Perchè u Latu Sinistro di u vostru Corpu hè Più Debule Di U Vostru Dirittu-È Cumu Risolvelu

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Pigliate un coppiu di manubri è scacciate qualchì pressa in panca. Chances are, u vostru bracciu mancu (o, se sì un lefty, u vostru bracciu dirittu) si spende assai prima di u vostru dominante. Ugh. Probabilmente vi nuterete chì u vostru latu manca hè più debule cà u vostru dirittu (o vice versa) mentre equilibrate ancu in guerrieru III in yoga. Doppiu ugh.

"Hè estremamente cumunu per e persone avè differenze di forza trà i so lati", dice Chris Powell, C.S.C.S., trainer di celebrità è CEO di l'app Transform."In fattu, hè più pocu cumuni per i nostri corpi per esse perfettamenti simmetrici in dimensione è forza di quantu hè per elli per esse diffirenti". Ùn hè micca culpa di a vostra rutina d'eserciziu.

"Mentre i nostri allenamenti in palestra tendenu à colpisce entrambi i lati abbastanza uniformemente, quandu andemu nantu à e nostre routine di ogni ghjornu, usamu inconscientemente u nostru latu dominante assai di più cà u nostru latu debule. Questu pò esse spingendu o tirendu porte aperte, rotulendu per spinghje voi stessi fora di lettu, o u latu chì avete sempre sceltu di fà u primu passu nantu à a scala ", dice Powell. "Mentre ùn averemu micca necessariamente cunsideratu questu ogni attività" eserciziu ", più usemu ripetutamente una parte, più efficacemente u nostru cervellu impara à sparà à quelli musculi particulari. Què si traduce in musculi più forti da quellu latu, è abbastanza spessu musculi più grandi ancu." Inoltre, s'è vo avete mai feritu un bracciu o gamba è hà avutu à u zitellu per un tempu, chì puderia avè qualcosa à fà cù qualsiasi sbilanciamenti trà i vostri lati manca è drittu. (Connessu: Cumu diagnosticà è risolve i squilibri di u vostru corpu)

"A maiò parte di a ghjente passa per a vita cun queste differenze di forza senza mancu sapè o sente una differenza", dice Powell. "Di solitu sò a ghjente centrata in l'eserciziu - cum'è tè è mè - chì si capisce abbastanza rapidamente".

Per puntellà e debulezze da un latu o da l'altru, Powell raccomanda di optare per esercitazioni chì caricanu ogni latu di u vostru corpu separatamente, cume esercizi di manubri: presse per spalle, presse di pettu, lunges, file di manubri, riccioli bicipiti, squat di manubri, estensioni di triceps ... A diversità di e macchine per esercitassi è i bilancieri, e manubri ùn lascianu micca chì u to bracciu o a so ghjamba più forte piglii u slack da u vostru più debule, spiega. Pudete ancu pruvà allenamentu unilaterale è esercizii, cum'è lunges à una sola gamba, squats à una sola gamba, presse à spalle à un bracciu, presse à pettu à un bracciu è file à un bracciu. (Ancu una bona idea se u vostru latu manca hè più debule cà u vostru dirittu? Aghjunghjendu questi esercizii di gamba di u corpu à a vostra rutina.)

Ùn ci hè bisognu di "even things out" fendu più ripertorii da u vostru latu più debule, dice Powell. U vostru latu più debule si ritruverà naturalmente postu chì serà ubligatu à travaglià di più. (Avanti: Cumu e Debili Caviglie è Mobilità di a Caviglia Affettanu u Restu di u vostru Corpu)

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