Cume I Vostri Accessori Dannu U vostru Corpu

Cuntenutu

• 1. A vostra Borsa à Spalla Gigante
• 2. U vostru High Heels
• 3. U vostru Phone
• Rivista per

Pudete esse extra diligente nantu à a scelta di alimenti sani, aduprendu prudutti di bellezza speciali, è adattendu u vostru allenamentu à e necessità di u vostru corpu. E forsi portate un tracker di fitness per assicurà chì logate tutti i vostri passi per u ghjornu è stabilisce un ricordu per dorme abbastanza. Forse, solu forse, pigliate ancu e vostre vitamini cum'è duvete. Ma avete mai pensatu à cumu e vostre scelte di vita di u ghjornu di u ghjornu puderanu sguassate tuttu u tempu è l'energia spesa per piglià cura di u vostru corpu?

Surpresa! Alcuni di i vostri accessori puderebbenu dannighjà u vostru corpu. Hè ghjustu - quella spalla stramba o pede cranky puderia esse da ciò chì portate in u vostru modu à a palestra piuttostu cà ciò chì fate in realtà quì.

1. A vostra Borsa à Spalla Gigante

Ci hè qualcosa di incredibbilmente cunfortu à purtà tuttu u cuntenutu di u vostru appartamentu in a vostra borsa. (Puderete veramente bisognu di quellu rullu di peluche è di maglione in più!) Ma, sfurtunatamente, trascinà intornu à qualcosa di pesante nantu à u vostru bracciu o in daretu tuttu u ghjornu pò mette in periculu per parechje ferite-a scienza a dice. U trasportu di sacchetti pesanti hà ancu u putenziale di causà danni à i nervi è danni à i tessuti molli in u collu è a spalla, secondu un studiu publicatu in u Revista di Fisiologia Applicata.

Se portate a vostra borsa nantu à u vostru bracciu, u codu, o a spalla, tira nantu à a spalla, è site in rischiu di distorsione di a vostra spalla o di danneghjà a manchetta di i rotatori o ancu u labrum (parte di l'articulazione di a spalla), dice Armin Tehrany, MD, chirurgu ortopedicu è fundatore di Manhattan Orthopedic Care. Ùn hè micca solu purtatu chì duvete inchietassi - l'attu di mette lu nantu à a spalla pò ferì ancu voi, perchè hè un ogettu cusì pesante. Pensate à questu: Vulete swing un pesante kettlebell in u vostru bracciu cusì è trascinallu intornu? Infernu nò. In più, sè sempre u portanu da u listessu latu (um, culpèvule!), Puderia mette assai pressione nantu à a vostra schiena, risichendu u malu di schiena generale, l'hernia di discu, o i nervi pizzicati, dice Tehrany.

Chì ci vole à fà una zitella ? Prima di tuttu, ùn cumprà micca una borsa gigante è pesante, dice Tehrany. Sapete chì anderete à carcà roba quì, allora assicuratevi chì a borsa stessa ùn sia micca abbastanza pesante da fà vi scumudà. Siconda, ùn la riempie micca in eccessu. S'ellu vi face qualchì fastidiu quandu u coglie, abbandona qualchì roba. È, terzu, o sceglite un saccu caru è ligeru, o assicuratevi di alternate da quale latu portate u vostru saccu. Tramindui equilibreranu u pesu megliu trà e vostre duie spalle - fate attenzione à sovraccaricà ancu i zaini, o pò cunduce à ferite à a schiena, dice Tehrany.

2. U vostru High Heels

Probabilmente avete vistu questu vene. Facenu chì e to gambe sembrinu ~ stupende ~ è cumplettinu u vostru vestitu, ma stanu distrughjendu i vostri pedi, un passu à a volta. Hè abbastanza simplice: "A ghjente hè fatta à marchjà senza scarpi o calzini", dice Tehrany. "Allora, quandu e persone aghjunghjenu i scarpi di tacchi alti o ancu i scarpi di tacchi medii, a meccanica di caminari cambia". Hè un grande affare perchè sè ùn site micca camminendu in a manera chì u vostru corpu hè destinatu, risicate ferite à qualsiasi osse è articuli in u corpu da a spina à i vostri pedi. (Se site un corridore avidu, avete bisognu in particulare di sti cunsiglii per a cura di i pedi.)

Ié, alcune persone sò megliu à adattassi à elli (avemu tutti quellu amicu chì traipses à travaglià in stilettos ogni ghjornu). Ma ancu s'ellu si adatta facilmente, l'usu prolongatu di i tacchi hà una mansa di risichi per a salute: pò purtà à cambiamenti strutturali è funziunali in a gamba inferiore è u pede, cumpresu l'acortamentu di u musculu di u vitellu, a rigidità aumentata in u tendinu d'Achille è a riduzzione. a mobilità di a caviglia, secondu un studiu publicatu in u Revista di Biologia Sperimentale. (Eccu ancu di più nantu à quantu i tacchi alti ti ferenu veramente.)

"Mettendu i pedi in una pusizione anormale, risicate i risichi di ceppi è di tendinite in u pede è a caviglia", dice Tehrany. "Quandu u pede hè piantatu parechje volte in terra in una pusizione anormale, cum'è accade quandu porti tacchi, u risicu hè chì i ligamenti o i tendini chì sò sottumessi à una pressione anormale ponu strappassi cù u tempu, causendu una ferita in eccessu". È, cù u tempu, l'artrite pò sviluppà. Per esempiu, camminendu in tacchi provoca una pressione aumentata nantu à i ghjinochje, chì porta à un risicu aumentatu di artrite in u ghjinochju, secondu un studiu publicatu in u Journal of Research Orthopedic.

Ma questu ùn significa micca chì avete bisognu di abbandunà e vostre piattaforme ghjustu questu secondu. "Tuttu cù moderazione", dice Tehrany. Assicuratevi solu di dà una pausa à i vostri pedi limitendu l'usu di u calcagnu solu à pochi ghjorni à a settimana, pigliendu pause per pusà, è purtendu scarpi comodi per viaghjà, ecc. .) Hè simplice cum'è questu: "Se face male, ùn la fate micca."

3. U vostru Phone

Ovviamente, simu tutti dipendenti da i nostri telefunini. Ùn hè nunda di novu. "Ma postu chì ùn tenemu micca i nostri telefoni à u nivellu di l'ochji, stemu constantemente flettendu u collu è piegenduci leggermente", dice Tehrany. "Fà chì troppu spessu pò purtà à mal di schiena è dolori à u collu è tensioni di l'osse è di i musculi in u collu è in a spina."

In realtà hà ancu un nome simpaticu: tech o collu di testu (ancu s'ellu hè qualchì volta in riferenza à e rughe vi forza ancu à sviluppà nantu à u collu è u mentone). Quandu vi inclinate in avanti è guardate in basso, u pesu di a vostra testa hè ingrandatu, mettendu sempre di più tensione nantu à u collu, secondu l'Università di u Nebraska Medical Center. Sì avete soffrenu ultimamente da un collu strettu o dolore o spine, mal di testa di stress, o spasmi musculari, questu puderia esse u culprit.

Tehrany suggerisce di aghjustà esercizii di stretching à i vostri allenamenti, cume iperestensioni o queste pose di yoga per allungà u collu, e spalle è e trappule, chì ponu equilibrà a flessione chì femu tuttu u ghjornu, ogni ghjornu. Inoltre, sè avete una scelta trà un schermu di telefunu o un scrivanu cù un urdinatore, sceglite u scrivanu è fate un sforzu per mantene u to collu in una pusizione neutrale, dice.

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