I Saunas Infrared sò Sicuri?

Cuntenutu

• Chì ghjè una sauna infrarouge?
• Effetti negativi negativi di l'usu di una sauna infrarossa
• Quandu per evità e saune infrarossi
• Cunsiglii per aduprà una sauna infrarossa
• U takeaway

Una bona sessione di sudore hè spessu associata à un eserciziu intensu cum'è corsa, ciclismu, o allenamentu di forza, ma pudete ancu riscaldà e cose mentre rilassatevi è ringiovanite in una sauna infrarossa.

Cunnisciuti per allentà i musculi addulurati, migliurà u sonnu è u rilassamentu generale, e saune infrarossi sò una scelta di primura per e persone chì cercanu un modu più frescu per scaldà u so corpu.

Mentre hè cunsideratu sicuru per a maiò parte di a ghjente, ci sò alcuni rischi associati à l'usu di una sauna infrarossa.

Eccu ciò chì duvete sapè prima di vestiti è di entre per una sessione rapida.

Chì ghjè una sauna infrarouge?

Sè site un fanàticu di u calore seccu, ci hè una bona chance chì avete passatu u tempu cù una sauna tradiziunale. Queste saune riscaldanu l'aria intornu à voi è tipicamente operanu à una temperatura di 180 ° F à 200 ° F (82,2 ° C à 93,3 ° C).

Sicondu a Società di Sauna Nordamericana, a maggior parte di e saune chì vedi in case è in ambienti cummerciali utilizanu riscaldatori di sauna elettrica.

Tuttavia, a sauna infrarossa, chì utilizza a radiazione elettromagnetica da lampade infrarossi per riscaldà u vostru corpu direttamente piuttostu cà riscaldà l'aria, guadagna pupularità.

"E saune infrarossi riscaldanu a temperatura di u core di u corpu è calore solu à circa 150 ° F (66 ° C)", dice u duttore Fran Cook-Bolden, MD, FAAD, cù Advanced Dermatology P.C.

Cook-Bolden dice chì stu tippu di calore penetra più in u corpu è si pensa chì hà un impattu è guarisce u tessutu profondu è ancu detox via sudendu per i vostri pori.

Effetti negativi negativi di l'usu di una sauna infrarossa

I vantaghji segnalati di aduprà una sauna infrarossa, cumprendu un sonnu è un rilassamentu megliu, sò impressiunanti. U sollievu da i musculi addulurati hè in capu di a lista.

Ma cum'è qualsiasi altra cosa, cù i prufessiunali venenu i contra. Prima di scaldà, piglià nota di questi effetti collaterali potenziali è rischi.

Sicondu una rivista sistematica 2018, i segni negativi è sintomi di l'usu di sauna includenu:

• disconfort di calore da lieve à moderata
• bassa pressione sanguigna (ipotensione)
• stupore di luce
• dulore transitoriu di a perna
• irritazione di e vie aeree

Un picculu studiu 2013 hà trovu chì l'esposizione cuntinua à a sauna, chì consistia di 2 sessioni di sauna à settimana per 3 mesi - ognuna di 15 minuti - hà dimustratu indebolimentu di u conte di sperma è di a motilità.

Dr.Ashish Sharma, un medico di medicina interna certificatu da u cunsigliu è ospitale di u Centru Regionale Medicu Yuma, hà ancu spartutu insight riguardu à l'effetti negativi negativi ligati à l'usu di sauna.

U duttore Sharma dice chì u calore seccu generatu in una sauna à infrarossi pò causà u surriscaldamentu, è se adupratu per una sessione prolungata, pò ancu causà disidratazione è ancu stanchezza di calore o colpu di calore.

Quandu per evità e saune infrarossi

In generale, e saune infrarossi sò cunsiderate sicure per a maiò parte di a ghjente.

Tuttavia, se site in medicazione, avete implantatu dispositivi medichi, o avete una situazione medica - sia acuta sia cronica - duvete esse prudenti.

Cook-Bolden dice chì duverebbe parlà cù u vostru duttore sanitariu prima di scuntrà ogni forma di intensa esposizione à u calore.

Cook-Bolden dice chì queste condizioni rendenu e persone più propensi à a disidratazione è u surriscaldamentu:

• avè pressione bassa
• avè una malatia renale
• piglià medicazione cum'è diuretici, altri medicini per abbassà a pressione sanguigna, o medicazione chì pò causà vertigini

Mentre ùn hè micca una lista esaustiva, e cundizioni elencate in questa sezione garantiscenu evità l'usu di sauna infrarossa o ottene l'autorizazione da un prufessore sanitariu.

• Cundizioni di a funzione nervosa è di u mutore. Se avete un deficit neurologicu, Cook-Bolden dice chì a vostra capacità à sente è risponde à l'intensità di u calore pò mette in periculu per u calore o brusgià ferite.
• Cunsiderazioni di gravidanza. Sè site incinta, evite micca aduprà a sauna a menu chì ùn avete ricevutu l'autorizazione da u vostru duttore.
• Cunsiderazioni di età. Sì avete una limitazione in quantu à l'età, evite micca aduprà una sauna. Ciò include adulti anziani chì sò più propensi à a disidratazione è a vertigine cù u calore seccu, chì pò purtà à cascate. Per i zitelli, discutite l'usu di a sauna infrarossa cù u so duttore prima di pruvà.
• Sistema immunitariu debule o compromessu. Se avete un sistema immunitariu indebolitu, Cook-Bolden dice chì duverebbe cuntattà l'installazione per assicurassi chì sia bè curatu è chì hà protokolli è prucedure strette di pulizia in postu chì rispondenu à e norme di l'industria. Dopu, parlate cù u vostru duttore sanitariu per uttene l'autorizazione per aduprà l'installazione.
• Ferite micca guarite. Sì avete ferite aperte o si recuperanu da a chirurgia, aspettate chì queste zone sò guarite. Dopu parlate cun u vostru duttore sanitariu prima per avè permessu prima di riceve trattamenti di sauna infrarossi.
• Cundizioni di u core. "E persone cun malatie cardiovascolari, o aritmia cardiaca sottostante cum'è a fibrillazione atriale, devenu parlà cù u so duttore prima di aduprà una sauna", dice Sharma. L'usu di una sauna pò aumentà a frequenza cardiaca è causà arritmia.

Se i rischi supranu i benefici, dice Sharma, ricordate chì i benefici di e saune sò principalmente per l'effetti fisiologichi di a sudazione è di a frequenza cardiaca aumentata, cum'è l'eserciziu moderatu.

"Se ùn pudete micca tollerà a sauna o ùn avete micca una sauna infrarossa dispunibile induve vive, pudete ancu uttene benefici simili - è ancu di più - per a salute fendu esercitazioni cardiovascolari è di furmazione", aghjusta.

Cunsiglii per aduprà una sauna infrarossa

S'ellu si usa una sauna infrarossa in un club di salute, spa, o in casa, hè impurtante seguità e linee guida generali per l'usu sicuru. Eccu alcuni consiglii per cumincià.

• Circate l'autorizazione medica. Ancu s'ellu ci hè evidenza chì sustene a nuzione chì i trattamenti di sauna à l'infraredu ponu esse benefiziali, Cook-Bolden dice chì hè megliu cercà i cunsiglii di u vostru duttore sanitariu prima di usà a sauna. Hè soprattuttu veru se avete qualchì situazione chì pò esse contraindicata.
• Evite di beie alcolu. U bevande alcolu prima di l'usu di a sauna pò causà surriscaldamentu è potenzialmente portà à a disidratazione, un colpu di calore, è esaurimentu di u calore. "A causa di a so natura disidratante, hè megliu evità u cunsumu d'alcol prima", dice Cook-Bolden.
• Bei assai acqua. Assicuratevi di beie assai acqua prima di entrà in sauna, durante a vostra sessione - soprattuttu se cuminciate à sentite leggeri o sete, o vi truvate sudendu eccessivamente, è ancu quandu surtite.
• Cumincià cù mini sessioni. Cumincià cù mini sessioni chì duranu circa 10-15 minuti. Quandu site cunfortu, pudete aghjunghje u tempu à ogni sessione finu à truvà 20 minuti. Sicondu u vostru accessu à a sauna è l'obiettivu generale, 3 sessioni à a settimana pare esse u numeru mediu per a maiò parte di a ghjente.
• Evite aduprà cù a pelle irritata. Sì avete una cundizione sensibile di a pelle o una cundizione cum'è eczema chì pò causà irritazione di a pelle, Cook-Bolden dice chì pudete vulete permettà à a vostra pelle di ricuperà prima di esposizione.
• Attenti à certi sintomi. Sì avete sintomi di vertigini o di sturdimentu, fermate subitu a vostra sessione. Sharma dice chì questu pò esse un segnu di disidratazione o altre complicazioni mediche. È sì i sintomi persistenu, ricumanda di circà assistenza medica immediata.

U takeaway

I sauna infrarossi furniscenu una sperienza rilassante chì hè sicura per a maiò parte di a ghjente. Dittu chistu, ùn sò micca adattati per tutti.

Sè site incinta, ghjovana, adulta maiò, à u risicu di surriscaldà o di diventà disidratatu, o avete una cundizione cronica di salute, pudete vulete evità l'usu di una sauna infrarossa.

Queste condizioni ponu aumentà u vostru risicu di ulteriori complicazioni per a salute. Cunsiderate u vostru statutu di salute attuale è parlate cù u vostru duttore di sanità prima di aduprà una sauna infrarossa.