Cumu corre cum'è un Sprinter Elite

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I scienziati dicenu chì anu capitu perchè i velocisti d'elite sò tantu più veloci di u restu di noi solu mortali, è sorprendentemente, ùn hà nunda à chì vede cù e ciambelle chì avemu manghjatu per a colazione. Secunnu un novu studiu di l'Università Metodista Meridionale, i corridori più veloci di u mondu anu un schema di andatura significativamente diversu da l'altri atleti, è pudemu furmà i nostri corpi à emulà.

Quandu i circadori anu studiatu i mudelli di corsa di atleti cumpetitivi di 100 è 200 metri versus football, lacrosse è ghjucatori di football cumpetitivi, anu truvatu chì i sprinters correnu cù una postura più eretta, è alzanu i ghjinochji più altu prima di guidà u pede. I so pedi è e so cavichje fermanu rigidi à u cuntattu cù a terra troppu - "cum'è un martellu chì colpisce un unghje", dice u coautore di u studiu Ken Clark, "chì li hà fattu avè tempi corti di cuntattu in terra, grandi forze verticali, è velocità massima d'elite . "

A maiò parte di l'atleti, d'altra parte, agiscenu più cum'è una primavera quandu correnu, dice Clark: "I so colpi di pedi ùn sò micca cusì aggressivi, è i so atterraggi sò un pocu più morbidi è sciolti", pruvucendu assai di u so putenziale putenziale per esse assurbutu piuttostu chè spesu. Questa tecnica "normale" hè efficace per a corsa di resistenza, quandu i corridori anu bisognu di cunservà a so energia (è andate più faciule in e so articuli) per periodi più longu. Ma per e distanze corte, dice Clark, muvendusi più cum'è un sprinter d'elite pò aiutà ancu i corridori nurmali à piglià a velocità splusiva.

Vulete aghjunghje una finitura rapida à u vostru prossimu 5K? Concentrate nantu à mantene a vostra postura eretta, guidà i vostri ghjinochje alte, è sbarcà direttamente nantu à a bola di u to pede, mantenendu u cuntattu cù a terra u più breve pussibule, dice Clark. (Incidentamente, tutti l'atleti pruvati in stu studiu sò stati attaccanti di fronti è mid-front. U ghjuridiu hè sempre fora di quantu efficacità di u taccu di taccu hè per i corridori di endurance, ma hè statu dimustratu per esse assai menu efficace à velocità più veloce.)

Di sicuru, ùn pruvate micca sta tecnica per a prima volta in un scenariu di corsa all-out. Pruvate in drills o una situazione di pratica prima per evità ferite. Dopu, u ghjornu di a corsa, lanciallu in un sprinting à circa 30 secondi da a linea d'arrivu.

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