Cume Identificà è Trattà una Strain Muscular Intercostale

Cuntenutu

• Cunsiglii per l'identificazione
• Cumu trattà finu à l'appuntamentu di u vostru duttore
• Antidolorifici senza ricetta
• Terapia calda è fredda
• U sale Epsom imbibisce
• Esercizii di respirazione
• Cumu hè diagnosticatu
• Gradazione
• È a fisioterapia?
• Chì ci hè a prospettiva?

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Cosa hè una ceppa intercostale?

I vostri musculi intercostali si trovanu trà e costole, attaccenduli l'uni à l'altri. Aiutanu à stabilizà a parte superiore di u corpu è aiutanu à respirà. Ci hè trè strati di musculi intercostali: l'intercostali esterni, l'intercostali interni è l'intercostali più interni.

Un ceppu hè quandu un musculu si stende, tira o hè parzialmente strappatu. Un sforzu di qualsiasi strati di i musculi intercostali pò causà dolore è difficoltà à respirà.

E ceppi musculari sò una causa cumuna di dolore toracicu. Da u 21 à u 49 per centu di tuttu u dulore musculoskeletiticu di u pettu vene da i musculi intercostali.

Pudete tende o tirà i musculi intercostali in parechji modi diversi. Questi musculi sò generalmente feriti durante qualchì muvimentu di torsione. U dulore pò cumincià sia da una ferita improvvisa, sia pò cumincià à pocu à pocu da muvimenti ripetitivi.

L'attività chì pò causà a tensione di questi musculi costali include:

• righjunghjendu, cum'è quandu si pinta un tettu
• alzendu mentre si torce
• tagliendu legnu
• tossu o starnutitu
• participendu à sporti cum'è remu, golf, tennis, o baseball
• falendu
• esse culpitu in a cassa toracica, cum'è in un accidente di vittura o durante i sport di cuntattu

Cunsiglii per l'identificazione

I sintomi di a tensione musculare intercostale includenu:

• Dolore: Puderete sente un dulore acutu à u mumentu di a ferita, o pò vene più pianu. U dulore aggraverà quandu si torce, si stende, si respira in profondità, si tossisce o si starnutisce.
• Tenerezza: A zona di a tensione trà e vostre coste serà dolente à u toccu.
• Difficultà à respirà: Perchè hè cusì dulurosu di respirà, vi puderete ritruvà à piglià picculi sorsi di aria. Questu pò lascià mancanza di fiatu.
• Gonfiore: Un musculu parzialmente strappatu o straziatu diventerà infiaratu. Pudete vede qualchì gonfiu trà e intornu à e coste affette.
• Strettezza musculare: I musculi feriti ponu sentasi stretti quandu si respira, ghjunghje o torce.

Sti sintomi ponu esse simili à quelli di prublemi più gravi, allora date un appuntamentu cù u vostru duttore. Puderanu valutà i vostri sintomi è determinà a causa sottostante.

Cumu trattà finu à l'appuntamentu di u vostru duttore

Se pensate chì avete feritu i musculi trà e coste, fate un appuntamentu cù u vostru duttore. Puderanu identificà chì musculu hè statu straziatu, è assicurassi chì ùn avete micca feritu qualchì altra struttura in u vostru pettu.

U vostru duttore vi darà un pianu di trattamentu cumpletu, ma in u frattempu, evitate di torce è di ghjunghje à attività chì aggravanu u dolore. Pudete ancu pruvà sti metudi per sollievu:

Antidolorifici senza ricetta

Mentre aspettate di vede u vostru duttore, pudete piglià antiinfiammatori senza prescrizzione cum'è ibuprofene (Advil) o naproxen (Aleve), o simplici analgesici cum'è acetaminofene (Tylenol). Seguite l'indicazione di u pacchettu per quantu è quantu volte per piglià sti medicini.

Duvete ancu esse sicuru chì ùn site micca eccessivamente medicatu pigliendu parechji prudutti chì cuntenenu analgesici, cumprese medicinali per i raffreddori o crampi menstruali. Cunsultate cù u vostru duttore prima di piglià medicazione senza prescrizzione cun a vostra medicazione normale.

Terapia calda è fredda

A terapia fredda pò aiutà à calà u vostru dolore è à riduce l'infiammazione di u musculu. Applica un pacchettu fretu à a zona ferita per 20 minuti à a volta, parechje volte à ghjornu per i primi dui ghjorni. Pudete aduprà un saccu di ghiacciu, un pacchettu fretu in gel, un saccu di plasticu pienu di ghiacciu è impannillatu in un asciugamanu, o ancu un saccu di verdure congelate.

Dopu à e prime 48 ore, pudete vulete cumincià à aduprà u calore nantu à e coste ferite. U calore pò aiutà à allentà è rilassà i musculi in modo da pudè fà a vostra terapia fisica. Pudete applicà u calore per 20 minuti à a volta cù un tampone di riscaldamentu o un asciugamanu umidu caldu.

U sale Epsom imbibisce

In parte di a vostra terapia termica, pudete vulete piglià un bagnu caldu cù sulfatu di magnesiu (sali Epsom) aghjuntu. Pudete truvà sali Epsom in a vostra farmacia lucale o in ligna in Amazon.com. Basta aghjunghje circa 2 tazze à u to bagnu, è lasciate macerà per 15 o più minuti.

I minerali sciolti assorbitanu in a vostra pelle è ponu aumentà leggermente i vostri livelli sanguini di magnesiu. U magnesiu hè un minerale impurtante per a funzione musculare. Ancu se a poca quantità di magnesiu assorbita da u to bagnu hè improbabile chì fessi veramente qualcosa per aiutà i musculi tesi, u bagnu caldu pò aiutà à rilassassi.

Esercizii di respirazione

A respirazione cù una tensione musculare intercostale hè dolorosa. Ma piglià solu respirazioni pocu profonde - invece di respirazioni piene è profonde - pò purtà à infezioni è pneumonia. Esercizi di respirazione profonda ponu ancu esse una forma di meditazione per riduce u stress.

Pruvate à fà uni pochi di minuti di esercizii di respirazione ogni ora. Per esempiu:

1. Tene un cuscinu contr'à i musculi feriti.
2. Respira pianu pianu è prufundamente cum'è pudete.
3. Mantene u fiatu per uni pochi sicondi.
4. Respira pianu pianu.
5. Repetite 10 volte.

Una volta chì vedi u vostru duttore, vi ponu mandà in casa cù un spirometru, un strumentu di plastica chì vi dà un indiziu visuale nantu à quantu duverete respira.

Cumu hè diagnosticatu

U vostru duttore diagnosticarà a vostra tensione musculare intercostale facendovi alcune dumande è fendu un esame fisicu. Vuleranu sapè se vi ricordate di cascà o di torce quandu u dulore hà iniziatu. Dumanderanu nantu à qualsiasi sport chì fate. Toccheranu a zona tenera è testeranu a vostra gamma di muvimentu è u livellu di u dulore durante u muvimentu.

U vostru duttore pò urdinà una radiografia di u torace per assicurassi chì i vostri pulmoni ùn sò micca stati brusgiati o perforati quandu site feritu.

Gradazione

I ceppi musculari sò classificati secondu a so gravità.

• Grade 1: Tensione dolce cù menu di u 5 per centu di e fibre musculari dannighjate, causendu una perdita minima di muvimentu. Queste ferite piglianu duie à trè settimane per migliurà.
• Grade 2: Dannu più largu di e fibre musculare, ma u musculu ùn hè micca cumpletamente ruttu. Averete una perdita significativa di muvimentu è puderete bisognu di dui à trè mesi per guarisce.
• Grade 3: Rumpitura cumpleta di u musculu. Queste ferite ponu richiede chirurgia.

È a fisioterapia?

Insemi cù u riposu, u ghjacciu, u calore è a terapia respiratoria, a fisioterapia pò alleviare u vostru disagiu è accelerà a vostra guarigione. U vostru duttore pò riferitevi à un fisioterapeuta dopu avè fattu un diagnosticu.

Un fisioterapeuta pò dà cunsiglii per dorme - cum'è pruvà un recliner per chì u to pettu sia elevatu - è per allentassi a mattina. Dopu un prugramma di fisioterapia vi pò aiutà à turnà à e vostre attività abituali prima.

Chì ci hè a prospettiva?

E tensioni musculari intercostali ponu piglià assai tempu per guarisce, chì pò esse frustrante. Se a vostra tensione hè particolarmente testarda, u vostru duttore pò injectà a zona cù lidocaina è corticosteroidi per riduce u dolore è u gonfiore.

E tensioni musculari intercostali sò à volte accumpagnate da una frattura da u stress di a costa. Ma ancu sì avete una frattura da stress, u vostru trattamentu ùn cambierà probabilmente micca. Seguitate u vostru regime di terapia, fate i vostri esercizii di respirazione, è vi sentirete di novu cum'è voi stessu è torna nantu à u terrenu di ghjocu.

Per prevene futuri sforzi musculari, assicuratevi di riscaldà bè prima di sport o eserciziu, è ùn esagerate micca attività chì u vostru corpu ùn hè micca abituatu à fà.