Aghju passatu l'ultimu mese Pruvendu à Diventà una Persona Matutina

Cuntenutu

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Cadu in un locu trà a persona di a matina è a civetta di notte, allughjatu tardi alcune notti mentre possu sempre alzà s'ellu aghju una ripresa di prima matina o un altru impegnu. Allora, quandu Forma m'hà dumandatu se mi vulia raghjunghje cun elli è sfidà mi per diventà una persona di a mattina in u quadru di a so campagna #MyPersonalBest di farraghju, aghju pensatu: "Questa hè a spinta chì aghju bisognu".

Mi svegliaia prestu, ma quandu u mo calendariu cambiava è ùn avia più bisognu di alzà prestu, aghju firmatu. Eppuru, aghju sempre sentitu più produtivu in a mattina, cusì aghju vulia per svegliate prima, ancu s'ellu ùn l'aghju micca bisognu à.

Quandu u 1u di ferraghju hè ghjuntu, ùn aghju micca veramente un pianu stabilitu (chì aghju venutu à dispiace più tardi) per esattamente cumu Avia da diventà una persona di a matina. Ma aghju cuminciatu à andà à dorme nanzu. Sembra un primu passu solidu, nò? Dunque, se andaraghju normalmente à dorme à mezzanotte o à 1 ore dopu una notte di blog, pruvaraghju almenu d'esse in lettu à 11 ore. invece. U prublema era, questu ùn m'hà micca fattu svegliarmi assai prima à l'iniziu. Hmm...

Hè quandu aghju cuminciatu à travaglià nantu à a mo rutina di notte.

Dormu sempre cù una maschera di sonnu accesa, ma aghju cuminciatu à abbandunalla cù a speranza chì a luce solare mi sveglierà prima. Chì hà aiutatu un pocu. Ma aghju cuminciatu à capì chì per mè, ùn si trattava micca necessariamente di svegliarmi fisicamente nanzu. Si trattava di l'azzione di esce da u lettu è di principià a mo ghjurnata.

Cusì à metà di u mese aghju decisu di mette mi in seriu. Ùn più mette a mo alarma per 15 minuti prima, o circà à u mo corpu di diventà qualcosa chì ùn era micca abituatu à esse-un riser energicu di a mattina. No, aghju decisu di mette a mo alarme per 7:30 a.m., alzate è esercite immediatamente, ancu prima di avè a mo tazza di caffè matina. Hè statu un sacrifiziu tamantu per mè, ma tene u caffè m'hà datu qualcosa da aspettà. I amore u mo caffè.

Eiu eru un esercitore di a matina, religiosamente, ma mi era alluntanatu da fà lu ogni mane di manera custante. Allora a mo nova strategia ùn solu m'hà aiutatu à alzà prima, ma ancu m'hà aiutatu à stà à i mo allenamenti matinali. Aghju cuminciatu à fà una serie rapida di abs di cinque minuti ogni matina prima di alzà ancu da u lettu. Questu hà veramente aiutatu à stabilisce un tonu sanu per a ghjurnata.

Sapia chì qualcosa funzionava quandu l'altru ghjornu aghju avutu una pigiama cù a mo nipote è u mo nipote, ma u mo corpu si svegliò naturalmente à 5:30 di a matina! Ùn mi ricordu micca l'ultima volta chì mi sò svegliu cusì. Era neru neru fora è eru cum'è, "Chì succede?", Ma aghju saltatu da u lettu è sò statu svegliu. Mi sentu bè è aghju fattu tutte e mo cose normali per tuttu u ghjornu.

Aghju capitu chì stu tipu di trasfurmazione ùn accade micca da a notte à a notte. Eru un pocu ingenuu à u principiu, pensendu chì tuttu ciò chì ci vuleria era di dì mi per andà à dorme nanzu è chì sarebbe cusì. Una trasfurmazioni di perdita di pisu piglia impegnu, tempu, è più impurtante, pianificazione. È se vulete trasfurmà u vostru prugramma di sonnu, duverete fà u listessu tippu di cose. Avè un pianu è stà cun ellu. Pò esse veramente difficiuli di mantene ogni pianu s'ellu hè troppu drasticatu o s'ellu ùn avete micca e cose in linea per aiutà à ghjunghje quì, cusì cuminciate pocu.

In tuttu stu mese, aghju capitu chì a definizione di "persona matina" pò esse diversa per tutti. Per alcune persone, puderia significà saltà da u lettu à 5 ore ogni ghjornu. Ma per mè, si tratta più di fà cambiamenti per aiutà à inizià a ghjurnata cù una nota megliu. Sta sfida m'hà dimustratu chì ancu s'ellu ùn mi alzassi prima o ùn andò in lettu prima, possu sempre esse una persona più produttiva, attenta è attenta à a mattina. Aghju stabilitu e mo intenzioni nantu à ciò chì vogliu rializà in a prima ora o cusì ch'e sò svegliu, è, avà, più ghjorni cà micca, l'aghju realizatu.

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