11 Migliori Polveri Proteichi per Tipu

Cuntenutu

• Cumu avemu sceltu
• Guida à i prezzi
• E scelte di Healthline per e migliori pulveri di proteine
• Migliori polveri di proteine ​​di siero di latte
• Protein Milkshake Organic Protein-Fed Protein Powder
• Prutina SFH Whey Pure
• U megliu polvere di proteina caseina
• BulkSupplements Polvere di Proteina di Caseina
• U megliu polvere di proteine ​​di u biancu d'ova
• Proteina MRM Egg White
• U megliu polvere di proteina di collagene
• Peptidi di Collagene Puri di Nutrizione Willis
• Migliori polveri di proteine ​​à base vegetale
• Proteina Smart 138 di Piselli
• Principiu Zen Polvere di Rossu Brunu Organicu
• Polvara di Canapa Organica Navitas
• Seed Oil Company Proteina Organica di Sementi di Zucca
• Proteina Nutritiva Superiore in Terra
• Nutrex Hawaii Hawaiian Spirulina Shake Protein
• Cume aduprà a polvere di proteine
• Cunsigliu di risparmià
• Cume sceglie una polvere di proteine
• Chì tippu hè u megliu?
• Hè sicura?
• Purtà si

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

A vasta quantità di polveri di proteine ​​nantu à u mercatu pò fà u compitu di sceglie una intimidante, ma significa ancu chì ci sò probabilmente parechji chì saranu adatti à i vostri bisogni.

Leghje per amparà nantu à alcune di e prime polveri di proteine. Basatu nantu à i risultati desiderati è l'ingredienti preferiti, pudete selezziunà u pruduttu chì funzionerà megliu per voi.

Cumu avemu sceltu

Avemu sceltu e seguenti pulveri di proteine ​​basate nantu à:

• recensioni d'utilizatori
• qualità di ingredienti è livelli di nutrizione
• puntu di prezzu

Guida à i prezzi

• $ = sottu à 1 $ per unza
• $$ = $ 1– $ 2 per unza
• $$$ = più di 2 $ per unza

E scelte di Healthline per e migliori pulveri di proteine

Migliori polveri di proteine ​​di siero di latte

U seru hè una proteina à basa di latte chì hè digerita è assurbita rapidamente è faciule, chì pò aiutà vi sentite piena è energizata. A proteina di u sieru pò esse una bona scelta da aduprà quandu si travaglia.

Protein Milkshake Organic Protein-Fed Protein Powder

• Calorie: 110
• Proteine: 22 g
• Glucidati: 1 g

Prezzo: $$

Questa polvere di proteina di siero hè una opzione à bassu carboidrati cummercializata per e persone chì volenu perde pesu, aumentà u metabolismu, è aumentà u tonu musculu. Ùn cuntene micca zuccheru aghjuntu è hè cuncipitu per aiutà à riduce e brame di zuccheru mentre soddisfa u vostru dente dolce.

Questa proteina in polvere ottiene noti alti per u gustu, cù i critichi in Amazon chì anu mancatu u gustu amaru cumunu à altre polveri di proteine. A polvere vene in parechji sapori, cumprese a cupcake batter, torta di mousse di cicculata, è caramelu di vaniglia.

U mischju hà una cunsistenza cremosa è pò esse aghjuntu à u latte, u yogurt, o frullati per un dessert o spuntinu rapidu è faciule. Truvate più idee di ricette da Protein Milkshake.

Prutina SFH Whey Pure

• Calorie: 130
• Proteine: 23 g
• Glucidati: 4 g

Prezzo: $$

Questa polvere di proteina di siero di latte à a vaniglia hè nota per u so gustu stupendu, a facilità di assorbimentu è l'ingredienti.

Provenutu da vacche à pastu liberu in Nova Zelanda, sta polvere di seru minimamente trasfurmata ùn cuntene micca soia, glutine, nè ingredienti artificiali è hà un cuntenutu bassu in lattosiu. Ùn sò aduprati ormoni di crescita bovina.

Questa pò esse una bona scelta se cercate di gestisce u pesu è di aumentà u musculu.

U megliu polvere di proteina caseina

A caseina hè digerita è assorbita lentamente, chì pò aiutà à sentite saziu per più tempu, significendu chì pò aiutà à riduce l'appetitu. A digestione più lenta è u tassu di assorbimentu ponu ancu aiutà à sustene a crescita musculare per periodi più lunghi.

BulkSupplements Polvere di Proteina di Caseina

• Calorie: 112
• Proteine: 26 g
• Glucidati: <1 g

Prezzo: $$$

Questa polvere di proteina di caseina senza gustu pò esse aduprata per custruisce i musculi. Pò dinò aiutà à a recuperazione musculare dopu allenamenti.

Questa polvere ùn cuntene micca proteine ​​di riempimentu. Hè dinò una bona surghjente di calciu -578 milligrammi o 45 per centu di u vostru valore cutidianu raccomandatu (DV) per porzione - chì pò aiutà à migliurà a salute dentale è ossea.

Questa polvera pò esse una bona scelta per aghjunghje à frullati o battitori perchè ùn si agglutina. Pò esse ancu adupratu per fà a pelusa di proteine, chì hè un ghjacciu di proteine ​​congelate.

U megliu polvere di proteine ​​di u biancu d'ova

A proteina di u biancu d'ova hè carca di aminoacidi, chì aiutanu à custruisce a forza musculara magra, è aiutanu à a riparazione è a recuperazione musculare.

Proteina MRM Egg White

• Calorie: 100
• Proteine: 23 g
• Glucidati: 2 g

Prezzo: $$

Questa polvere di proteine ​​di u biancu d'ova hè priva di latticini, ciò chì ne face una bona scelta per e persone chì anu un'intolleranza à u lactosu. Hè ancu senza glutine è hè estrattu cù un prucessu chì a rende facilmente digeribile.

Inoltre, a polvere hè priva di OGM, antibiotici è ormoni.

A polvara ùn hè micca calcosa è si mischia bè in shakes, latte di coccu è suchju. U gustu di vaniglia o di cicculata ne face un addiziunamentu diliziosu à a farina d'avena, soprattuttu quandu vulete una opzione di dessert. Siate creativi cun idee di ricette da MRM.

U megliu polvere di proteina di collagene

U collagenu hè un cumpunente di i musculi, è u supplementu di u vostru corpu cù u collagenu pò aiutà à stimulà a crescita musculare dopu l'eserciziu. Pò ancu aiutà i vostri musculi à funzionà currettamente.

Inoltre, un di 53 omi di più di 65 anni hà trovu evidenze chì a supplementazione di collagene pò aiutà à riduce a perdita musculare legata à l'età quandu hè aduprata in combinazione cù una furmazione di resistenza.

Stu studiu hà riguardatu solu l'omi, dunque sò necessarie più ricerche per capisce megliu sta relazione.

Peptidi di Collagene Puri di Nutrizione Willis

• Calorie: 120
• Proteine: 30 g
• Glucidati: 0 g

Prezzo: $$

Questa polvere di proteina peptidica di collagene bovinu hè priva di glutine è di latticini, è hè faciule da digerisce è assorbe. Hè un pruduttu chì ùn hè micca OMG chì vene da e vacche pasturate in Brasile.

Questa polvere pò aiutà à sustene a pruduzzione sana di collagene, chì à u so volta, pò sustene musculi, ossa è articulazioni sani.

A polvere senza gustu pò esse mischiata in bevande, frullati è zuppe.

Migliori polveri di proteine ​​à base vegetale

E proteine ​​à base vegetale cum'è u risu, u pisellu è a canapa, sò ideali per e persone chì sò vegane o sò intolleranti à e proteine ​​di latte o à u lattosiu. Ogni tippu di proteina vegetale hà i so propri benefici unichi.

Per esempiu, a proteina di piselli, fatta da piselli gialli spartuti, pò aiutà à aumentà a massa musculare quandu hè aduprata in combinazione cù una furmazione di resistenza, secondu un studiu 2015 di 161 omi.

A polvere di proteine ​​di risu brunu pò avè i stessi benefici di costruzione musculare cum'è a proteina di u sieru, per un studiu di u 2013 chì implica omi di età universitaria.

A proteina di canapa hè una proteina cumpleta, chì significa chì cuntene tutti i nove aminoacidi essenziali. Hè ancu faciule da digerisce.

Proteina Smart 138 di Piselli

• Calorie: 130
• Proteine: 27 g
• Glucidati: 4 g

Prezzo: $

Questa proteina pura di piselli cuntene ferru è tutti l'aminocidi essenziali. Questa polvere à bassu carboidrati ùn hà micca zuccheru aghjuntu o sapori artificiali è hè adatta à e persone chì sò vegane o chì anu bisognu d'opzioni senza glutine o senza latticini.

A polvere hà un gustu terranu, naturale di cacao dolce è si mischia bè in frullati, pudini, o bevande. Hè ancu dispunibile in gustu di vaniglia. Scuprite Smart 138 per idee di ricette.

Principiu Zen Polvere di Rossu Brunu Organicu

• Calorie: 124
• Proteine: 26 g
• Glucidati: 2,3 g

Prezzo: $

Fattu di 80 per centu di proteine, sta piccula batch, in polvere di proteine ​​di risu biologicu biologicu hè priva di soia è di glutine. Hè una scelta ideale per e persone chì sò vegani o chì seguitanu una dieta senza lattosiu. Hè faciule da digerisce è ùn face micca gonfi.

A polvere cuntene tutti i nove aminoacidi essenziali, in più di cumposti antiinflamatori è di ferru.

U polu di risu brunu hè l'ideale da piglià prima di esercitassi è pò aiutà à migliurà e prestazioni. Pudete ancu piglià dopu un allenamentu per aiutà à a recuperazione è a crescita musculare.

Questa polvere hà una consistenza fine chì ùn lascia micca residui di u frullatore, rendendu faciule da mischjà in bevande calde o fredde è frullati.

Polvara di Canapa Organica Navitas

• Calorie: 120
• Proteine: 13 g
• Glucidati: 11 g

Prezzo: $$

Questa polvere di canapa organica pò aiutà à aumentà l'energia, è hè una bona fonte di magnesiu, ferru è fibra. Contene ancu omega-3 è omega-6 acidi grassi è tutti i nove aminoacidi essenziali.

Questa polvere di canapa hè adatta à e persone chì necessitanu opzioni senza glutine è chì anu sensibilità digestiva. Hà un gustu terrosu è nucente senza retrogustu calcariu è pò esse adupratu cum'è sustitutu di a farina.

A polvere si dissolve bè, chì ne face un addiziunamentu diliziosu à i frullati, u yogurt è i prudutti cotti. Pudete ancu aghjunghje à immersioni, insalate è minestre. Scuprite idee di ricette da Navitas Organics.

Seed Oil Company Proteina Organica di Sementi di Zucca

• Calorie: 104
• Proteine: 19,6 g
• Glucidati: 2,7 g

Prezzo: $$

Questa polvere di sementi di zucca cruda hè prodotta in modu organicu in Oregon. A proteina di zucca hè facilmente digeribile, è hè adatta per e persone chì sò vegane, intolleranti à u lattosiu, o chì seguitanu una dieta senza glutine. Hè ancu riccu in zincu, ferru è magnesiu.

Questa polvere pò esse aduprata per fà frullati, frittelle, o prudutti cotti. Pò ancu aiutà à migliurà l'umore è à prumove u sonnu per via di i livelli alti di triptofanu. U triptofanu hè un aminòcidu chì hè un precursore di a serotonina.

Questa proteina in polvere pò esse mischiata in un vetru di latte, farina d'avena, o altri carboidrati sani.

Proteina Nutritiva Superiore in Terra

• Calorie: 100
• Proteine: 20 g
• Glucidati: 2 g

Prezzo: $$$

Questa polvere di proteina superalimentaria cruda hè organica è senza OGM. Hè una polvera vegana chì hè ancu priva di glutine, soia è zuccheru.

A polvere à base vegetale cuntene verdi crudi, cumpresi kale, broccoli è spinaci, è ancu superfoods cum'è spirulina è maca. A polvere cuntene ancu risu marrone, sacha inchi, è proteine ​​di mirtilli, è ancu tutti i nove aminoacidi essenziali.

A ghjente descrive sta polvere cum'è un gustu bellu, chì facilita a beie è a gode. Si vene in opzioni senza gustu, vaniglia è cicculata. Pudete ancu truvà idee di ricette da Nutrizione in Terra.

Nutrex Hawaii Hawaiian Spirulina Shake Protein

• Calorie: 100
• Proteine: 16 g
• Glucidati: 6 g

Prezzo: $$$

Questa polvere di proteina spirulina aromatizzata à a vaniglia cuntene rhodiola è ginseng. Rhodiola, chì vi permette di esercità per un periodu più longu o cù una resistenza aumentata, quandu hè presu cum'è supplementu prima di travaglià.

U ginseng pò aiutà à riduce a fatica è aumentà e prestazioni fisiche.Tuttavia, i risultati da una rivista di studii 2016 ùn sò micca cunclusivi, dunque sò necessarie più ricerche per supportà queste rivendicazioni.

Questa polvere di proteina vegana cuntene ancu piselli, risu è luzerna è hè libera di granu, soia è glutine. Hè una bona fonte di vitamina B12, vitamina K è ferru.

Pudete aghjunghje sta polvere à u vostru frullatu preferitu, insalata è insalata. Pudete ancu truvà idee di ricette da Nutrex Hawaii.

Questa polvere hè ancu dispunibile in forma di tablet.

Cume aduprà a polvere di proteine

A polvere di proteine ​​pò esse presa in assai modi. U modu più simplice hè di mischjà lu cù una bevanda o di mischjà lu cù altri ingredienti per creà un frullatu.

U polvere di proteine ​​pò ancu esse mischiatu in alimenti semplici cum'è yogurt, farina d'avena, o immersioni.

Cunsigliu di risparmià

Per risparmià u tempu, fate una parte più grande di mischju di frullati è poi congelate per fà ghiaccioli individuali.

Se avete voglia di diventà creativu, sperimentate cù l'usu di a proteina in polvere cum'è aghjuntu o sostituzione à e vostre ricette abituali. Per esempiu, pudete aduprà polvere di proteine ​​in zuppe, hamburger vegetali, è prudutti furnuti.

Una volta chì decidite quali sò i vostri obiettivi di salute, pudete decide quandu piglià a polvere di proteine. Pudete vulete avè una grande parte o parechje piccule porzioni di proteine ​​per ghjornu.

Se vulete perde u pesu, pudete ancu aghjunghje alimenti ricchi di proteine ​​per tutta a ghjurnata.

Se state aduprendu polvere di proteine ​​per migliorà e vostre prestazioni atletiche o resistenza, pudete avè polvere di proteine ​​prima o durante un allenamentu.

Per custruisce u musculu, cunsuma polvere di proteine ​​in 2 ore da finisce un allenamentu.

Manghjà piccule quantità di proteine ​​per tuttu u ghjornu aiuterà à prevene a perdita musculare.

È piglià a polvere di proteine ​​pò aiutà i vostri musculi à ripiglià a notte.

Cume sceglie una polvere di proteine

E polveri di proteine ​​sò scelte popolari per l'amatori di fitness chì cercanu di custruisce è tonificà u musculu mentre miglioranu e prestazioni atletiche.

Sò ancu populari trà e persone interessate à cumplementà a so dieta per via di restrizioni dietetiche o simpliciamente per aghjunghje in una sana fonte di proteine.

E polveri di proteine ​​ponu ancu esse un modu rapidu è faciule per uttene proteine ​​quandu site pressatu per u tempu.

E polveri di proteine ​​sò fatte da varie fonti di proteine. Per truvà a polvere di proteine ​​chì hè u megliu per voi, duverete decide chì ingredienti saranu megliu per e vostre necessità.

E polveri di proteine ​​basate in animali includenu:

• casein
• u seru
• collagenu

E polveri di proteine ​​à base vegetale includenu piselli, risu è canapa.

Circate polveri di proteine ​​chì anu u più pochi ingredienti pussibuli. È cuntrollate sempre l'etichette attentamente è fighjate ogni additivu cumpresu sodiu, zuccheru, o culori è sapori artificiali.

Chì tippu hè u megliu?

U tippu di polvere di proteina chì sceglite dipenderà da e vostre necessità è risultati previsti, cume:

• musculu di custruzzione
• perde u pesu
• soddisfendu i vostri bisogni di proteine ​​ogni ghjornu

U seru è a caseina sò e megliu scelte se manghjate latticini è vulete riduce u grassu corporeu è custruisce u musculu. Vulerete evità sti tippi di polveri di proteine ​​se site veganu o vegetarianu, o seguitate una dieta senza latticini.

Alcune fonti di polvere di proteine ​​ponu ancu causà effetti collaterali imprevisti.

Cunsiderate attentamente cume a polvere di proteine ​​chì sceglite pò influenzà a vostra regolazione ormonale, soprattuttu se avete preoccupazioni di estrogeni, insuline o tiroide.

Alcune polveri di proteine ​​sò cuncepite specificamente per omi o donne. L'omi chì cercanu di guadagnà musculu è di perde grassu ponu sceglie u seru o polvere di caseina. E proteine ​​di soia, di piselli è di risu sò bone opzioni vegetali.

L'opzioni basati annantu à l'animali per e donne includenu u seru, u collagenu è u biancu d'ova. E scelte vegetali includenu piselli, canapa è risu brunu.

Hè sicura?

E polveri di proteine ​​sò generalmente ben tollerate è anu pochi effetti collaterali, chì li rendenu sicuri per a maiò parte di a ghjente.

Tuttavia, hè pussibule chì certi tippi di proteine ​​ti possinu influenzà, soprattuttu in termini di digestione. Certi tippi di proteine ​​ponu causà gasi, gonfiori, o crampi di stomacu. E reazioni cutanee sò ancu pussibuli.

Parlate cù u vostru duttore se avete una situazione medica o pigliate qualsiasi medicazione chì puderia esse affettata da polveri di proteine.

A proteina di u seru hà u putenziale di interagisce cù:

• albendazole (Albenza)
• alendronate (Fosamax)
• qualchi antibiotici

Parlate cù u vostru duttore prima di cunsumà polvere di proteine ​​se site incinta o allattendu.

Purtà si

Quandu pruvate una nova polvere di proteine, fate attenzione à cume risponde u vostru corpu. Cum'è cù qualsiasi supplementu, pudete desiderà fà una pausa ogni tantu o alternà trà diversi prudutti.

A maiò parte di a ghjente riceve assai proteine ​​attraversu l'alimenti chì manghjanu.

In ogni casu, sè vo circate di aumentà a vostra ingesta di proteine, avè un saccu di proteine ​​o aghjunghjendu proteina in polvere à alimenti cum'è farina d'avena è yogurt pò aiutà à soddisfà i vostri bisogni.

È arricurdatevi di cuntene assai alimenti freschi è interi in a vostra dieta, cumprese fonti naturali di proteine ​​è di fibre, in più di l'acqua.