Hè veramente male di crackà e vostre articulazioni è articuli?

Cuntenutu

• Chì ci hè cù quelli articuli rumorosi?
• Hè sicuru per crack knuckles and joints?
• Pudete prevene a cracking joint?
• Rivista per

Ch'ella sia da crackà i vostri articuli o à sente un pop quandu vi alzate dopu à pusà per un pocu tempu, avete probabilmente intesu a vostra bona parte di rumori cumuni, soprattuttu in i vostri articuli, i polsi, i caviglie, i ghjinochje è u spinu. Quellu picculu pop di un nocciulu pò esse cusì soddisfacente, ma, hè qualcosa da preoccupassi? Cosa hè veramente in corsu quandu e vostre articulazioni facenu rumore? Avemu a scoop.

Chì ci hè cù quelli articuli rumorosi?

Bona nutizia: u cracking, scricchiolatura è scuppiamentu di l'articuli ùn hè nunda di preoccupassi è hè totalmente innocu, dice Timothy Gibson, MD, un chirurgu ortopedicu è direttore medicu di u MemorialCare Joint Replacement Center in Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, CA. (Eccu a scoop nantu à quandu u dolore musculare hè una cosa bona o cattiva).

Ma se tuttu stu cracking cumunu hè innocu, chì ci hè cù i rumori spaventosi? Mentre puderia esse alarmante, hè veramente solu u risultatu naturali di e cose chì si movenu in e vostre articulazioni.

"U ghjinochju, per esempiu, hè una articulazione fatta di osse chì sò cuparti cù una fina capa di cartilagine", dice Kavita Sharma, MD, un mèdicu certificatu di gestione di u dolore in New York. U cartilagine permette à l'osse di sbulicà l'una contr'à l'altru, ma qualchì volta u cartilagine pò esse un pocu ruvida, chì provoca u sonu di cracking mentre u cartilagine scorre l'un l'altru, spiega.

U "pop" pò ancu vene da a liberazione di bolle di gas (in forma di diossidu di carbonu, ossigenu è azotu) in u fluidu chì circonda u cartilagine, dice u duttore Sharma. Ricerca publicata in PLOS Unu chì hà guardatu in u fenomenu di cracking di u dettu hà cunfirmatu a teoria di a bolla di gas cun una risonanza magnetica.

Hè sicuru per crack knuckles and joints?

Avete u lume verde: Avanzate è crepate. Un crack propiu (lettu: micca preoccupante) duverebbe sèntelu cum'è un tiru dolce, ma in generale ùn sia micca doloroso, dice u duttore Sharma. È u crack forte ùn hè micca una preoccupazione, ancu, finu à chì ùn ci sia dolore. Iè-pudete ancu chjappà e vostre nocche parechje volte in una fila, è esse A-OK, dicenu i documenti.

Allora a prossima volta chì qualcunu ti grida per esse crepatu i snock, mettite un pocu di scienza in faccia: Un studiu 2011 publicatu in u Revista di u Cunsigliu Americanu di Medicina di Famiglia ùn hà trovu alcuna differenza in i tassi di artrite trà quelli chì si sò crackati i nocci spessu è quelli chì ùn l'anu micca. Boom.

L'eccezzione: "Quandu u dulore è u gonfiore sò assuciati à u cracking, pò indicà un prublema più seriu cum'è l'artrite, tendinite, o una lacrima, è duveria esse valutatu da u vostru duttore", dice u duttore Gibson. (FYI sti prublemi di l'osse è l'articuli sò cumuni in e donne attive).

In ogni casu, s'ellu ùn ci hè micca dulore o gonfiore assuciatu cù u cracking, hè tipicamenti bè per sente cracking in a maiò parte di l'articuli (autoinduce o altrimenti), cù l'eccezzioni di u collu è u spinu. "U collu è l'articuli di u lombaru pruteggenu e strutture vitali è hè megliu evità troppu autocrepa, salvu chì sia osservatu da un prufessiunale medicu", dice u duttore Sharma. Un chiropraziu, per esempiu, pò aiutà à crepà queste zone per sollievu.

"U cracking occasionale di u collu è di a parte bassa di a schiena hè bè - basta chì ùn abbiate micca altri sintomi di debolezza in i bracci o in e gambe o intorpidimentu / formicoliu cum'è sciatica", dice. Cracking u vostru lombu cù questi sintomi pò purtà à una maggiore salute è prublemi articulari è mette in periculu di ferita.

Eppuru, mentre hè bè di crepà u to collu o di ritornu da soli ogni tantu, ùn ne duvite micca fà l'abitudine. Cù queste zone delicate, hè megliu uttene cracked prufessionalmente da un chiropratico o da un medicu, se necessariu, dice u duttore Sharma.

Pudete prevene a cracking joint?

Preoccupazioni per a salute da parte, pò esse un pocu fastidiosu per sente e vostre articulazioni cliccà è crepà tuttu u ghjornu. "L'allungamentu pò aiutà qualchì volta se un tendinu strettu face u schjoppu", dice u duttore Gibson. (Assuciatu: Cume Aumenta A Vostra Mobilità) Tuttavia, a megliu opzione per prevene articulazioni rumurose hè solu di stà attiva tutta a ghjurnata è di esercitassi regolarmente, dice u Duttore Sharma. "U muvimentu mantene e articulazioni lubrificate è impedisce a crepa." Per un grande eserciziu senza pesu (facile nantu à e articulazioni), pruvate attività à pocu impattu, cum'è a natazione, dice. Un altru di i nostri preferiti? Questu allenamentu à macchina à canna à bassu impattu chì brusgia i calchi senza sbattà u vostru corpu.

Rivista per