Cumu maestru di i 4 Kicks Fundamental

Cuntenutu

• Colpu di fronte
• Back Kick
• Calcio laterale
• Roundhouse Kick
• Rivista per

Fattu: Nunda ùn si sente più gattivu cà caccià a merda da un saccu pesante-soprattuttu dopu una longa ghjurnata.

"U nivellu intensu di focu elimina l'uppurtunità di preoccupassi di e cose di a vita chì vi stressanu", dice Nicole Schultz, allenatrice in capu à EverybodyFights (a palestra di boxe basata in Boston fundata da George Foreman III). Schultz hà ancu un background in Taekwondo è Muay Thai. "Questu pò esse assai liberante, chì vi permette di rilassate a vostra mente è fucalizza solu nantu à ciò chì hè davanti à voi". È quandu ciò chì ci hè davanti à voi hè un saccu di pugni chì dumanda à esse demolitu ? Ebbè, si pò dì tantu à u stress.

Ma prima di ottene troppu purtatu luntanu, brusgià nantu à a forma curretta di calci, da pudè maximizà a vostra putenza è riduce u risicu di ferite. Incorpore questi cunsiglii da Schultz, poi caccià u cuntenutu di u vostru core. (Ùn vi scurdate di perfezziunà ancu a vostra forma di punching.)

Attenzione, lefters: A vostra pusizione di pugilatu cumincierà cù u vostru pede dirittu davanti invece di u vostru sinistro. Flip the directions (pede left diventa ghjustu, è right diventa left) per ogni calciu per fà da questa pusizioni.

Colpu di fronte

Cumincià in a postura di pugilatu: Stand cù i pedi un pocu più largu di l'ampiezza di e spalle, cù u pede manca in fronte è i pugni chì pruteggenu a faccia. Cunduce l'anca diritta in avanti, cusì i fianchi sò quadrati in fronte, è trasfirì u pesu à u pede manca, trascinendu u ghjinochju drittu versu u pettu. Prolungate prestu a gamba diritta per colpisce a mira cù a palla di u pede. Appughjà a ghjamba diritta in ghjò per vultà à a pusizione di pugilatu.

Errori cumuni: Ùn lasciate micca e mani durante u calciu (tenite a guardia alzata!), È evitate di tene a gamba calciata troppu dritta o d'inclinassi troppu luntanu.

Back Kick

Cumincià in a pusizione di pugilatu. Pivote nantu à u pede manca per affruntà in daretu è alzate u pede drittu da a terra. Scopre u target in fronte è pate a perna ghjusta dritta, colpisce u target cù u taccu di u pede. Abbassa rapidamente a gamba destra in terra è resettate a pusizione.

Errori cumuni: Mantene un ochju nantu à u mira in tuttu u sanu calci, ùn ti inclinà in avanti mentre calci, è assicurati di ùn girà più di 180 gradi durante u calciu.

Calcio laterale

Cumincià in a postura di pugilatu. Passa u pede drittu in avanti, è trasfirì u pesu nantu à quella gamba, cunducendu u ghjinochju manca finu à u pettu mentre stacking anca sinistra sopra a diritta. Allargate a gamba sinistra per colpisce u target cù u tallone, u ghjinochju è i diti chì puntanu à a diritta. Scacciate a perna manca in terra, poi fate un passu in daretu cù u pede dirittu per vultà à a pusizione di pugilatu.

Errori cumuni: Ùn lasciatevi micca troppu luntanu quandu stendite u calciu. Arricurdatevi di girà i fianchi prima di calci è di tene a guardia alzata.

Roundhouse Kick

Cumincià in a postura di pugilatu. Pivotà nantu à u pede sinistro, guidendu l'anca diritta in avanti in modo chì u torsu è i fianchi affaccanu à sinistra. Prolungate a gamba di calci in avanti cù una punta appuntita per colpisce a mira cù u stinone dirittu. Cuntinuate à girà à manca, ripusendu u pede drittu in pianu per vultà à a pusizione di pugilatu.

Errori cumuni: Arricurdatevi di guidà attraversu i fianchi per alimentà a rotazione è permette à u pede di sustegnu di pivotà. Mantene i pugni in alto è evitate di piegassi troppu luntanu.

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