Quante volte mi devu pisà?

Cuntenutu

• Avvanzi di pisà si spessu
• Quante volte per pisassi sè stai à dieta
• Ogni ghjornu
• Semanale
• Mensili
• Mai
• Ragioni per ùn pisassi micca cusì spessu
• U megliu mumentu di a ghjurnata per pisà ti
• Cose chì ponu influenzà u vostru pesu
• Rischi di pisassi troppu spessu
• U fondu

Sè vo circate di perde o mantene u pesu, quantu volte avete bisognu di pisà voi stessu? Certi dicenu chì pesanu ogni ghjornu, mentre chì altri cunsiglianu d'ùn pisà mancu appena.

Tuttu dipende da i vostri scopi.

pisà nantu à a scala tutti i ghjorni hè un aiutu efficace sè pruvate à perde u pesu, ma puderete vulè pisà menu spessu sè mantenite u vostru pesu attuale.

A chjave per pisà si hè di ùn esse ossessionatu da u numeru di a scala. A volte pisà si pò avè un impattu negativu annantu à l'autostima.

Mentre hè utile cunnosce u vostru pesu attuale di u corpu, ci sò altri modi per misurà a vostra salute generale.

Parlate cù u vostru duttore nantu à e vostre preoccupazioni specifiche di pesu è e raccomandazioni attuali di autopesatura per vari scopi sanitari.

Avvanzi di pisà si spessu

Probabilmente passi nantu à a scala ogni volta chì vedi u vostru duttore. Se vedi u vostru duttore solu una volta à l'annu, questu significa chì pudete micca esse cunnisciutu di u vostru pesu attuale.

U vostru pesu hè più cà un numeru. Hè ancu un indicazione di a vostra salute generale.

U pesu propiu in casa pò aiutà cù i seguenti:

• perdita di pesu
• ingrossu di pesu
• mantenimentu di pesu
• a rilevazione di prublemi di salute relativi à l'aumento o perdita improvvisa di pesu, cume i prublemi di tiroide

Quante volte per pisassi sè stai à dieta

Mentre hè raccomandatu chì avete una idea generale di u vostru pesu attuale indipendentemente da i vostri obiettivi di salute, a dieta è a perdita di pesu richiedenu di pisassi più spessu. Alcune di e rutine più cumuni includenu pesi ogni ghjornu, settimanali è mensili.

Ogni ghjornu

Sè vo vulete perde u pesu, allora puderete bisognu di pisà vi ogni ghjornu.

Unu hà trovu chì l'adulti chì si pesavanu ogni ghjornu avianu successu à perde pesu. I stessi participanti à u studiu anu ancu impegnatu in altri metudi di prumuzione di perdita di pesu, cume obiettivi di passu è una dieta caloria ridotta.

Un altru hà purtatu à e listesse cunclusioni. I ricercatori anu trovu chì a pesatura quotidiana porta à cambiamenti di comportamentu à longu andà.

Semanale

Mentre parechji esperti sustenenu u pesu cutidianu, pudete pisà voi solu una volta à a settimana è travaglià sempre versu u vostru scopu.

Stu metudu pò esse utile dopu avè righjuntu u vostru scopu iniziale di perdita di pesu è avete transitu in a fase di mantenimentu. Questu hè u mumentu quandu site per ripiglià u pesu.

Mensili

Pisà una volta à u mese mentre site una dieta ùn hè micca ideale. Ùn vi permette micca di fà una mudificazione puntuale à u vostru pianu di manghjà o eserciziu se qualcosa ùn funziona.

Tuttavia, un pesu mensile hè sempre megliu cà nimu.

Mai

Un altru approcciu per misurà u vostru pesu hè di ùn pisà mancu appena. Postu chì a massa musculare pò pisà di più cà u grassu corporeu, pò esse un fiascu se i numeri di a scala ùn movenu micca.

Dunque, alcuni esperti raccomandanu di contà nantu à metodi più visivi di perdita di pesu, cume:

• misurazioni di nastro di corpu
• percentuale di grassu corpu
• cunsidendu a vostra altezza è a struttura ossea

Pudete ancu calibre i vostri sforzi di perdita di pisu da cumu si sentenu i vostri vestiti è ancu i vostri livelli di energia è fitness.

Ragioni per ùn pisassi micca cusì spessu

Ùn puderebbe micca bisognu di pisà sè stessu sè ùn site micca pruvatu à perde u pesu. Puderete truvà chì un approcciu settimanale o mensile pò esse u megliu se cercate mantenimentu di pesu o sì pruvate à ingrassà.

In certi casi, pisassi troppu spessu pò influenzà a vostra salute mentale. Pò ancu peghju peghju preesistenti di salute mentale o di disordini alimentari.

Parlate cù u vostru duttore nantu à l'auto-pesatura se avete una storia di:

• anoressia
• bulimia
• disordine alimentariu binge
• ansietà
• diprissioni

U megliu mumentu di a ghjurnata per pisà ti

U vostru pesu pò fluttuà in tuttu u ghjornu basatu annantu à parechji fattori, cum'è l'idratazione, ciò chì manghjate, è ormoni.

Cusì, hè megliu à pisà si prima cosa in a mattina.

Mentre misurate u vostru prugressu, truverete ancu chì uttenite risultati più precisi pisendu si à a listessa ora ogni ghjornu, ancu.

Cose chì ponu influenzà u vostru pesu

Hè impurtante di sapè chì ci sò parechji fattori chì ponu influenzà u numeru di a scala chì sò micca ligatu à u grassu corpu.

E fluttuazioni di u pesu sò cumpletamente nurmali. Puderete truvà chì u vostru pesu cresce temporaneamente in sù o in giù secondu i seguenti fattori:

• menstruazione
• disidratazione
• acquistu di pisu d'acqua
• un pastu salitu o una dieta alta in sale
• cunsumu d'alcol
• cunsumazione di caffeina (agisce cum'è diureticu)
• ciò chì hai manghjatu a notte nanzu
• una dieta ricca di carboidrati
• weekend binge-eating
• eserciziu
• cundizioni di salute sottostanti

Rischi di pisassi troppu spessu

Parechje persone trovanu benefici assuciati à l'auto-pesatura. Parechje persone ùn benefizianu ancu di l'auto-pesatura. In certe persone, u pesu cutidianu pò purtà à cumpurtamenti malsani.

Alcuni di i cun autopesatura includenu:

• dighjunu in un sforzu per pruvà è fà u numeru nantu à a scala scende più veloce
• dieta di moda per perde u pesu rapidamente
• "Ingannà" in u vostru ghjurnale alimentariu
• binge eating
• ansietà,, o tramindui da ùn vede i risultati chì vulete
• angoscia psiculogica

Arricurdatevi chì ci vole un deficit di 3.500 calorie per perde 1 libbra di grassu corporeu. Questu hè da una cumminazione di calorie aduprate durante l'eserciziu è di dieta.

Un tale prucessu richiede tempu. Accelerallu cù una dieta di moda metterà solu u vostru metabolismu in modu di fame è vi farà guadagnà pesu di novu. Senza parlà, a dieta di moda ùn hè micca sustenibile à longu andà.

U fondu

Quante volte si pesa sè stessu dipende infine da a vostra salute attuale è da l'ubbiettivi futuri.

L'auto-pesatura frequente tende à travaglià megliu per e persone chì cercanu di perde u pesu. Sicondu u, partendu modestamente, cum'è di scopu di una calata di 5 à 10 per centu di pesu, pò ancu aumentà u vostru successu à longu andà.

Tenite à mente l'auto-pesatura sembra diversu per tutti. Ùn hè di sicuru micca l'unicu metudu per misurà a vostra salute generale.

Parlate cù u vostru duttore nantu à i vostri bisogni persunali di salute, è dumandate li nantu à u vostru pesu ideale è cume si pò ghjunghje in un modu sanu è sustenibile.