Cumu trattà cù a sulitudine in u mondu d'oghje: E vostre Opzioni di Supportu

Cuntenutu

• Risorse per tutti
• Sè avete trattatu cù una cundizione di salute mentale
• Sè avete trattatu cù una cundizione crònica
• Sè vo site un adolescente
• Sè vo site un adultu maiò
• Sè vo site un veteranu
• Sè vo site un immigrante in i Stati Uniti
• Cumu praticà l'autocura è circà un sustegnu

Hè nurmale?

A sulitudine ùn hè micca listessa chì esse sola. Pudete esse solu, ma micca solu. Pudete sente solu in una mansa di ghjente.

Hè un sintimu chì site disconnessu da l'altri, senza nimu per cunfidassi. Hè una mancanza di relazioni significative è pò accade à i zitelli, adulti maiò, è tutti quelli trà.

Attraversu a tecnulugia, avemu più accessu unu à l'altru chè mai. Puderete sentite più cunnessi à u mondu quandu truverete "amichi" nantu à i social media, ma ùn faciule micca sempre u dulore di a sulitudine.

Quasi tutti si sentenu soli à un certu puntu, è questu ùn hè micca necessariamente dannosu. A volte, hè un statu temporariu di l'affari per via di circustanze, cume quandu si trasferisce in una nova cità, divurzia o perde una persona cara. Implicà si di più in attività suciale è incuntrà novi parsoni pò di solitu aiutà à avanzà.

Ma questu pò esse difficiule à volte, è più u vostru isolamentu continua, più pò esse difficiule di cambià. Forse ùn sapete micca cosa fà, o forse avete pruvatu senza successu.

Questu pò esse un prublema, perchè a solitudine persistenti pò avè un impattu negativu nantu à a vostra salute emotiva è fisica. In fattu, a solitudine hè stata assuciata à a depressione, u suicidiu è à e malatie fisiche.

Sì tù o qualchissia chì vi interessa cunnosce a solitudine, sapete chì a soluzione pò esse simplice. Cunnette vi di più cù l'altri è incuntrà novi populi pò aiutà ti à avanzà.

Hè quì chì isse risorse entranu. Danu opzioni per cunnette vi cù l'altri in parechji modi, da fà u volontariu per una causa, à scuntrà persone cun interessi similari, ancu aduttà un cane o un gattu per serve cum'è un cumpagnu fidelu.

Allora andate avanti - esplorate questi siti è truvate quelli chì si adattanu megliu à i bisogni unichi di voi o di qualchissia chì vi interessa. Fighjate intornu, fate cliccà qualchì ligame, è fate u prossimu passu per superà a solitudine è truvà una cunnessione significativa cù l'altri.

Risorse per tutti

• L'Alianza Naziunale per a Salute Mentale (NAMI) travaglia per migliurà a vita di l'Americani affettati da malatie mentali. I Programmi NAMI includenu una abbondanza di opportunità educative, di divulgazione è di difesa, è di servizii di supportu in u paese.
• Halfofus.com pò aiutà à inizià à trattà a solitudine o qualsiasi prublema di salute mentale chì avete a lotta.
• VolunteerMarch.org mette i vuluntarii cun cause chì li importa in i so quartieri. Ci hè qualchì evidenza chì u volontariu pò alleviare a solitudine. Se cercate una cunnessione suciale o un sensu di scopu, ma ùn sapete micca cumu fà, sta basa di dati ricercabile pò aiutà à inizià.
• MeetUp.com hè un strumentu in ligna per aiutavvi à scuntrà novi parsoni faccia a faccia. Cerca in u situ per truvà ghjente vicinu à voi chì sparte interessi cumuni. Pudete unisce un gruppu per vede induve è quandu si scontranu è decide se vulete pruvà. Ùn ci hè micca obligazione di stà cun un gruppu una volta entratu.
• L'ASPCA pò aiutà à truvà u rifugiu d'animali più vicinu è l'animali chì anu bisognu di una casa. Un studiu di u 2014 hà cunclusu chì avè un animale domesticu pò offre benefici per u benessere, cumpresu per alleviare a solitudine.
• L'ora sola hè un podcast in quale a ghjente si apre nantu à e so lotte cù a solitudine è l'isolamentu. Calchì volta, hè d'aiutu per sente chì ùn simu micca soli in sti sentimenti, è incuraghjendu per amparà cumu l'altri trattanu cun ella.

Sè avete trattatu cù una cundizione di salute mentale

Sfurtunatamente, ci hè sempre una certa quantità di stigma attaccatu à e cundizioni di salute mentale. L'isolamentu suciale resultante pò di sicuru aghjustà sentimenti di solitudine. A solitudine à longu andà hè ancu assuciata à a depressione è i penseri suicidi.

Se avete una situazione di salute mentale, cum'è depressione o abusu di sostanze, ùn avè nimu à chì appughjà si pò fà più difficiule à circà l'aiutu chì avete bisognu.

Sia chì i vostri primi passi sianu attraversu un chat in ligna o una linea diretta di salute mentale, parlà cun qualcunu hè un bonu postu per cumincià. Fate à u vostru duttore di riferitevi à risorse in a vostra zona.

Avemu dinò messu inseme alcune risorse per a salute mentale chì pudete pruvà avà:

• Mental Health America furnisce una ricchezza di informazioni, inclusi gruppi di supportu in linea per bisogni specifici. Puderanu ancu guidà versu gruppi in a vostra zona.
• Lifeline di Prevenzione Naziunale di Suicidiu hè dispunibule 24 ore su 24 per aiutavvi quandu site in crisa. Linea diretta: 800-273-TALK (800-273-8255).
• A Forza Quotidiana cunnessa e persone cun prublemi cumuni per u sustegnu mutuale.
• Boys Town hà una linea di crisa 24/7 per l'adolescenza è i genitori, furmata da cunsiglieri addestrati. Linea diretta: 800-448-3000.
• Childhelp offre un supportu per i sopravviventi di abusi è zitelli è adulti. Chjamate a linea diretta 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
• L'amministrazione di i Servizii per l'Abusu di e Sostanze è a Salute Mentale (SAMHSA) offre un Localizatore di Servizi di Trattamentu di Salute Comportamentale cunfidenziale è una linea telefonica 24/7: 800-662-HELP (800-662-4357).

Sè avete trattatu cù una cundizione crònica

Quandu a malattia cronica è a disabilità vi rendenu difficiule per circà, l'isolamentu suciale vi pò affullà. Puderete sente chì i vostri vechji amichi ùn sò micca di sustegnu cum'è una volta, è stai passendu più tempu solu di ciò chì vulete.

A solitudine pò influenzà negativamente a salute, allora diventa un ciclu di negatività emotiva è fisica.

Un modu per rompe u ciclu hè di travaglià attivamente per espansione a vostra rete di amici. Pudete principià cù e persone chì anu ancu sfide di salute fisica. Ricerca di relazioni reciproci di sustegnu induve pudete sparte idee nantu à cume superà a solitudine è l'isolamentu.

Eccu alcuni posti per cunnessione è altre risorse chì pudete pruvà avà:

• A Rare Disease United Foundation furnisce un elencu di Gruppi Facebook per statu per aiutà e persone cun malatie rare à sparte informazioni è eventi à livellu locale.
• Healing Well furnisce una serie di fori per cundizione. Unisciti à una cumunità è scopre ciò chì funziona per l'altri in una situazione simile.
• L'Agenzia per a Ricerca è a Qualità Sanitaria (AHRQ) furnisce un elencu di risorse per una varietà di malatie croniche è condizioni.
• Ma Ùn Fighjate micca malatu hè in missione per aiutà e persone cun malatie croniche o disabilità à sente menu solu è campà a so vita à u massimu.
• Programmi 4 Persone hè un prugramma di l'Associazione Invisibili Disabili. A pagina di risorsa cumpleta include una mansa di prublemi riguardanti e condizioni di salute croniche.

Sè vo site un adolescente

Ci hè un trà i zitelli chì anu difficultà di parità è di solitudine. Hè un prublema chì si magnifica durante l'adulescenza è ancu al di là. Hè per quessa hè cruciale per affruntà lu u più prestu pussibule.

Ci hè parechje ragioni per chì un adolescente pò esse solu, ma ùn sò micca sempre evidenti. Cose cum'è i prublemi di famiglia, e finanze è l'intimidamentu ponu spinghje l'adulescenti à l'isulamentu suciale. Pò esse particularmente difficiule per l'adulescenti timidi o introvertiti di francà.

Questi prugrammi sò stati furmati pensendu à l'adolescenza:

• I Club di Ragazzi è Ragazze di l'America dà à i zitelli è à l'adulescenti l'opportunità di socializà è participà à sport è altre attività, piuttostu chè stà in casa sola.
• Covenant House furnisce aiutu per i zitelli senza casa è à risicu.
• A Fundazione JED si concentra nantu à l'aiutu di l'adolescenza à superà e sfide di a transizione da a zitiddina à l'età adulta.
• Stop Bullying furnisce cunsiglii cumu per trattà l'intimidamentu, cù e diverse sezioni per i zitelli, genitori è altri.

Sè vo site un adultu maiò

Ci hè una varietà di ragioni per chì l'adulti anziani sperimentanu a solitudine. I zitelli sò cultivati ​​è a casa hè viota. Site ritiratu da una longa carriera. I prublemi di salute vi anu lasciatu incapace di socializà cum'è prima.

Ch'ella campi da soli o in un locu di gruppu, a sulitudine hè un prublema cumunu per l'adulti anziani. Hè assuciatu à una povera salute, depressione, è decadenza cognitiva.

Cum'è cù altri gruppi di età, e cose ponu migliurà se sviluppate amicizie è unitevi à attività chì furniscenu un sensu di scopu.

Eccu alcune risorse per a solitudine per l'adulti anziani:

• I Fratelli Amici di l'Anziani hè un prufittu senza scopu di lucro chì mette volontarii cun adulti maiò chì si sentenu soli o dimenticati.
• Programmi di Corpi Anziani aiutanu l'adulti 55 anni è più vuluntarii in parechji modi, è furniscenu a furmazione chì avete bisognu. I Nonni Foster vi faranu cunghjuntà cù un zitellu chì hà bisognu di un mentore è amicu. RSVP vi aiuta à esse vuluntariu in a vostra cumunità in una varietà di modi, da aiutu di disastru à tutoratu. Attraversu Cumpagni Senior, pudete aiutà l'altri adulti anziani chì anu solu bisognu di un pocu aiutu per stà in a so propria casa.

Sè vo site un veteranu

Un studiu di veterani americani di 60 anni è più anu trovu chì a solitudine hè diffusa. È hè assuciatu cù i stessi effetti fisichi è mentali negativi cum'è l'altri gruppi.

Avvenimenti traumatichi, stress percepitu, è sintomi PTSD sò stati associati positivamente à a solitudine. Attaccamentu sicuru, gratitudine dispusitiva, è più participazione à i servizii religiosi sò stati negativamente associati à a solitudine.

A transizione da a vita militare à a vita civile hè un cambiamentu maiò, ùn importa quanti anni abbiate. Sentì si solu ùn hè micca insolitu, ma ùn deve micca cuntinuà.

Queste risorse sò state create cù i veterani in mente:

• A Linea di Crisi di i Veterani hè dispunibule 24/7 per furnisce un supportu cunfidenziale per i veterani in crisa è i so cari. Linea diretta: 800-273-8255. Pudete ancu mandà un SMS à 838255 o participà à una chat online.
• A Linea di Crisi di i Veterani hà ancu un Locator di Risorse per chì pudete truvà servizii vicinu à a casa.
• Fate a cunnessione furnisce infurmazioni nantu à cumu migliurà e relazioni è a transizione da a vita militare à a vita civile. Puderanu ancu aiutà à truvà servizii in persona vicinu à a casa.
• A missione cuntinua aiuta à mantene a vostra missione viva, mostrendu vi cumu participà à prughjetti cumunitarii cun un scopu.
• A Cunnessione Canina Guerriera utilizza una terapia di cunnessione canina basata clinicamente per aiutavvi à cunnessione cù a vostra famiglia, a cumunità è a vita in generale. I participanti ponu furmà un cucciolu cum'è un cane di serviziu chì aiuterà eventualmente à i veterani feriti.

Sè vo site un immigrante in i Stati Uniti

Qualunque sia a vostra ragione per andà in un novu paese, navigallu pò esse una sfida. Avete lasciatu l'ambienti familiari, l'amichi, è forse ancu a famiglia daretu. Pò esse una sperienza socialmente isolante, chì porta à una solitudine profonda.

Cumincerete à scuntrà a ghjente attraversu u vostru travagliu, u vostru quartieru, o i lochi di cultu è e scole. Ancu cusì, ci serà un periodu d'aghjustamentu chì pò, à le volte, esse frustrante.

Cunnosce a cultura, a lingua è l'usi di e persone in a vostra nova cumunità hè u primu passu per fà cunniscenze chì ponu trasformassi in amicizie durevuli.

Eccu uni pochi di posti per inizià u prucessu:

• A Comunità di apprendimentu affronta e sfide implicate in l'adattazione à a vita in i Stati Uniti. Danu cunsiglii per capisce a cultura è i costumi americani, cumpresu l'apprendimentu di a lingua. Vi puntanu ancu versu i servizii governamentali cuncepiti per aiutà i zitelli è e famiglie immigranti.
• America's Literacy Directory hè una basa di dati ricercabile di prugrammi di alfabetizazione, cumpresu l'inglese cum'è seconda lingua è a citadinanza o educazione civica.
• I Servizii di Cittadinanza è Immigrazione di i Stati Uniti offre un elencu di opportunità di volontariu per l'immigranti.

Cumu praticà l'autocura è circà un sustegnu

Pudete esse solu perchè vi sentite disconnessu da e persone è mancate relazioni significative è di supportu. Quandu sta dura troppu longa, pò purtà à sentimenti di tristezza è di rigettu, chì ponu impedisce di ghjunghje à l'altri.

Fà quelli primi passi pò esse intimidatori, ma pudete rompe u ciclu.

Ùn ci hè una suluzione unica per u prublema di a sulitudine. Cunsiderate i vostri propri desideri è bisogni. Pensate à attività chì suscitanu u vostru interessu o furniscenu qualchì cunnessione à l'altri.

Ùn ci vole micca à aspettà chì qualchissia altru abbia una cunversazione o una amicizia. Pruvate una chance per esse u primu. S'ellu ùn funziona micca, pruvate qualcosa o qualcunu altru. Vale a pena u sforzu.

Sapete più: Chì hè a solitudine? »