Cume Prevenisce a Dimenza: Hè Possibile?

Cuntenutu

• Chì ghjè a dimenza?
• Pudete prevene a dimenza?
• Eserciziu
• Manghjà bè
• Ùn fumate micca
• Andate faciule in alcolu
• Mantene a vostra mente attiva
• Gestite a salute generale
• Chì sò i fattori di risicu cumuni per a dimenza?
• Chì sò i sintomi di a dimenza?
• Cumu hè diagnosticata a dimenza?
• Cumu hè trattata a dimenza?
• Chì ci sò e prospettive per e persone cun demenza?
• U fondu

Un ricordu un pocu svanitu ùn hè micca insolitu mentre invechjate, ma a dimenza hè tantu di più cà quessa. Ùn hè micca una parte normale di l'anzianu.

Ci hè alcune cose chì pudete fà per abbassà u risicu di sviluppà dimenza, o almenu rallentallu. Ma perchè alcune cause sò fora di u vostru cuntrollu, ùn pudete micca impedisce totalmente.

Andemu à fighjà da vicinu à alcune cause di dimenza è ciò chì pudete fà avà per cumincià à riduce u vostru risicu.

Chì ghjè a dimenza?

Dementia hè un termini generale per a perdita cronica, progressiva di a funzione mentale. Ùn hè micca una malattia, ma un gruppu di sintomi cù varie cause. Ci hè duie categurie principali per a dimenza, Alzheimer è non Alzheimer.

A malatia d'Alzheimer hè a causa più cumuna di dimenza. A Dimenza di a malatia di Alzheimer implica a perdita di memoria, più indebulimentu di altre funzioni di u cervellu cum'è:

• lingua
• discorsu
• percepzioni

E dimenzie chì ùn sò micca Alzheimer anu da fà cù degenerazioni lobari frontotemporali, cù dui tippi principali. Un tippu affetta principalmente a parolla. L'altru tipu implica:

• cambiamenti di cumpurtamentu
• a personalità cambia
• mancanza d'emuzione
• perdita di filtru suciale
• apatia
• prublemi cù l'urganizazione è a pianificazione

In queste dimenzie chì ùn sò micca Alzheimer, a perdita di memoria apparisce dopu in a prugressione di a malatia. A seconda causa più cumuna hè a demenza vascolare. Alcune altre dimenzie chì ùn sò micca Alzheimer sò:

• Demenza di u corpu Lewy
• Dimenza di Parkinson
• A malatia di Pick

A dimenza mista hè quandu ci sò parechje cause. Per esempiu, una persona cù a malatia di Alzheimer chì hà ancu dimenzja vascular hà dimenzja mista.

Pudete prevene a dimenza?

Alcuni tipi di dimenza sò dovuti à cose fora di u vostru cuntrollu. Ma ci sò alcune cose chì pudete fà per abbassà u risicu di sviluppà dimenza è mantene una bona salute generale.

Eserciziu

L'attività fisica regulare pò aiutà à riduce u risicu di dimenza. A hà mostratu chì l'eserciziu aerobicu pò rallentà l'atrofia in l'ippocampu, a parte di u cervellu chì controlla a memoria.

Un altru studiu 2019 hà rivelatu chì l'adulti anziani attivi tendenu à tene e capacità cognitive megliu di quelli chì sò menu attivi. Hè statu u casu ancu per i participanti chì avianu lesioni cerebrali o biomarcatori ligati à a demenza.

L'eserciziu regulare hè ancu bonu per u cuntrollu di u pesu, a circulazione, a salute di u core, è l'umore, chì puderia influenzà u vostru risicu di demenza.

Sì avete una situazione di salute seria, parlate cù u vostru duttore prima di inizià un novu regime di eserciziu. È se ùn avete micca esercitatu da un pezzu, cuminciate chjucu, forse solu 15 minuti à ghjornu. Sceglite esercizii faciuli è cresce da quì. Travagliate u vostru modu finu à:

• 150 minuti à a settimana di aerobic moderatu, cume a camminata rapida, o
• 75 minuti à a settimana di attività più intensa, cum'è u jogging

Duve à settimana, aghjunghjite alcune attività di resistenza per travaglià i vostri musculi, cum'è push-ups, sit-ups, o sollevà pesi.

Alcuni sportivi, cum'è u tennis, ponu furnisce furmazione di resistenza è aerobic in u stessu tempu. Truvate qualcosa chì vi piace è divertitevi cun ella.

Pruvate à ùn passà troppu tempu à pusà o chjinatu durante a ghjurnata. Fate di u muvimentu una priorità ogni ghjornu.

Manghjà bè

Una dieta chì hè bona per u core hè bona per u cervellu è a salute generale. Una dieta sana pò riduce u risicu di cundizioni chì ponu purtà à a dimenza. Sicondu a, una dieta equilibrata si compone di:

• frutti è ligumi
• lenticchie è fasgioli
• granelli, tuberi o radiche
• ova, latte, pesci, carne magra

Cose da evità o mantene à u minimu sò:

• grassu saturatu
• grassu animale
• zuccaru
• sale

A vostra dieta deve circundà intornu à alimenti sani ricchi di nutrienti. Evite l'alimenti calurichi è trasfurmati chì furniscenu pocu o micca valore nutrizionale.

Ùn fumate micca

mostra chì fumà pò fà cresce u risicu di dimenza, soprattuttu sì avete 65 anni o più. Fumà affetta a circolazione di u sangue intornu à u vostru corpu, cumpresu i vini sanguini in u vostru cervellu.

Se fumate, ma avete difficiule di smette, parlate cù u vostru duttore nantu à i prugrammi di cessazione di fumà.

Andate faciule in alcolu

mostra chì u cunsumu eccessivu di alcolu pò esse un fattore di risicu maiò per tutti i tippi di dimenza, inclusa a demenza à iniziu iniziale. L'attuale definisce l'alcohol moderatu cum'è finu à una bevanda per ghjornu per e donne è finu à duie per l'omi.

Una bivenda hè uguali à .6 once di alcolu puru. Chì si traduce in:

• 12 once di biera cù 5 per centu d'alcolu
• 5 once di vinu cù 12 per centu d'alcol
• 1.5 once di spiriti distillati à prova 80 cun alcolu per centu per centu

Mantene a vostra mente attiva

Una mente attiva pò aiutà à abbassà u risicu di dimenza, allora continuate à sfidassi. Alcuni esempii seranu:

• studià qualcosa di novu, cum'è una nova lingua
• fà puzzle è ghjucà à ghjochi
• leghje libri sfida
• amparà à leghje musica, piglià un strumentu, o cumincià à scrive
• stà impegnatu socialmente: tene u cuntattu cù l'altri o unisciti à l'attività di gruppu
• vuluntariu

Gestite a salute generale

Stà in bona forma pò aiutà à calà u risicu di dimenza, allora uttene un fisicu annuale. Vede u vostru duttore se avete sintomi di:

• diprissioni
• perdita di l'audizione
• prublemi di sonnu

Gestite e condizioni di salute esistenti cume:

• diabete
• malatie cardiache
• pressione sanguigna alta
• altu colesterulu

Chì sò i fattori di risicu cumuni per a dimenza?

U risicu di sviluppà dimenza aumenta cù l'età. Circa di e persone di più di 60 anni anu una forma di dimenza, dice l'OMS.

Cundizioni chì ponu aumentà u risicu di dimenza includenu:

• aterosclerosi
• diprissioni
• diabete
• Sindrome di Down
• perdita di l'audizione
• VIH
• A malatia di Huntington
• idrocefalu
• Malatia di Parkinson
• mini-colpi, disordini vascolari

Fattori cuntributori ponu include:

• usu à longu andà di alcolu o di droga
• obesità
• mala dieta
• colpi ripetuti in capu
• stilu di vita sedentariu
• fumendu

Chì sò i sintomi di a dimenza?

A Dimenza hè un gruppu di sintomi chì implicanu memoria, ragiunamentu, pensamentu, umore, personalità è comportamentu. Alcuni primi segni sò:

• scurdà
• ripitendu e cose
• misplacing e cose
• cunfusione annantu à e date è l'ore
• difficultà à truvà e parolle ghjuste
• cambiamenti d'umore o di cumpurtamentu
• cambiamenti di interessi

I segni più tardi ponu include:

• peghju prublemi di memoria
• difficultà à cuntinuà una cunversazione
• difficultà à compie cumpetenze semplici cume pagà e fatture o travagliendu un telefonu
• trascurendu l'igiene persunale
• poviru equilibriu, falendu
• incapacità di risolve u prublema
• cambiamenti in i mudelli di sonnu
• frustrazione, agitazione, cunfusione, disorientazione
• ansietà, tristezza, depressione
• allucinazioni

Cumu hè diagnosticata a dimenza?

A perdita di memoria ùn significa micca sempre dimenza.Ciò chì inizialmente pare a dimenza puderia diventà un sintomu di una malattia curabile, cume:

• carenza di vitamina
• effetti secundarii di medicazione
• funzione tiroidea anormale
• hydrocephalus di pressione nurmale

Diagnosticà a demenza è a so causa hè difficiule. Ùn ci hè micca una prova sola per diagnosticallu. Certi tippi di dimenza ùn ponu esse cunfirmati chè dopu a morte.

Sì avete segni è sintomi di dimenza, u vostru duttore probabilmente cumincerà cù a vostra storia medica, cumprese:

• storia di famiglia di dimenza
• sintomi specifichi è quandu anu cuminciatu
• altre cundizione diagnosticate
• medicazione

U vostru esame fisicu includerà probabilmente verificà:

• pressione sanguigna
• ormone, vitamina è altri test di sangue
• riflessi
• valutazione di equilibriu
• risposta sensoriale

Sicondu i risultati, u vostru duttore primariu pò riferitevi à un neurologu per una valutazione ulteriore. E prove cognitive è neuropsicologiche ponu esse aduprate per valutà:

• memoria
• risoluzione di prublemi
• cumpetenze linguistiche
• cumpetenze matematiche

U vostru duttore pò ancu urdinà:

• test di imaging cerebrale
• testi genetichi
• valutazione psichiatrica

Una calata di u funziunamentu mentale chì interferisce cù e faccende d'ogni ghjornu pò esse diagnosticata cum'è dimenza. I test di laburatoriu è l'imaghjini di u cervellu ponu aiutà à escludere o cunfirmà certe malatie cum'è causa.

Sì voi, o qualchissia chì vi interessa hà dimenza, e seguenti organizzazioni ponu aiutà o riferitevi à i servizii.

• Associu Alzheimer: linea d'aiutu di rigalu, cunfidenziale: 800-272-3900
• Associu Demenza di u Corpu Lewy: Linea Lewy per famiglie è caregivers: 800-539-9767
• Alliance Naziunale per Caregiving
• Dipartimentu di l'Affari Veterani di i Stati Uniti

Cumu hè trattata a dimenza?

I Medicini per a malatia di Alzheimer include:

• inibitori di colinesterasi: donepezil (Aricept), rivastigmina (Exelon), è galantamina (Razadyne)
• Antagonistu di u receptore NMDA: memantina (Namenda)

Queste droghe ponu aiutà à migliurà a funzione di memoria. Puderanu rallentà a prugressione di a malatia d'Alzheimer, ma ùn a fermanu micca. Queste droghe ponu ancu esse prescritte per altre dimenzie, cum'è a malattia di Parkinson, a dimenza di u corpu Lewy è a demenza vascolare.

U vostru duttore pò ancu prescrive medicazione per altri sintomi, cum'è:

• diprissioni
• disturbi di u sonnu
• allucinazioni
• agitazione

A terapia occupazionale pò aiutà cun cose cume:

• miccanismi di risistenza
• cumpurtamenti più sicuri
• gestione di cumpurtamentu
• rumpendu i compiti in passi più faciuli

Chì ci sò e prospettive per e persone cun demenza?

Alcuni tipi di dimenza ponu esse trattati è invertiti in modu efficace, in particulare quelli causati da:

• Carenza di B-12 è altri disordini metabolichi
• accumulazione di fluidu spinali cerebrale in u cervellu (idrocefalia di pressione normale)
• diprissioni
• usu di droga o alcolu
• ipoglicemia
• ipotiroïdismu
• ematoma subdurale dopu à una ferita à a testa
• tumori chì ponu esse rimossi chirurgicamente

A maiò parte di i tipi di dimenza ùn sò micca riversibili o curabili, ma sò sempre trattabili. Questi includenu quelli causati da:

• Cumplessu di dimenzja AIDS
• Malatia d’Alzheimer
• Malatia di Creutzfeldt-Jakob
• Malatia di Parkinson
• dimenza vascular

U vostru pronosticu dipende da parechji fattori, cume:

• causa di dimenza
• risposta à u trattamentu
• età è salute generale

U vostru duttore pò aiutà à capisce di più nantu à a vostra prospettiva individuale.

U fondu

A Dimenza hè un gruppu di sintomi chì affettanu a memoria è altre funzioni cognitive. A causa principale di a dimenza hè a malatia di Alzheimer, seguitata da a demenza vascular.

Alcuni tipi di dimenza sò dovuti à cose chì ùn pudete micca cambià. Ma e scelte di vita chì includenu eserciziu regulare, una dieta equilibrata, è un impegnu mentale ponu aiutà à abbassà u risicu di sviluppà dimenza.