Hè a Terapia Umanistica per voi?

Cuntenutu

• Cumu funziona?
• Cumu si compara à altri tippi di terapia?
• Chì sò alcuni esempi di terapia umanistica?
• Terapia Gestalt
• Terapia centrata nantu à u cliente
• Terapia esistenziale
• Quale hè un bon candidatu per a terapia umanistica?
• Cumu truvà un terapeuta umanisticu?
• U fondu

A terapia umanistica hè un approcciu di salute mentale chì sottolinea l'importanza di esse u vostru veru sè per guidà a vita più soddisfacente.

Si basa nantu à u principiu chì ognunu hà u so modu unicu di guardà u mondu. Questa vista pò influenzà e vostre scelte è azzioni.

A terapia umanistica implica ancu una credenza di core chì e persone sò brave à core è capaci di fà e scelte giuste per se stessi. Se ùn vi tenite micca in alta stima, hè più difficiule di sviluppà u vostru pienu putenziale.

Leghje per amparà di più nantu à a terapia umanistica, cumpresu cumu funziona è cunsiglii per truvà un terapeuta.

Cumu funziona?

A terapia umanistica implica una migliore comprensione di a vostra visione di u mondu è sviluppà una vera accettazione di sè.

Questu hè realizatu in parte cù u sviluppu di un rispettu pusitivu incondizionatu, sia da l'altri sia da voi stessu. Quandu credi chì l'altri ti rispettanu solu sè agisci in un certu modu, hè faciule di cascà in a trappula di sente constantemente chì ùn site micca abbastanza.

Questa sensazione di inutilità, à sua volta, pò influenzà negativamente cume si vede sia voi stessi sia u mondu chì vi circonda. Ricurdate, secondu i principii sottostanti di a terapia umanistica, cumu si vede sè stessu è u mondu chì vi circonda hà un grande impattu nantu à i vostri penseri è azzioni.

A terapia umanistica vi pò aiutà sia à sviluppà autoaccettazione sia à superà e critiche o a disapprovazione da l'altri offrendu un spaziu sicuru per travaglià versu a crescita persunale. Ci hè manere di fà questu, chì andaremu più tardi.

Cumu si compara à altri tippi di terapia?

A terapia umanistica differisce da approcci più tradiziunali, cume a psicoanalisi o a terapia comportamentale.

Per principià, a terapia umanistica tende à cuncintrà si di più nantu à a vostra vita d'ogni ghjornu. Questu hè assai diversu da altri approcci chì tendenu à focalizassi nantu à e vostre esperienze passate, cumprese quelle chì ùn puderete micca cunnosce.

Similmente, a terapia umanistica si concentra ancu di più nantu à l'aiutu di l'individuu in generale, piuttostu chè di trattà una diagnosi specifica. Un terapeuta umanisticu farà spessu questu ascoltendu attivamente. Questu significa chì stanu à sente attentamente e vostre parolle, assicurendu chì capiscenu bè ciò chì dicite. Puderanu impedisce di dumandà dumande di seguitu.

I terapeuti umanistici travaglianu da l'idea chì site l'espertu in e vostre difficultà. Supporteranu a direzzione chì pigliate ogni sessione, fiducia in voi per sapè di ciò chì duvete parlà per travaglià cù e cose chì vi portanu à a terapia.

Chì sò alcuni esempi di terapia umanistica?

E terapie umanistiche includenu una serie di approcci. Trè da i più cumuni sò a terapia Gestalt, a terapia centrata nantu à u cliente è a terapia esistenziale.

Terapia Gestalt

In a terapia Gestalt, e vostre sperienze persunali sò chjave, cù a descrizzione di ciò chì state attraversendu in e vostre parolle. Si basa nantu à una teoria sottostante chì i cunflitti irrisolvuti cù l'altri - cumpresi membri di a famiglia o partenarii romantichi - portanu à l'angoscia.

A terapia Gestalt furnisce un statu di "emergenza sicura" induve pudete esplorà, in u mumentu presente, e cose chì vi disturbanu. Per esempiu, pudete esplorà a cridenza chì e vostre opinioni ùn importanu micca per u vostru cumpagnu.

I Terapeuti aiutanu à creà l'atmosfera "quì è avà" dumandendu di ciò chì site attualmente cuscente o cumu certe emozioni vi facenu senta. Pudete aduprà una gamma di tecniche per fà questu, cumprese:

• ghjocu di rollu
• esagerendu un cumpurtamentu
• ricustruisce un scenariu

Per esempiu, vi puderebbe dumandà di visualizà una persona chì avete un cunflittu cun stà in una sedia viota di fronte à voi. Dopu, purtarete una cunversazione cum'è se a persona sia in realtà seduta quì.

Terapia centrata nantu à u cliente

Cunnisciutu ancu cum'è terapia centrata nantu à a persona è terapia Rogerian, questu approcciu hè cunsideratu u tippu principale di terapia umanistica.

Si basa annantu à l'idea chì assorbe e critiche o a disapprovazione da l'altri pò sfigurà u vostru modu di vedeci. Questu blocca a crescita persunale è vi impedisce di campà una vita soddisfacente, chì a so volta porta à angoscia mentale.

Cum'è u nome suggerisce, mette ancu assai focus nantu à sviluppà una forte relazione cliente-terapeuta.

Un terapeuta centratu nantu à u cliente vi accetterà senza cundizione, ancu s'elli ùn sò micca d'accordu cù qualchì aspettu di u vostru cumpurtamentu. Sentite accettatu in terapia, ùn importa ciò chì sparte, pò aiutà à evità di ritene per paura di disapprovazione.

Guiderete a direzzione di a terapia mentre u vostru terapeuta ascolta senza ghjudiziu.

Terapia esistenziale

A terapia esistenziale tira più da a filusufia cà a maiò parte di l'altri approcci à u trattamentu di salute mentale. L'obiettivu di questu approcciu hè di aiutavvi à capisce cumu a vostra esistenza - u cuncettu di voi cum'è una persona sana - affetta a vostra visione unica di u mondu.

I terapeuti esistenziali ti aiutanu à capisce è esplorà u significatu chì date à e cose chì accadenu in a vostra vita. Cù a so guida, amparerete à accettà a responsabilità per e scelte chì fate è rende contu di a libertà chì avete da fà cambiamenti chì daranu à a vostra vita un significatu più grande.

Cum'è altri approcci umanistici, a terapia esistenziale hè primuramente primurosa di i prublemi chì affrontate attualmente, piuttostu chè di cose di u vostru passatu. Ma tene in considerazione cumu i vostri penseri - cuscienti o inconsciuti - influenzanu a vostra salute mentale è i vostri obiettivi.

Quale hè un bon candidatu per a terapia umanistica?

A terapia umanistica vale u colpu se cercate modi per fà a vostra vita più soddisfacente, indipendentemente da sì avete una situazione di salute mentale sottostante. Vale ancu a pena di cunsiderà sè avete avutu prublemi di custruisce una relazione cù i terapeuti.

Una rivista di u 2002 di 86 studii hà trovu chì e terapie umanistiche eranu efficaci per aiutà e persone à fà cambiamenti durevuli cù u tempu. E persone in a terapia umanistica anu mostratu più cambiamenti ch'è e persone in nessuna terapia, secondu a rivista.

E persone in altri tippi di terapia anu mostratu quantità simili di cambiamenti, suggerendu chì si tratta più di truvà un tipu di terapia chì vi piace è si impegna à fà.

Inoltre, una rivista 2013 di e ricerche esistenti suggerisce chì approcci centrati nantu à u cliente ponu esse utili per:

• traumu
• difficultà di relazione
• psicosi
• diprissioni
• affruntà i prublemi di salute crònica

Tuttavia, ùn era micca cusì efficace cum'è a terapia comportamentale cognitiva per affrontà l'ansietà è u disordine di panicu.

Se un approcciu umanisticu si adatta à i vostri bisogni pò dipende da ciò chì vulete esce da a terapia. E terapie umanistiche tipicamente ùn facenu micca a diagnosi una priorità è ùn ponu micca travaglià versu obiettivi di trattamentu specifici.

Se avete sintomi o cumpurtamenti specifici chì vulete indirizzà o cercate una terapia cun un scopu chjaru per u diagnosticu è u trattamentu, pudete truvà un approcciu diversu più utile. Per d 'altra banda, pò esse un bonu fitu si senti simplicemente "stuck" o in una rutina.

Tenite à mente chì altri tippi di terapia spessu incorporanu aspetti di a terapia umanistica, cum'è accettazione incondizionale è ascoltu attivu.

Cumu truvà un terapeuta umanisticu?

Ùn hè micca sempre faciule di truvà u terapeuta giustu. Quandu cercate un terapeuta umanisticu, cuminciate da cunsiderà ciò chì vulete travaglià. Questu pò esse un prublema specificu o un cuncettu più astrattu.

Pensate ancu à qualsiasi tratti chì vulete in un terapeuta. Preferite travaglià cù un terapeuta di u vostru propiu sessu? U ligame terapeuta-cliente hè particularmente impurtante in a terapia umanistica, dunque vi vulete assicurà chì u terapeuta sia unu chì vi sentite cunfortu.

Quandu cercate un terapeuta, vulete ancu piglià nota di quantu ogni terapeuta potenziale carica per sessione. Certi terapeuti piglianu l'assicuranza, ma altri ùn. È alcuni ponu offre un prugramma à scala scorrevule chì vi permette di pagà ciò chì pudete.

Amparate più nantu à cume truvà una terapia à bon pattu.

U fondu

A terapia umanistica hè un tipu di trattamentu per a salute mentale chì si basa intornu à a vostra esperienza è prospettiva uniche. I terapeuti umanistici offrenu empatia, vera preoccupazione per voi è a vostra sperienza, è un rispettu pusitivu incondizionatu.

Mentre ùn puderia micca esse a migliore opzione per uttene un diagnosticu di salute mentale concreta, pò esse una bona opzione se cercate solu modi per guidà una vita più significativa.