Ciò chì duvete sapè nantu à l'iperlipidemia

Cuntenutu

• Capisce u colesterolu
• Uttene un diagnosticu
• Site in periculu di iperlipidemia?
• Iperlipidemia cumminata famigliali
• Cume trattà è gestisce l'iperlipidemia in casa
• Manghjate una dieta sana per u core
• Perde u pesu
• Attive
• Smetta di fumà
• I medicazione per l'iperlipidemia
• Outlook
• Cumu prevene u colesterolu altu

Chì hè l'iperlipidemia?

Iperlipidemia hè un termine medicu per livelli anormalmente alti di grassi (lipidi) in u sangue. I dui tippi maiò di lipidi truvati in u sangue sò i trigliceridi è u colesterolu.

I trigliceridi sò fatti quandu u vostru corpu guarda e calorie in più chì ùn hà micca bisognu di energia. Ancu venenu direttamente da a vostra dieta in alimenti cum'è carne rossa è latticini integrali. Una dieta ricca di zuccheru raffinatu, fruttosiu è alcolu alza i trigliceridi.

U colesterolu hè pruduttu naturale in u vostru fegatu perchè ogni cellula in u vostru corpu u usa. Simile à i trigliceridi, u colesterolu si trova ancu in alimenti grassi cum'è ova, carne rossa è furmagliu.

L'iperlipidemia hè più comunemente cunnisciuta cum'è colesterolu altu. Ancu se u colesterolu altu pò esse ereditatu, hè più spessu u risultatu di scelte di vita malsane.

Capisce u colesterolu

U colesterolu hè una sustanza grassa chì viaghja in u sangue in proteine ​​chjamate lipoproteine. Quandu avete troppu colesterolu in u sangue, si pò accumulà nantu à i muri di i vostri vini sanguini è formà a placca. À u tempu, i depositi di placca crescenu più grossi è cumincianu à intuppà e vostre arterie, chì ponu purtà à malatie cardiache, attaccu di core, è colpu.

Uttene un diagnosticu

L'iperlipidemia ùn hà micca sintomi, allora l'unicu modu per rilevallu hè di fà chì u vostru duttore faci un test di sangue chjamatu pannellu lipidicu o un prufilu lipidicu. Questa prova determina i vostri livelli di colesterolu. U vostru duttore piglierà un campione di u vostru sangue è u manderà à un laburatoriu per esaminà, dopu vi darà una volta cun voi cun un rapportu cumpletu. U vostru rapportu mostrerà i vostri livelli di:

• colesterol tutale
• lipoproteine ​​à bassa densità (LDL) colesterolu
• colesterolu lipoproteicu à alta densità (HDL)
• trigliceridi

U vostru duttore pò dumandà di dighjunà per 8 à 12 ore prima di fà piglià u sangue. Ciò significa chì avete bisognu di evità di manghjà o di beve qualcosa diversa da l'acqua durante quellu tempu. Tuttavia, studii recenti suggerenu chì u dighjunu ùn hè micca sempre necessariu, allora seguitate e istruzioni di u vostru duttore in quantu à e vostre preoccupazioni particulari di salute.

In generale, un livellu di colesterolu tutale sopra 200 milligrammi per decilitru hè cunsideratu altu. Tuttavia, i livelli sicuri di colesterolu ponu variare da persona à persona secondu a storia di a salute è e prublemi di salute attuali, è sò megliu determinati da u vostru duttore. U vostru duttore userà u vostru pannellu lipidicu per fà un diagnosticu di iperlipidemia.

Site in periculu di iperlipidemia?

Ci hè dui tippi di colesterolu, LDL è HDL. Probabilmente l'avete intesu chjamà u colesterolu "gattivu" è "bonu", rispettivamente. U colesterolu LDL ("cattivu") si accumula in i muri di l'arteria, rendenduli duri è stretti. U colesterolu HDL ("bonu") pulisce u colesterolu "cattivu" in eccessu è u alluntana da l'arterie, torna à u fegatu. L'iperlipidemia hè causata da avè troppu colesterolu LDL in u sangue è micca abbastanza colesterolu HDL per schjariscila.

E scelte di vita malsana ponu alzà i livelli di colesterolu "cattivi" è abbassà i livelli di colesterolu "bonu". Sè vo site in sovrappesu, manghjendu assai cibi grassi, fumendu, o ùn fate micca abbastanza eserciziu, allora site in periculu.

E scelte di stile di vita chì vi mettenu in risicu per u colesterolu altu includenu:

• manghjà cibi cù grassi saturati è trans
• manghjendu proteine ​​animali, cum'è carne è latticini
• ùn avè micca abbastanza eserciziu
• micca manghjendu abbastanza grassi sani
• obesità
• grande circonferenza di a cintura
• fumendu
• beie alcolu eccessivamente

I livelli anormali di colesterolu si trovanu ancu in alcune persone cun certe condizioni di salute, tra cui:

• malatie renale
• diabete
• sindromu di l'ovariu polichisticu
• gravidanza
• tiroide pocu attivu
• cundizioni ereditati

Inoltre, i vostri livelli di colesterolu ponu esse affettati da certi medicinali:

• pillule di cuntrollu di nascita
• diureticu
• qualchi medicazione per a depressione

Iperlipidemia cumminata famigliali

Ci hè un tipu d'iperlipidemia chì si pò eredità da i vostri parenti o babboni. Hè chjamata iperlipidemia cumminata familiale. L'iperlipidemia cumminata famigliali provoca un colesterolu altu è trigliceridi alti. E persone cun sta cundizione sviluppanu spessu livelli di colesterolu altu o di trigliceridi alti in a so adolescenza è ricevenu un diagnosticu in i so 20 anni o 30 anni. Sta cundizione aumenta u risicu di malatie coronarie precoci è attaccu di core.

A differenza di e persone cun iperlipidemia tipica, e persone cun iperlipidemia cumminata familiare ponu sperimentà sintomi di malatie cardiovascolari dopu pochi anni, cume:

• dulore toracicu (à una ghjovana età)
• attaccu di core (à una ghjovana età)
• crampi in i vitelli mentre camminava
• piache nantu à i diti chì ùn guariscenu micca bè
• sintomi di colpu, cumpresi prublemi di parlà, cadenti da un latu di a faccia, o debule in l'estremità

Cume trattà è gestisce l'iperlipidemia in casa

I cambiamenti di stile di vita sò a chjave per gestisce l'iperlipidemia in casa. Ancu se a vostra iperlipidemia hè ereditata (iperlipidemia cumminata familiare), i cambiamenti di stile di vita sò sempre una parte essenziale di u trattamentu. Sti cambiamenti solu ponu esse abbastanza per riduce u risicu di cumplicazioni cum'è malatie cardiache è colpu. Sè dighjà pigliatu medicazione, i cambiamenti di stile di vita ponu migliurà i so effetti di riduzzione di u colesterolu.

Manghjate una dieta sana per u core

Fà cambiamenti à a vostra dieta pò calà i vostri livelli di colesterolu "cattivi" è aumentà i vostri livelli di colesterolu "boni". Eccu alcuni cambiamenti chì pudete fà:

• Sceglite i grassi sani. Evite i grassi saturati chì si trovanu principalmente in carne rossa, pancetta, salsiccia è prudutti di latte pieni di grassu. Sceglite proteine ​​magre cum'è pollu, tacchinu è pesce quandu hè pussibule. Cambia à latticaghju bassu grassu o senza grassu. È aduprate grassi monoinsaturi cum'è l'oliu d'oliva è di canola per cucinà.
• Tagliate i grassi trans. I grassi trans si trovanu in l'alimenti fritti è l'alimenti trasfurmati, cum'è biscotti, crackers, è altri spuntini. Verificate l'ingredienti nantu à l'etichette di i prudutti. Saltate qualsiasi produttu chì elenca "oliu parzialmente idrogenatu".
• Manghja più omega-3. L'acidi grassi Omega-3 anu assai benefici per u core. Puderete truvà in certi tipi di pesci, cumpresu u salmone, u sgombro è l'aringa. Si ponu truvà ancu in alcune noce è semi, cum'è e noci è i semi di lino.
• Aumenta u cunsumu di fibre. Tutte e fibre sò sane per u core, ma e fibre solubili, chì si trovanu in l'avena, u cervellu, i frutti, i fasgioli è e verdure, ponu calà i livelli di colesterolu LDL.
• Amparate ricette sane per u core. Scuprite a pagina di ricette di l'American Heart Association per cunsiglii nantu à pranzi deliziosi, stuzzichini è dessert chì ùn alzeranu micca u vostru colesterolu.
• Manghjate più frutti è verdure. Sò ricchi di fibre è vitamine è bassu in grassu satu.

Perde u pesu

Sè vo site in sovrappesu o obesu, perde u pesu pò aiutà à calà i livelli di colesterolu tutale. Ancu 5 à 10 sterline ponu fà a differenza.

Perde u pesu cumencia cun capì quante calorie state pigliendu è quante site brusgiate. Ci vole à taglià 3,500 calorie da a vostra dieta per perde una libbra.

Per perde u pesu, aduttate una dieta bassa in calorie è aumentate a vostra attività fisica in modo da brusgià più calorie di quella chì manghjate. Aiuta à taglià e bevande zuccherate è l'alcol, è praticà u cuntrollu di e porzioni.

Attive

L'attività fisica hè impurtante per a salute generale, a perdita di pesu è i livelli di colesterolu. Quandu ùn avete micca abbastanza attività fisica, i vostri livelli di colesterolu HDL scendenu. Questu significa chì ùn ci hè micca abbastanza colesterolu "bonu" per portà u colesterolu "cattivu" luntanu da e vostre arterie.

Avete solu bisognu di 40 minuti d'eserciziu moderatu à vigoru trè o quattru volte à settimana per abbassà u vostru livelli di colesterolu tutale. L'ubbiettivu duveria esse 150 minuti di eserciziu tutale ogni settimana. Qualcunu di i seguenti pò aiutà à aghjunghje eserciziu à a vostra rutina ghjurnata:

• Pruvate in bicicletta per travaglià.
• Fate passeggiate vivaci cù u vostru cane.
• Giri di nuoto à a piscina lucale.
• Unisciti à una palestra.
• Pigliate e scale invece di l'ascensore.
• Se utilizate u trasportu publicu, scendite una fermata o duie prima.

Smetta di fumà

Fumà i vostri "boni" livelli di colesterolu è alza i vostri trigliceridi. Ancu s'ellu ùn hè statu diagnosticatu d'iperlipidemia, fumà pò fà cresce u risicu di malatie cardiache. Parlate cù u vostru duttore nantu à rinunzià o pruvate u patch di nicotina. I patch di nicotina sò dispunibuli in farmacia senza prescription. Pudete ancu leghje questi suggerimenti da e persone chì anu smessu di fumà.

I medicazione per l'iperlipidemia

Sì i cambiamenti di vita ùn sò micca abbastanza per trattà a vostra iperlipidemia, u vostru duttore pò prescrive medicazione. I medicazione cumuni chì abbassanu u colesterolu è i trigliceridi includenu:

• statine, cume:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatina (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• resine liganti à l'acidu bile, cum'è:
  • cholestyramine (Prevalite)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• inibitori di assorbimentu di colesterolu, cume ezetimibe (Zetia)
• medicazione iniettabile, cume alirocumab (Praluent) o evolocumab (Repatha)
• fibrati, cum'è u fenofibratu (Fenoglide, Tricor, Triglide) o gemfibrozil (Lopid)
• niacina (Niacor)
• supplementi di acidi grassi omega-3
• altri supplementi chì abbassanu u colesterolu

Outlook

E persone cun iperlipidemia micca trattata anu una probabilità più grande di avè malatie coronarie chì a populazione generale. A malatia cardiaca hè una cundizione in cui a placca si accumula in l'internu di l'arterie coronaria (core). L'indurimentu di l'arterie, chjamatu aterosclerosi, accade quandu a placca si accumula nantu à i muri di l'arterie. À u tempu, l'accumulazione di placca restringe e arterie è ponu bloccarle cumpletamente, impedendu u flussu di sangue normale. Chistu pò purtà à attaccu di core, colpu, o altri prublemi.

Cumu prevene u colesterolu altu

Pudete fà cambiamenti in u vostru modu di vita per prevene u colesterolu altu o riduce u risicu di sviluppà iperlipidemia:

• Esercite parechji ghjorni à a settimana.
• Manghjate una dieta bassa in grassi saturati è trans.
• Includite assai frutti, ligumi, fagioli, noci, cereali integrali, è pesci regularmente in a vostra dieta. (A dieta mediterranea hè un ottimu pianu alimentariu salutariu per u core.)
• Smette di manghjà carne rossa è carne trasfurmata cum'è pancetta, salsiccia è salumi.
• Bei latte scrematu o pocu grassu.
• Mantene un pesu sanu.
• Manghjate assai grassi sani, cum'è avucatu, amandule è oliu d'oliva.