazini di vitamina K.

Un altru nutriente chì pò esse impurtante hè u magnesiu. Hè unu di i nutrienti necessarii per migliurà a salute di l'osse (,).

Assumendu vitamina A, vitamina K è magnesiu cù vitamina D pò dunque migliurà a funzione ossea è riduce a probabilità chì altri tessuti si calcifichinu (,,).

Tenite à mente chì queste sò solu ipotesi, ma pò esse saggiu di assicurassi chì ne abbiate abbastanza di sti nutrienti se andate à integrà cù vitamina D.

Se state integrendu cù vitamina D, allora pò esse impurtante di assicurà ancu un apportu sufficiente di vitamina A, vitamina K è magnesiu. Queste ponu riduce u risicu di effetti avversi da una aportazione più alta di vitamina D.

Piglia Messaghju in Casa

A ghjente risponde assai diversamente à dosi elevate di vitamina D. Dunque, hè difficiule di valutà chì dosi sò sicure è chì no.

A tossicità di a vitamina D pò avè effetti devastanti nantu à a salute, chì ùn ponu prisentà finu à mesi o ancu anni dopu avè principiatu à piglià dosi elevate.

Generalmente, ùn hè micca raccomandatu di superà u limitu superiore di assunzione sicura, chì hè 4000 IU (100 microgrammi) per ghjornu.

E dosi più grandi ùn sò state ligate cù alcun benefiziu supplementu per a salute, è ponu dunque esse cumpletamente inutili.

Una alta dosi occasionale di vitamina D hè aduprata qualchì volta per curà una carenza, ma cunsultate sempre cù u vostru duttore o dietista prima di piglià una grande dose.

Cum'è cù parechje altre cose in nutrimentu, di più ùn hè micca sempre uguale megliu.

Pudete truvà più infurmazione nantu à a vitamina D nantu à sta pagina: Vitamina D 101 - Una Guida Detagliata per u Principiante