6 Rimedii Naturali per Sbuffulà

Cuntenutu

• 1. Bei liquidi caldi
• 2. Inhale aria umida
• 3. Manghjate più frutti è ligumi
• 4. Smetta di fumà
• 5. Pruvate a respirazione di e labbra
• 6. Ùn esercitate micca in tempu fretu è seccu
• Segnali di periculu
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Chì causa a respirazione sibilante?

U sibilante si riferisce à un sonu di fischju acutu chì accade quandu si respira o esce. Hè causatu da u strettu di e vostre vie aeree.

E vostre vie aeree ponu stringhje per via di:

• allergii
• infezzione
• certi medicazione
• asma
• malatia di reflux gastroesofagicu
• malatia pulmonaria obstructiva cronica (BPCO)
• tuttu ciò chì provoca gonfiore o infiammazione in e vostre vie aeree

Se ùn site micca sicuru di ciò chì provoca a vostra respirazione sibilante, fate un appuntamentu cù u vostru duttore per scartà qualsiasi cundizione chì abbisogna un trattamentu immediatu. Oltre à qualsiasi trattamentu è medicazione prescritti da u vostru duttore, ci sò parechji rimedii casani chì ponu aiutà à sibilà menu.

1. Bei liquidi caldi

Sì i vostri sintomi sibilanti sò causati da mucose in a vostra pipa di u ventu, alcuni liquidi caldi ponu aiutà. Bè tisana o ancu qualchì acqua calda pò aiutà à rompe ogni mucus testardu. Stà idratatu hè impurtante cù ogni tipu di congestione.

2. Inhale aria umida

Inhalà aria umida o vapore funziona simile à beie liquidi caldi. Pò aiutà à allentà a congestione è u mucus in e vostre vie aeree, rendendu più faciule a respirazione. Pigliate una doccia calda è vapore cù a porta chjusa o aduprate un umidificatore in casa. Pudete ancu pruvà à passà qualchì tempu in un bagnu di vapore. Assicuratevi solu di evità l'aria secca è calda di una sauna.

Cumprà umidificatori.

3. Manghjate più frutti è ligumi

Alcune condizioni respiratorie croniche ponu purtà sintomi cum'è sibilanti. I ricercatori scoprenu sempre di più nantu à u rolu chì a nutrizione ghjoca in u cuntrollu di sti sintomi. Una ricerca esistente hà trovu chì a vitamina C pò avè un effettu prutettore nantu à u sistema respiratoriu. Tuttavia, i studii riveduti suggerenu ancu chì manghjà cibi ricchi di vitamina C sembranu più efficaci di piglià un supplementu di vitamina C.

Pruvate à aghjunghje alcuni di i seguenti alimenti à a vostra dieta per sfruttà i benefici potenziali di a vitamina C:

• spinach
• u brocciu
• pumati
• peperoni
• aranci

Sta stessa rivista hà ancu nutatu un ligame pussibule trà una salute respiratoria migliorata è diete ricche in vitamine D è E. Pudete truvà vitamina D in:

• prudutti casgili
• carne rossa
• pesci grassi, cum'è pesci spada o salmone
• ghjallu d'ova

Pudete truvà vitamina E in:

• semi di girasole
• amanduli
• spinach
• burru d'arachidi

Un studiu publicatu in 2013 suggerisce ancu chì u zenzeru frescu cuntene cumposti chì ponu aiutà à luttà contr'à certi virus di u sistema respiratoriu.Pruvate à fà u vostru tè di zenzeru frescu per cunghjunghje i benefici di sti cumposti cun quelli di beie liquidi caldi. Queste potenzialità ponu esse utili se u vostru sibilante hè dovutu à una infezione virale.

4. Smetta di fumà

Oltre à irrità e vostre vie aeree, fumà pò purtà à cundizioni gravi chì causanu sibilanti in a BPCO, cumpresu l'enfisema è a bronchite cronica.

U fumu secondariu pò ancu causà sibilanti in altri, in particulare in i zitelli. Sicondu a, i zitelli esposti à u fumu secondariu anu un risicu più altu di avè attacchi d'asma severi più spessu è più infezioni respiratorii di quelli chì ùn sò micca esposti. Amparate più nantu à i diversi modi per calci l'abitudine.

Evità u fumu da i camini, i barbecue è altre fonti non tabacchi pò ancu aiutà à riduce u sibilante.

5. Pruvate a respirazione di e labbra

A respirazione labbra persa hè una tecnica per rallentà u ritmu di respirazione è rende ogni rispiru più efficace tenendu e vie aeree aperte più longu. Quandu a vostra respirazione hè più efficace, ùn travagliate micca cusì duru per respirà. Cusì ogni mancanza di fiatu duveria migliurà, è chì pò aiutà à riduce u sibilante.

Per praticà sta tecnica, cuminciate rilassendu u collu è e spalle. Inspirate pianu pianu in u nasu per dui conti, poi pinciate e labbre cum'è se andessi à fà un fischju. Exhale pianu pianu per quattru cunti. Ripetite stu eserciziu parechje volte finu à chì vi sentite più à l'usu. A vostra respirazione sibilante pò calà o almenu migliurà un pocu dopu a respirazione labbra persa.

6. Ùn esercitate micca in tempu fretu è seccu

Per alcune persone, esercitassi in tempu asciuttu è freddu pò fà stringhje e so vie aeree. Quandu a vostra respirazione aumenta, pudete cumincià à sibilà. Questu hè cunnisciutu cum'è broncocostrizione indotta da l'eserciziu, è pò influenzà e persone sia cù asma cronica sia senza.

Sì solu sibilante quandu esercite in condizioni di freddo o u vostru sibilante aggrava quandu fate, pruvate à spustà u vostru allenamentu in casa quandu u clima hè freddu. Uttenite più cunsiglii per gestisce l'asma scatenatu da u clima fretu.

Segnali di periculu

Mentre u sibilante ùn hè micca periculosu per a vita, pò esse un sintomu di e cundizioni chì sò. Sì avete un criaturu o un criaturu chjucu chì sira sibilante o sì avete prublemi di sibilazione, cunsultate un duttore. Sì avete sibilante cù unu di i sintomi seguenti, cercate assistenza medica d'urgenza:

• tintu turchinu à a pelle
• dulore di pettu
• respirazione rapida chì ùn pudete micca cuntrullà cù esercizii di respirazione
• difficultà per respirà
• mal di testa
• vertigini

Se cuminciate à sibilà dopu à soffocà qualcosa, à scuntrà un allergenu, o à esse stuzzicatu da un'ape, cercate u trattamentu d'urgenza u più prestu pussibule.

U fondu

U sibilante accade quandu e vostre vie aeree sò strette, di solitu in risposta à una malattia, irritazione, o una situazione sottostante. Hè impurtante di travaglià cù u vostru duttore se sì sibilante, postu chì pò indicà un prublema di respirazione. Una volta chì avete elaboratu un pianu di trattamentu cù u vostru duttore, pudete pruvà à aduprà rimedii casani in più di qualsiasi medicazione prescritta per riduce i vostri sibilanti.