A Melatonina hè dipendente?

Cuntenutu

• Panoramica
• Pudete diventà dipendente da a melatonina?
• Quantu melatonina deve piglià una persona?
• Chì sò l'effetti secundari di piglià a melatonina?
• U fondu

Panoramica

A melatonina hè un ormone naturale in u vostru corpu chì aiuta à prumove u sonnu. A causa di i so effetti calmanti è sedativi, hè ancu chjamatu "ormone di u sonnu".

A vostra glàndula pineale libera melatonina in u vostru cervellu in certi momenti di a ghjurnata. Rilascia più di notte, è rallenta a pruduzzione quandu hè lume fora.

In più di u so rolu in u sonnu, a melatonina hà proprietà antiinflamatorie è antioxidanti.Hè ancu implicatu cù a regulazione di a pressione sanguigna, a funzione immune è a temperatura di u corpu. À l'età, u vostru corpu face menu melatonina.

U supplementu hè statu adupratu per aiutà cù i disordini di u sonnu di ritmu circadianu per:

• a ghjente chì hè ceca
• quelli cun jet lag
• travagliadori di turnu
• i zitelli cun disordini di u sviluppu, cum'è u disordine di u spettru di l'autismu.

A melatonina hè un supplementu senza prescrizzione in i Stati Uniti, tipicamente dispunibule vicinu à e vitamine è i supplementi.

Pudete diventà dipendente da a melatonina?

Solu perchè qualcosa hè "naturale" ùn la face micca automaticamente "sicura". Mentre ùn ci sò micca rapporti di melatonina chì sò dipendenti da questu scrittu, quandu si piglianu medicinali o supplementi, hè sempre bè esse cuscenti di l'effetti potenziali di a sostanza.

A melatonina ùn face micca ritruvamentu o sintomi di dipendenza, à u cuntrariu di l'altri medicamenti per dorme. Ùn provoca ancu micca una "resaca" di sonnu, è ùn cresce micca una tolleranza per questu. In altre parolle, ùn vi face micca bisognu di più in più mentre u tempu passa, chì hè un segnu distintivu di a dipendenza. Queste caratteristiche facenu improbabile chì a melatonina sia addicting. Tuttavia, più ricerca à longu andà deve esse fatta nantu à a melatonina è l'effetti di l'usu à longu andà.

Se tu o un membru di a famiglia avete una storia di dipendenza, parlate cù u vostru duttore nantu à u vostru usu di melatonina è qualsiasi preoccupazione chì pudete avè. Ùn puderia micca esse ghjustu per tutti.

Quantu melatonina deve piglià una persona?

Ancu se a melatonina hè fatta naturalmente da u corpu, hè sempre impurtante di aduprà a cura cù i supplementi. Troppu pocu melatonina ùn pruducerà micca l'effettu sedante desideratu, è troppu pò causà effetti indesiderati, cumpresu interferisce ancu di più cù u ciclu di u sonnu. U truccu hè di piglià a dosa efficace più bassa, postu chì piglià un surplus di melatonina ùn vi aiuterà micca à dorme megliu.

In fatti, puderia micca esse tantu a dosa, cum'è u mumentu di l'amministrazione, chì affetta a so efficacia.

Una dosa iniziale tipica di melatonina pò varià da 0,2 à 5 mg. Questa hè una larga gamma, dunque hè megliu cumincià cù una piccula dosa, è lentamente travaglià finu à a dosa chì hè efficace per voi. Per insonnia generale in adulti, una dosi standard pò varià da 0,3 à 10 mg. In adulti anziani, a dosa hè trà 0,1 è 5mg.

Parechje preparazioni commerciali di melatonina cuntenenu u supplementu in dosi assai più alti. Basatu nantu à a ricerca, sti dosi più alti ùn sò micca necessarii. A melatonina hè un ormone, è hè megliu piglià una dosi u più bassu pussibule chì hè sempre efficace.

I zitelli chjuchi anu da evità di piglià melatonina à menu chì ùn sia micca urdinatu da u so duttore. E donne chì sò incinte è chì stanu allattendu ùn devenu micca piglià a melatonina finu à chì dumandanu à u so duttore se hè sicuru per fà.

A dosa esatta di melatonina chì duvete piglià pò varià, secondu u vostru pesu, età, è a vostra risposta à a mediazione o supplementi. Prima di piglià una melatonina, parlate cù u vostru duttore nantu à altri medicazione chì puderete piglià, per assicurà chì ùn ci sia micca pussibule interazioni avverse. Certi medicazione puderebbenu alterà a vostra risposta à a melatonina.

Chì sò l'effetti secundari di piglià a melatonina?

A melatonina hè tipicamente presa cum'è aiutu à u sonnu, cusì naturalmente, unu di l'effetti secondarii principali di u supplementu hè a sonnolenza o a sonnolenza. Pigliatu adeguatamente, l'effetti secundarii sò di solitu pocu frequenti, ma cum'è cù qualsiasi medicazione o supplementu, ponu accade. Puderanu ancu quandu troppu melatonina hè presa. Sì pigliate melatonina regolarmente o sporadicamente ùn deve micca fà una differenza in quantu à qualsiasi effetti collaterali.

Altri effetti secondari ponu include:

• nausea
• mal di testa
• vertigini
• tremulu leve
• irritabilità
• bassa pressione sanguigna
• crampi stomacu
• sentimenti temporanei di depressione

Se pigliate melatonina è osservate qualsiasi effetti secundari, parlate cù u vostru duttore. Puderanu raccomandà una dose diversa, o una alternativa. Parlate di qualsiasi altri medicazione o supplementi chì pudete piglià, cumprese vitamine, per escludere un'interazione avversa.

Mentre a melatonina hè cunsiderata sicura da aduprà à cortu andà, ùn sò micca stati abbastanza studii à longu andà per sapè ciò chì l'effetti secondari sò se aduprati per un longu periodu di tempu. Mentre a Food and Drug Administration (FDA) regula i supplementi dietetichi, i regolamenti sò diversi da quelli di i medicinali prescritti o di i medicinali senza prescrizione, è sò spessu menu stretti. Se avete intenzione di piglià melatonina à longu andà, questu pò esse qualcosa da cunsiderà.

U fondu

Oghje ghjornu, ùn ci hè nisuna literatura chì suggerissi chì a melatonina sia dipendente. Più ricerca deve esse fatta nantu à l'usu di a melatonina è i so effetti collaterali, in particulare studii di l'usu di melatonina à longu andà. Se avete preoccupazioni per l'usu di a melatonina o di una pussibule dipendenza da u supplementu, parlate cù u vostru duttore.