Vulete capelli più forti è più sani? Pruvate Queste 10 Cunsiglii

Cuntenutu

• 1. Scrivite u calore
• 2. Aumenta u cunsumu di vitamina
• 3. Andate faciule nantu à u shampoo
• 4. Massate u vostru scalp
• 5. Aumenta a proteina in a vostra dieta
• 6. Pruvate una maschera di u vitellu
• 7. Aduprate una risciacquatura fresca
• 8. Aduprate aloe vera nantu à i vostri capelli è u cuoio capellu
• 9. Scambià u tovagliolu per una maglietta
• 10. Pruvate un trattamentu d'oliu caldu
• U fondu

Tutti volenu capelli chì sò forti, lucenti è facili da gestisce. Ma pò esse sfida per ghjunghje in quellu locu. A maiò parte di noi duvemu trattà cun una sorta di prublema di capelli chì ferma in u modu di una testa sana di serrature.

I geni ghjucanu un rolu quandu si tratta di u vostru tipu di capelli, forza è volume. Ma questu ùn significa micca chì ùn avete micca cuntrollu nantu à i vostri capelli.

In questu articulu, guarderemu 10 passi chì pudete fà per aiutà à rinfurzà i vostri fili, aumentà a crescita di i capelli, è arricchisce l'aspettu, a sensazione è a salute di i vostri capelli.

1. Scrivite u calore

Asciugamani à soffiu, ferri di rialzamentu, bigodini caldi, è altri strumenti di stile riscaldati ponu piglià un pesu nantu à i vostri capelli, soprattuttu se i vostri capelli sò fini, secchi o propensi à rompersi. Troppu calore pò indebulisce i vostri capelli, resultendu in filamenti chì sò danneggiati o crespi.

Per limità i danni da l'asciugatura di i capelli, i circadori chì anu cundottu cunsiglianu di tene l'asciugamani à circa 6 pollici di distanza da a superficia di i vostri capelli, è di mantene l'asciugatrice in muvimentu è micca cuncintrata in un locu.

Limite a vostra asciugatura à colpu è altre sessioni di stilu riscaldate à duie o trè volte à settimana per dà à i vostri capelli u tempu di ricuperà trà ogni sessione.

Pone a vostra asciugatrice è altri strumenti di stile riscaldati à un calore inferiore per riduce a possibilità di dannu à i capelli. Puderete ancu pensà à aduprà un pruduttu prutettore di calore nantu à i vostri capelli per minimizà i danni.

2. Aumenta u cunsumu di vitamina

Cum'è u restu di u vostru corpu, i vostri capelli anu bisognu di vitamine è minerali specifici per esse sani è forti. hà dimustratu chì e carenze nutrizionali ponu esse ligate à a perdita di capelli.

E vitamine è minerali chì ponu esse i più impurtanti per a crescita di i capelli sò:

• Vitamina A: truvatu in patate dolce, carotte, zucca, spinach, latte, ova è yogurt
• Vitamine B., in particulare a biotina: truvatu in u ghjallu d'ova, fegatu, salmone, avocados, noce è sementi, è prudutti casgili
• Vitamina C: boni fonti includenu agrumi, fragole è peperoni
• Vitamina D: truvatu in u pesciu grassu, u vitellu d'ova, è l'alimenti furtificati cum'è u latte è u suchju d'aranciu
• Vitamina E: boni fonti includenu semi di girasole, amandule, spinaci, è avocados
• Ferru: truvatu in ostriche, vongole, ova, carne rossa, lenticchie è spinaci
• Zincu: e boni fonti includenu ostriche, vacca, semi di zucca è lenticchie

S'ellu hè difficiule per uttene i nutrienti necessarii da l'alimenti chì manghjate, pudete vulete cunsiderà piglià una multivitamina chì include queste vitamine è minerali.

Tuttavia, hè impurtante cuntrollà cù u vostru duttore sanitariu prima di piglià qualsiasi supplementi, in particulare biotina. mostra chì un eccessu di assunzione di biotina pò influenzà i risultati di i test di laboratorio, cume i test progettati per rilevà l'attacchi cardiaci.

3. Andate faciule nantu à u shampoo

Mantene i capelli puliti hè impurtante. Ma a maiò parte di i shampoo utilizanu ingredienti chì spoglienu l'olii naturali di i vostri capelli in un sforzu per riduce l'oliu è eliminà a terra.

A menu chì i vostri capelli ùn sianu estremamente grassi, pudete probabilmente riduce à lavà cù shampoo duie à trè volte à settimana invece di ogni ghjornu. Lavà i capelli troppu spessu pò asciugà li è forse indebulisce l'arburu di i capelli.

Inoltre, ùn aduprate micca troppu shampoo. Sicondu l'Accademia Americana di Dermatologia, avete solu bisognu di una quantità di quartu di shampoo, appiicatu soprattuttu à u vostru scalp, per pulisce i vostri capelli.

4. Massate u vostru scalp

A rinfurzà a circulazione di sangue in u vostru scalp pò aiutà à rinfurzà a salute è a cundizione di u vostru scalp, è ancu aumentà u flussu di sangue à i follicoli piliferi.

Sicondu un picculu, un massaggio di u scalp di ghjornu di 4 minuti pò avè a capacità di aumentà u spessore è a forza di i capelli cù u tempu.

Pudete massaghjà u vostru propriu scalp applicendu pressione in muvimenti circulari cù a punta di e dite per parechji minuti. Pudete fà questu nantu à i capelli secchi o quandu i vostri capelli sò bagnati, ghjustu prima di applicà shampoo.

Pudete ancu cumprà un massager di u scalp. Questi dispositivi palmari, cum'è spazzole, travaglianu per stimulà u vostru scalp.

5. Aumenta a proteina in a vostra dieta

Uttene abbastanza proteine ​​in a vostra dieta hè impurtante per a crescita di i capelli, chì i folliculi piliferi sò principalmente di proteine. mostra chì a mancanza di proteine ​​in a dieta pò dà un diradamentu è una perdita di capelli.

L'alimenti ricchi in proteine ​​chì ponu aiutà à aumentà a salute di i capelli includenu:

• ova
• pesci, cum'è u sgombro è u salmone
• noci è semi
• carni magre
• spinach è kale
• fasgioli è legumi

6. Pruvate una maschera di u vitellu

U vitellus d'ova cuntene e listesse proteine ​​chì custituiscenu un folliculu pilosu forte. E, secondu a, i peptidi in u tuoru d'uovo ponu aiutà à stimulà a crescita di i capelli.

U vitellus d'ova cuntene ancu parechji nutrienti essenziali chì sò stati à a crescita di i capelli è à i capelli sani, cumprese vitamine A è D, biotina è folatu.

Pudete fà a vostra propria maschera di u tuorgu d'ovu seguendu questi passi:

1. Aduprate 3 ghjallini d'ova è 3-4 cucchiai. d'oliu di coccu pocu caldu.
2. Imbulighjate bè i dui ingredienti.
3. Una volta chì u mischju hè ben mischiatu, applica à u vostru cuoio capellutu è e radiche.
4. Mette un cappucciu di duscia sopra a testa una volta chì u mischju hè statu applicatu.
5. Lascialu pusà nantu à a testa per 10-15 minuti.
6. Risciacquala cù acqua fresca.

7. Aduprate una risciacquatura fresca

Duscia cun acqua troppu calda pò causà danni à u calore per i vostri capelli, sia à a radica sia à a cuticula. U vapore in a duscia pò apre e cuticule nantu à i vostri capelli, ciò chì pò causà capelli chì sò secchi, crespi è propensi à rompersi.

Per prutege i vostri capelli, schiumate cù acqua tiepida. Dopu, finisci a vostra duscia cù un spruzzu d'acqua fresca nantu à i vostri capelli è u cuoio capellu. Questu pò aiutà à sigillà a vostra cuticula di i capelli, rendendu più faciule per i vostri capelli di mantene l'umidità.

8. Aduprate aloe vera nantu à i vostri capelli è u cuoio capellu

L'aloe vera hè ricca in. Queste vitamine ponu aiutà à prumove a crescita cellulare sana, cumprese e cellule in i vostri capelli. Inoltre, l'aloe vera cuntene ancu vitamina B-12 è acidu folicu, chì tramindui ponu esse utili per prumove i capelli sani.

Tuttavia, ùn hè chjaru se queste vitamine benefiche penetranu effettivamente u cuoio capellutu nantu à l'applicazione topica di aloe vera.

Pudete applicà u gelu puru di a pianta d'aloe à i vostri capelli è u cuoio capellutu, o cercà prudutti per capelli chì cuntenenu ingredienti di aloe vera. Pudete ancu fà a vostra propria maschera per capelli à l'aloe vera per un condizionamentu in più.

9. Scambià u tovagliolu per una maglietta

Sicondu i sperti di cura di i capelli, strofinendu i vostri capelli bagnati cù un asciugamanu in spugna dopu lavatu pò causà danni è rotture di i capelli per via di l'attritu chì hè creatu trà l'asciugamanu è i vostri capelli.

Pudete optà per un asciugamanu in microfibra, o una soluzione più faciule è più economica hè di aduprà un semplice t-shirt di cuttone.

U tessutu lisciuvu di T-shirt creerà menu attritu quandu si secca è, dunque, menu danni è crespi. Per utilizà un tee nantu à i vostri capelli, seguitate questi passi:

1. Dopu lavatu è risciacquatu, sprime delicatamente e sezioni di i vostri capelli per caccià u più acqua pussibule.
2. Piegate a testa in avanti è avvolge a maglietta intornu à a testa in un stile di turbante.
3. Lasciate i vostri capelli umidi impannillati in a cammisa per 5-10 minuti, poi sbulicate.
4. Stringhje delicatamente a maglietta intornu à qualsiasi sezzione di capelli chì anu eccessivu di umidità, poi asciuga è stile cum'è di solitu.

10. Pruvate un trattamentu d'oliu caldu

I trattamenti à l'oliu caldu sò una scelta pupulare per aiutà à ristabilisce l'umidità à i capelli secchi, crespi o danneggiati.

Un trattamentu d'oliu di coccu è avocado pò esse particulari benifiziu. Sicondu a, l'oliu di coccu hà a capacità di riduce a perdita di proteine ​​sia in i capelli danneggiati sia in i danni.

Cum'è l'oliu di coccu, l'oliu d'avucatu cuntene ancu acidi grassi essenziali è vitamine A, B-5 ​​è E.

Per fà u vostru propiu trattamentu d'oliu caldu, seguitate sti passi:

1. Imbulighjate inseme 1-2 tbsp. oliu di coccu vergine (temperatura di l'ambienti) è 1-2 cucchiai. oliu d'avucatu. Pudete aduprà più o menu, secondu a durata di i vostri capelli, ma tene u raportu di i dui olii à pocu pressu uguale.
2. Mettite u mischiu d'oliu in un vasu di vetru, è calà pianu pianu in una pignatta d'acqua calda.
3. Lasciate chì l'oliu si scioglie inseme è scaldassi in u vasu per circa 2 minuti.Ùn vulete micca chì l'oliu sia troppu caldu, ghjustu un pocu caldu è ben mischjatu.
4. Pruvate a temperatura à u spinu di u to polzu. Deve esse tiepiu, micca caldu. Sì l'oliu pare esse caldu, ùn risicate micca di tuccallu. Aspettate finu à ch'ella sia rinfriscata.
5. Una volta chì u mischiu d'oliu hè à una temperatura sicura, applicate à u vostru cuoio capellutu, e radiche di i vostri capelli, è e so estremità. Travaglia l'oliu in u restu di i vostri capelli.
6. Applica un cappellu di duscia è lasciate chì l'oliu penetri i vostri capelli per 20 minuti.
7. Risciacquate bè cù acqua tiepida.

U fondu

Per uttene capelli forti è sani esige un travagliu nantu à tutti i fronti.

Mentri minimizà i danni da u calore è u lavatu eccessivu hè impurtante, ciò chì mette in u vostru corpu conta ancu. Manghjà una dieta equilibrata chì include una larga varietà di vitamine, minerali è fonti di proteine ​​pò aiutà à rinfurzà a salute di i vostri capelli è u cuoio capellutu.

Sè avete rimarcatu chì i vostri capelli sò diventati propensi à rompe o chì state perdendu più capelli di solitu, vale a pena di menzialli à u vostru duttore. A perdita di capelli hè normale per parechji omi è donne, ma pò qualchì volta indicà una situazione di salute sottostante.