Chì sò i Benefici di l'Abbracci?

Cuntenutu

• 1. L'abbracciu riduce u stress mostrendu u vostru sustegnu
• 2. L'abbracci ponu pruteghje vi da e malatie
• 3. L'abbracci ponu rinfurzà a salute di u vostru core
• 4. L'abbracci ponu rende vi più felice
• 5. L'abbracci aiutanu à riduce e vostre paure
• 6. L'abbracci ponu aiutà à riduce u vostru dulore
• 7. L'abbracci aiutanu à cumunicà cù l'altri
• Quante abbracci avemu bisognu?

Abbracciamu l'altri quandu simu eccitati, felici, tristi, o pruvendu à cunfortà. L'abbracciu, pare, sia universale cunfortu. Ci face sente bè. È si scopre chì l'abbracci hè pruvatu chì ci rende più sani è felici.

À sente i scienziati, i vantaghji di abbraccià vanu al di là di quellu sintimu caldu chì si riceve quandu si tene à qualcunu in bracce. Leghje per scopre cumu.

1. L'abbracciu riduce u stress mostrendu u vostru sustegnu

Quandu un amicu o un membru di a famiglia si occupa di qualcosa dolorosa o sgradevole in a so vita, date li un abbracciu.

I scienziati dicenu chì dà un altru sustegnu à u toccu pò riduce u stress di a persona cunsulata. Pò ancu riduce u stress di a persona chì face u cunfortu

In una di e vinti coppie eterosessuali, l'omi anu datu scosse elettriche spiacevuli. Durante e scosse, ogni donna tenia u bracciu di u so cumpagnu.

I circadori anu trovu chì e parte di u cervellu di ogni donna assuciata à u stress mostranu attività ridotta mentre quelle parti associate à i vantaghji di u cumpurtamentu maternu anu mostratu più attività. Quandu abbracciamu à qualchissia per cunsulallu, queste parti di u nostru cervellu ponu mustrà una risposta simile.

2. L'abbracci ponu pruteghje vi da e malatie

L'effetti riduttori di u stress di l'abbracciu puderebbenu ancu travaglià per tene vi più in salute.

In un studiu di più di 400 adulti, i circadori anu trovu chì l'abbraccià pò riduce a probabilità chì una persona si ammalessi. I participanti cun un sistema di supportu più grande eranu menu propensi à ammalassi. È quelli chì anu u sistema di supportu più grande chì si sò ammalati avianu sintomi menu severi di quelli chì anu un sistema di supportu pocu o micca.

3. L'abbracci ponu rinfurzà a salute di u vostru core

L'abbracciu pò esse bonu per a salute di u vostru core. In una, i scientifichi anu spartutu un gruppu di circa 200 adulti in dui gruppi:

• Un gruppu avia partinarii romantichi tenendusi per 10 minuti seguitati da un abbracciu di 20 secondi unu cun l'altru.
• L'altru gruppu avia cumpagni romantichi chì si pusonu in silenziu per 10 minuti è 20 secondi.

E persone in u primu gruppu anu mostratu riduzioni più grandi di i livelli di pressione sanguigna è di a frequenza cardiaca chè u secondu gruppu.

Sicondu sti risultati, una relazione affettuosa pò esse bona per a vostra salute di u core.

4. L'abbracci ponu rende vi più felice

L'ossitocina hè una sostanza chimica in i nostri corpi chì i scienziati chjamanu qualchì volta "ormone cuddle". Questu hè perchè i so livelli crescenu quandu abbracciamu, toccu o stemu vicinu à qualcun altru. L'ossitocina hè assuciata à a felicità è à menu stress.

I scientisti anu truvatu chì questu ormone hà un forte effettu in e donne. L'ossitocina provoca una riduzione di a pressione sanguigna è di l'ormone di u stress norepinefrina.

Un studiu hà trovu chì i benefici pusitivi di l'ossitocina eranu i più forti in e donne chì avianu megliu relazioni è abbracci più frequenti cù u so cumpagnu romanticu. E donne anu vistu ancu effetti pusitivi di l'ossitocina quandu tenianu i so zitelli da vicinu.

5. L'abbracci aiutanu à riduce e vostre paure

I scienziati anu trovu chì u toccu pò riduce l'ansietà in e persone cun bassa autostima. U toccu pò ancu impedisce à e persone d'isulà si quandu si ricorda di a so mortalità.

Anu trovu chì ancu toccà un ogettu inanimatu - in questu casu un orsu di peluche - hà aiutatu à riduce e paure di a ghjente per a so esistenza.

6. L'abbracci ponu aiutà à riduce u vostru dulore

A ricerca suggerisce chì alcune forme di toccu ponu esse capaci di riduce u dolore.

In un studiu, e persone cun fibromialgia anu avutu sei trattamenti di toccu terapeuticu. Ogni trattamentu implicava luce toccu nantu à a pelle. I participanti anu segnalatu un aumentu di a qualità di vita è un dolore riduttu.

L'abbracciu hè un'altra forma di toccu chì pò aiutà à riduce u dolore.

7. L'abbracci aiutanu à cumunicà cù l'altri

A maiò parte di a cumunicazione umana si faci verbalmente o per mezu di espressioni facciali. Ma u toccu hè un altru modu impurtante chì a ghjente pò mandà missaghji unu à l'altru.

I scienziati anu trovu chì un stranieru era capace di sprime una vasta gamma di emozioni à un'altra persona toccendu diverse parti di u so corpu. Alcune emozioni espresse includenu rabbia, paura, disgustu, amore, gratitudine, felicità, tristezza è simpatia.

L'abbracciu hè un tipu di toccu assai cunfortu è cumunicativu.

Quante abbracci avemu bisognu?

A terapeuta di famiglia Virginia Satir hà dettu una volta: «Avemu bisognu di quattru abbracci à ghjornu per sopravvivere. Avemu bisognu di 8 abbracci à ghjornu per mantenimentu. Avemu bisognu di 12 abbracci à ghjornu per cresce ". Mentre chì pò sembrà assai abbracci, pare chì assai abbracci sianu megliu chè micca abbastanza.

Allora, quantu abbracci duverebbe avè un ghjornu per una salute ottimale? Sicondu a migliore scienza, duveriamu avè u più pussibule se vulemu raccoglie i più grandi effetti pusitivi.

Sfortunatamente, a maiò parte di e persone occidentali oghje - in particulare e persone in i Stati Uniti - sò privi di toccu. Parechje persone campanu una vita solitaria o occupata cun interazione sociale ridotta è toccu.

E nostre cunvenzioni suciale muderne spessu spingenu a ghjente à ùn tuccà micca l'altri chì ùn sò micca direttamente ligati cun elle. Tuttavia, pare chì a ghjente puderia prufittà assai di toccu l'altri un pocu di più.

Dunque, se vulete sentesi megliu cun voi stessu, riduce u vostru stress, migliurà a cumunicazione, è esse più felice è in bona salute, pare chì dà è dumandà più abbracci sia un bonu locu per cumincià.

Se vi sentite nervosu per circà più abbracci, cuminciate per dumandalli prima da amici è membri di a famiglia.

A scienza prova chì abbracci rigulari cù quelli più vicini à voi, ancu se brevi, ponu avè effetti particulari pusitivi annantu à u vostru cervellu è u corpu.