Cumu Spice Up Your Sex Life

Cuntenutu

• Sè vo vulete crede à u vostru maritu o à quellu cullaburatore chjachjaratu, avete bisognu di migliurà a vostra vita sessuale.
• Q. Sò cuntentu maritatu per 11 anni è avè trè figlioli, ma per l'ultimi sei mesi aghju avutu zero interessu in u sessu. Ci hè qualcosa di male in mè?
• Q. U mo amicu vole sempre fà la in a mattina, ma preferiscu a notte. Cumu pudemu sincronizà a nostra vita sessuale?
• Q. U sessu dulore, per quessa ch'e aghju più bellu cessatu di avè. Ciò chì accade? Perchè soffre di tali rapporti dolorosi?
• Q. Ùn aghju micca avutu sessu dapoi una rumpitura di relazione un annu fà, è ùn mi mancanu più. U mo discu hè andatu definitivamente?
• Q. I brama sessu modu più cà u mo maritu. A so bassa libido puderia significà ch'ellu ùn hè più attiratu da mè?
• Q. Recentemente aghju andatu nantu à a pillola per pudè avè u sessu senza preoccupari di stà incinta, ma avà ùn sò mai in l'umore. Puderia a mo bassa libido esse parti di i mo effetti secundari di cuntrollu di nuvità?
• Q. I ragazzi anu Viagra. Ci hè qualcosa chì pò aumentà a libido femminile?
• Q. Durante anni aghju avutu una vita sessuale stupefacente cù ragazzi di i quali ùn eru micca innamuratu. Avà sò cun un omu chì amu è vogliu marità, ma ùn vogliu micca strappà i so panni. Hè sta relazione cundannata?
• Q. Ùn mi sentu micca attivatu finu à ch'e aghju sessu. Hè nurmale?
• Conti Forma per tutte l'infurmazioni chì avete bisognu per amparà à arricà a vostra vita sessuale è avè relazioni soddisfacenti.
• Rivista per

Sè vo vulete crede à u vostru maritu o à quellu cullaburatore chjachjaratu, avete bisognu di migliurà a vostra vita sessuale.

Sicondu elli, ùn avete micca u sessu quantu duvete. Sonda uni pochi di mamme nantu à u campu di ghjocu, però, è anu da avè una interpretazione completamente diversa di u sughjettu. Allora quale hè ghjustu è quale hè sbagliatu ? È se u vostru drive hà recentemente fattu un pistu, ci hè qualcosa chì pudete fà? Avemu dumandatu à i lettori ciò chì li piacerebbe sapè nantu à a libido, po postu e dumande à un pannellu di esperti. E so risposte vi farà ripensà u significatu di "normale" è vi aiutanu à gode di una vita sessuale più sana è più calda.

Q. Sò cuntentu maritatu per 11 anni è avè trè figlioli, ma per l'ultimi sei mesi aghju avutu zero interessu in u sessu. Ci hè qualcosa di male in mè?

A. "Assolutamente micca! A crianza di i genitori hè un travagliu à tempu pienu, dunque ùn hè micca surprisante chì u sessu piglia un postu in daretu à e vostre responsabilità", dice Pepper Schwartz, Ph.D., prufessore di sociologia à l'Università di Washington. "Prima di sapè, sò passati uni pochi di mesi".

Se vulete migliurà a vostra vita sessuale, eccu u primu passu versu a risuscitazione di quella libido lackluster: Fate tempu per sè stessu.

Riservate un sitter per uni pochi di dopu meziornu à settimana o dumandate à u vostru maritu o à un amicu strettu di pitch in and hit the gym. L'eserciziu ùn solu vi dà energia, pò ancu rinfurzà u vostru umore è l'autoestima.

Mentre site, fate cose chì ti facenu senta più attraente. Ritocate e vostre radiche, uttene una pedicure, o semplicemente sprite u vostru profumu preferitu (ancu sì site solu à piglià i zitelli da a pratica di calciu). Dopu qualchì settimana, avete da cumincià à sente cum'è sè stessu invece di "a mamma di cusì è cusì è u vostru interessu in u sessu hà da vultà, dice Schwartz. (Se ùn succede micca, parlate cù u vostru duttore o un terapeuta; un prublema più grande, cum'è a depressione, pò esse a causa).

Un'altra attività per travaglià in u vostru calendariu impegnatu: sessu. "Certe volte duvete andà per ellu ancu quandu ùn site micca in ellu", dice Terry Real, un terapeuta in Boston. Invece d'aspittà un fulmine di desideriu, basgiatevi è carezzatevi è lasciate chì e cose progressinu. Nunda pò vene da questu e prime volte, o pudete bisognu di spinghje voi stessi. Ma, cum'è trascinendu in a palestra quandu preferite pusà nantu à u divano, sarete felice di avè fattu.

Per impediscenu a vostra unità di calà di novu, cuntinueghja à scolpisce u tempu "me" è pianificate uni pochi di adulti solu weekends cù u vostru maritu (dumandate à un parente s'ellu pò stà a notte, poi scappa in un hotel lucale). S'ellu hè impussibile à alluntanassi, riservate un sitter è andate à cena è un filmu.

Q. U mo amicu vole sempre fà la in a mattina, ma preferiscu a notte. Cumu pudemu sincronizà a nostra vita sessuale?

A. Prima di pudè affruntà a sincronicità, duvete capisce perchè u vostru timing hè off. I picciotti volenu spessu u sessu solu perchè sò fisicamente eccitati (traduzzione: si sveglianu cù un'erezione), mentre parechje donne anu bisognu di sentesi rilassate per uttene l'umore qualcosa chì hè più probabile chì accada dopu a notte. L'insicurità di u corpu è u stress pò ancu mette i freni à i romps matinali. Hè difficiule di lascià si cumpletamente sì site preoccupatu per cume i vostri abs guardanu à a luce di u ghjornu o sì componi una lista di cose da fà in a vostra testa.

"Siate onestu cù u vostru tippu nantu à perchè ùn site micca in u sessu di a matina è dumandatelu s'ellu pudete fà turnà à fà nantu à i piani di l'altri", dice Real. Mantene e tonalità calate è foglii in alto se vi fa sentire più comodu, ma prova à ricurdà chì u vostru sposu ti ama è vi trova attraente è chì a vostra lista pò aspettà dopu a colazione. Per uttenelu à bordu cù e sessioni di sera, pruvate à manghjà a cena è à spegne a TV prestu qualchì notte à a settimana. Dà dinò u sabbatu o dumenica dopu meziornu; ponu esse un mezu perfettu.

Q. U sessu dulore, per quessa ch'e aghju più bellu cessatu di avè. Ciò chì accade? Perchè soffre di tali rapporti dolorosi?

A. Mani in ghjò, a causa più cumuna di e relazioni dolorose hè a secchezza vaginale. Ma - è eccu induve pò diventà un pocu cunfusu - chì pò esse dovutu à una serie di condizioni.

"Prima, vulete scartà infezioni vaginali, malatie di trasmissione sessuale, irregolarità di a tiroide, cundizioni cum'è vulvodinia o endometriosi, è prublemi ormonali, cum'è perimenopause", dice Margaret Wierman, MD, prufessore di medicina, fisiologia è biofisica à l'Università di u Colorado.

Portate un elencu di sintomi à u vostru ginecologu, è aspettatevi di fà un esame pelvicu è ancu un test di sangue chì misurerà i vostri livelli ormonali.

Ùn vi panicate: A maiò parte di e cundizioni vaginali sò curabili, è un bonu duttore puderà suggerisce modi per fà u sessu più cunfortu intantu.

Se tutti i testi tornanu negativu, probabilmente ùn site micca cumplettamente suscitatu è dunque ùn generanu micca abbastanza lubricazione. Què crea attritu è ​​ancu lacrime microscopiche in u canale vaginale, chì ùn hè micca sorprendente chì pò esse un veru botinu.

Per risolve u prublema, aduprate un lubrificante à base d'acqua, cum'è K-Y Brand Jelly (evitate i prudutti petroliferi, chì ponu causà irritazione è ancu dannà i preservativi in ​​lattice). Allora pigliate lentu: Passate più tempu nantu à i preliminari cù u vostru cumpagnu, basgiendu è toccu l'altri. Puderete avè prublemi per suscitarvi perchè site preoccupatu chì u sessu serà torna dulurosu, ma dopu à qualchì sperienza pusitiva, l'ansietà deve calà.

Q. Ùn aghju micca avutu sessu dapoi una rumpitura di relazione un annu fà, è ùn mi mancanu più. U mo discu hè andatu definitivamente?

A. Per furtuna, nò. Sapete cumu u vostru corpu diventa flaccida se ùn fate micca eserciziu? Ebbè, si scopre chì a vostra libido diventa un pocu dolce dopu à una rottura di relazioni perchè ùn ci hè nimu intornu per fassi agità.

Un studiu di l'Università di Vienna hà trovu chì i livelli di sentimentu bè l'ormone ossitocina aumentanu significativamente dopu à avè un orgasmu, allora avete un desideriu più forte di sessu quandu l'avete più. Se ùn pudete micca ricurdà u vostru ultimu rollu in u fenu, u vostru cervellu pò cessà di stimulà u drive. Ma fidate di noi: Quandu scuntrarete u tippu caldu chì hè ghjustu entratu in porta accantu, tornerà. Di sicuru, ùn avete micca bisognu di un cumpagnu per piglià u ballò, però; un pocu di self-lovin 'mantene a vostra voglia sessuale forte ancu quandu site single. "Quantu più spessu vi svegliate, u più faciule diventa per u vostru cervellu è u corpu per seguità u seguitu", dice l'endocrinologu André T. Guay, MD, u direttore di u Centru per a Funzione Sessuale in a Clinica Lahey in Peabody, Massachusetts. Se truvate difficiuli di culminà quandu vi toccate, pruvate d'utilizà un vibratore, o scaricate un filmu eroticu di pulcino, cum'è Fantasie femminili.

Q. I brama sessu modu più cà u mo maritu. A so bassa libido puderia significà ch'ellu ùn hè più attiratu da mè?

A. Sentemu constantemente: i picciotti scenderanu è si sporcheranu in ogni mumentu, in ogni locu. Mentre chì hè vera per parechji, in particulare u gruppu più ghjovanu, ùn hè sicuramente micca a norma. Alcuni omi anu un appetitu inferiore per u sessu, cum'è alcune donne. Ma se a voglia sessuale normale di u vostru maritu hè andata da pocu à sudu, ci hè forse una causa fisica o emotiva.

Pò esse avutu un tempu duru per ottene una erezione, chì pò esse cusì frustrante, hè solu cessatu di pruvà à fà sessu. "A pressione di u sangue è i prublemi di prostata ponu influenzà a capacità di un omu per ottene una erezione o eiaculate", dice Wierman. "Parechji medicazione cumuni cum'è qualchì droga per riduce u colesterolu è a pressione sanguigna, è ancu certi antidepressivi influenzanu ancu a funzione erettile". Una visita à u duttore è qualchi teste di sangue simplici ponu identificà una causa fisica di una libido bassu.

Una ragione emotiva hè un pocu più dura da precisà (parlemu di l'omi, dopu tuttu!). Sembra più stressatu ultimamente ? "L'ansietà pò traduce in una pruduzzione più bassa di testosterone", dice Guay. U so disinteressu pò ancu nasce da un prublema in a vostra relazione. "Quandu un tippu ùn si sente micca vicinu à voi, ùn li dicerà forse micca", dice Real. "Solu diventerà menu interessatu à esse intimu".

Iniziate una conversazione nantu à u sughjettu quandu ùn site micca in lettu. Pruvate à dì à u vostru maritu chì vulete fà u sessu più spessu è dumandate s'ellu ci hè qualcosa chì pudete fà per aiutà à esse entusiasmu. Sì i dui di voi ùn ponu micca risolve u prublema nantu à u vostru propiu, fate l'aiutu di un terapeuta.

Q. Recentemente aghju andatu nantu à a pillola per pudè avè u sessu senza preoccupari di stà incinta, ma avà ùn sò mai in l'umore. Puderia a mo bassa libido esse parti di i mo effetti secundari di cuntrollu di nuvità?

A. Hè sicuramente pussibule. "Ùn ci hè micca studii chì pruvucanu chì i contraceptivi orali diminuiscenu u desideriu sessuale, ma alcuni di sti medicazione diminuiscenu u livellu di testosterone circulante di a donna", dice Wierman. (Questu ormone aumenta u flussu di sangue in a vostra vagina, aumentendu a manera di risponde à a stimolazione sessuale.) Perchè molte donne sentenu chì a pillula sorda u so desideriu, vale a pena di cunsiderà a pussibilità chì soffri di effetti collaterali di cuntrollu di nascita.

"Parlate cù u vostru duttore per annullà un contraceptivu orale è aduprà un preservativu o diafragma per uni pochi di mesi", suggerisce Guay. "Sì avete rimarcatu una migliuranza, allora avete probabilmente truvatu u vostru culpevule". Cambià à un altru tipu di pillola pò ancu aiutà? dumandate à u vostru duttore nantu à e marche chì cuntenenu una forma di progestin chì hè menu prubabile di influenzà i vostri livelli di testosterone.

È ùn scontate micca u rolu di a vostra rilazioni in questu: Sì avete statu inseme per un tempu, pudete esse in un rut. Imbulighjate e cose (pruvate à mette lu in un locu in più di a vostra camara!) È puderete cumincià à sentite torna sessuale.

Q. I ragazzi anu Viagra. Ci hè qualcosa chì pò aumentà a libido femminile?

A. Innò, ma puderete scumette chì i circadori sò in caccia à a ricerca di quella vacca di cassa. Droghe cum'è Viagra aumentanu u flussu di sangue à u pene, causendu una erezione. A ricerca mostra chì certi droghe anu un effettu simili nantu à i genitali di a donna, ma perchè avemu bisognu di più di questu per accende, ùn sò micca abbastanza per aumentà a libido femminile.

A testosterone sia in pillola, patch, o forma di u topicu pare chì dà à alcune donne un lifting di libido. In un studiu, u patch hà aumentatu u desideriu sessuale di e donne chì sò state messe in menopausa chirurgica (anu avutu i so ovari rimossi) da circa 50 per centu. Ma ùn hè micca chjaru se l'hormone aiuta à tutte e donne. In più, un studiu recente hà trovu chì ci sò alcuni effetti collaterali negativi potenziali per e donne chì utilizanu prudutti di testosterone, cumprese l'acne è a crescita di capelli anormali.

"Ùn sapemu micca chì livelli nurmali di testosterone sò in e donne", dice Wierman. "E mentri a bassa testosterone pò definitivamente ammintà u vostru drive, ùn ci hè micca evidenza solida chì mostra chì l'elevazione di l'hormone in u corpu hè efficace o sicura".

Q. Durante anni aghju avutu una vita sessuale stupefacente cù ragazzi di i quali ùn eru micca innamuratu. Avà sò cun un omu chì amu è vogliu marità, ma ùn vogliu micca strappà i so panni. Hè sta relazione cundannata?

A. Solu s'è tù continui à paragunà u vostru fidanzatu à quelli vechji fiamme. Hè un fattu tristu, ma l'indisponibilità pò fanà u focu di u desideriu. "Quandu una donna si senti amata, poi rifiutata, è poi amata di novu - un mudellu tipicu in relazioni malsane - u sessu serà spessu assai appassiunatu", dice Schwartz. "Ciò chì l'alimenta hè l'incertezza di quandu averete quella attenzione di novu".

À longu andà, dice Schwartz, sarete più felici è più soddisfatti di una relazione impegnata è di tuttu ciò chì vene cun ella, cume a fiducia, a cumpagnia, è un flussu consistente di amore è affettu. È se site attrattu l'un l'altru è cunnessu emotivamente, u sessu hà da migliurà solu cù a pratica. Pruvate à sperimentà cù novi pusizioni sessuali, ghjoculi è lochi. "Fate l'amore nantu à una spiaggia o fate un bagnu inseme", dice ella. "L'idea hè di creà un tipu di passione completamente novu".

Q. Ùn mi sentu micca attivatu finu à ch'e aghju sessu. Hè nurmale?

A. Completamente. Alcune donne si suscitanu semplicemente pensendu à attaccà, mentre chì altre necessitanu un pocu di stimolazione fisica per principialle. Ùn importa micca u tipu di donna chì site, hè cumpletamente normale, dice Wierman. I vostri livelli di testosterone puderebbenu esse un pocu in u latu bassu, fenduvi ricettivu à u sessu ma micca esattamente lussuriosu dopu. È ùn hè micca grande affare. A vera quistione hè, u fattu chì a vostra vittura sia in neutru vi fastidi? Se micca è vi piace esse intimi è avè un orgasmo, a vostra libido hè "normale" per voi.

Conti Forma per tutte l'infurmazioni chì avete bisognu per amparà à arricà a vostra vita sessuale è avè relazioni soddisfacenti.

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