A colazione immediata di u garofanu hè sana?

Cuntenutu

• Panoramica nutrizionale
• U prublemu cù u zuccheru
• Additivi è nutrienti sintetici
• Colazioni sane ùn necessitanu micca etichette cum'è supplementi
• Fighjate bè da l'ingredienti
  

I spot publicitarii ti faranu crede chì a Colazione Istantanee di Carnation (o Essenziali di Carnation Breakfast, cume hè oramai cunnisciutu) hè un modu sanu per inizià a vostra ghjurnata. Ma mentre una bevanda à a cicculata pò sunà deliziosa quandu si sveglia per a prima volta, ùn hè micca chjaru chì u Garofanu sia una scelta sana.

E bevande di colazione cù u garofanu esistenu dapoi decenni. Sicondu u so situ web, u rebranding to Breakfast Essentials riflette a "qualità nutrizionale" di u pruduttu.

Sfurtunatamente, cù una lista di ingredienti chì principia cù zucaroli è hè piena d'ingredienti impronunciabili, l'etichetta di a bevanda si legge più cum'è un supplementu chè l'alimentu attuale.

Panoramica nutrizionale

Un pacchettu di u mischiu di bevande in polvere Essentials Breakfast cuntene 220 calorie quandu hè preparatu cumu direttu cù u latte scrematu. Contene ancu 5 grammi di proteine ​​è 27 grammi di carboidrati. Sfortunatamente, a stragrande maggioranza di questi carboidrati (19 grammi) vene da u zuccheru.

U mischju di bevande cuntene u 140 per centu di a quantità cutidiana raccomandata di vitamina C è ancu numerose altre vitamine è minerali. Tuttavia, l'ingredienti contanu più di una storia.

L'ingredienti annantu à l'etichette nutrizionali sò elencati per quantità, da u più grande à u minimu, per u pesu.

In u mischju di bevande in polvere di garofanu, u zuccheru hè listatu secondu. Ciò significa solu chì, fora di tutti l'ingredienti, u mischju di a bevanda include solu u latte non grassu in quantità più grande. Maltodextrin, un sciroppu di granu solidu è un'altra forma di zuccheru, hè u terzu ingrediente elencatu.

Nantu à a buttiglia Essentials di u Prendelu à Bevi u Garofanu, a lista hè altrimenti deprimente. U secondu ingrediente elencatu hè u sciroppu di granu, è u terzu hè u zuccheru.

U prublemu cù u zuccheru

I 19 grammi di zuccheru prisenti in u mischju di bevande in polvere di Carnation Breakfast Essentials equivalenu à quasi 5 cucchiaini.

Questu significa chì sì avete da beie una bevanda Essenziale di Carnation Breakfast ogni ghjornu di a settimana per un annu, riceverete 1,300 cucchiaini di zuccheru in più da a vostra colazione solu. Hè 48 tazze!

I risichi per a salute di cunsumà troppu zuccheru sò.

Un altu nivellu di cunsumazione di zuccheru pò purtà à un ingrossu di pesu, a carie di i denti, è aumentà a quantità di trigliceridi in u sangue, chì pò purtà à malatie cardiache. Questi effetti ponu aumentà u vostru risicu per a diabete è altre condizioni croniche è mortali.

Additivi è nutrienti sintetici

Dopu avè passatu a quantità di zuccheru indicatu annantu à l'etichetta, truverete ciò chì s'assumiglia esattamente à u listinu à u fondu di a vostra vitamina cutidiana. Hè perchè a bevanda cuntene assai poche vitamine è minerali naturali, è dunque sò aghjunte forme sintetiche di nutrienti.

I nutrienti sintetichi sò nutrienti chì sò fatti artificialmente in un laburatoriu.

Questa bevanda per a colazione include nutrienti sintetici cum'è u ferru in forma di ortofosfatu ferru, vitamina E in forma di alfa tocoferol acetatu, vitamina B-5 in forma di calciu pantotenatu, vitamina B-6 in forma di piridossina cloridrato è sodiu ascorbate cum'è una forma sintetica di vitamina C chì cunsiste à l'acidu ascorbic.

L'assunzione di vitamine è minerali naturali da fonti alimentari intere cume frutta è verdura hè ideale paragunatu à ottene questi da fonti sintetiche.

In più, un additivu cumunu chì truverete hè u carragenanu, un addensante chì ùn hè micca stranu per a cuntruversia. Hè cunsideratu "generalmente ricunnisciutu cum'è sicuru" (GRAS) da a FDA.

Tuttavia, per via di e so pruprietà potenziali, hè u scopu di un sforzu continuu per uttene u cacciatu da l'alimentazione di i Stati Uniti.

Ancu s'ellu hè attualmente permessu di esse aghjuntu à l'alimenti etichettati cum'è organici, a maiò parte di l'imprese organiche anu vulsutu eliminà l'ingredientu per via di u dannu pussibile ch'ella pò causà.

Colazioni sane ùn necessitanu micca etichette cum'è supplementi

Parechje persone optanu per suluzioni cum'è Carnation Breakfast Essentials quandu anu bisognu di qualcosa di veloce è faciule per u viaghju di a mattina.

S'ellu hè u casu in a vostra situazione, cunsiderate invece un smoothie verde. Pienu di prudutti freschi, vi darà tutte e vitamine è minerali senza l'ingredienti affascinanti è i zuccherini aghjunti.

Ma se avete u tempu, fate coccia per voi stessu.

Una frittata d'ova cun un pezzu di frutta è 100 per centu di pane tostatu à granu integrale cù avucatu ùn furnisce micca solu tutti i nutrienti chì avete bisognu da a colazione - cumpresi vitamine, proteine ​​minerali, grassu sanu è fibre - prubabilmente ti manterrà energizatu assai più cà un latte trasfurmatu.

Fighjate bè da l'ingredienti

• Una bevanda Essentials di Carnation Breakfast cuntene guasi 5 cucchiaini di zuccheru.
• Hè 48 tazze à l'annu se ne beie una tutti i ghjorni di a settimana!