Hè un Plank Off! 31 Esercizii Core per un Corpu Killer Beach

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Quantu amate i piani? Allora assai, nò? Duvete, perchè questu toner di u corpu tutale funziona tutti i musculi in u vostru core (cumpresu u rettu abdominu, o i "musculi di sei pacchetti" chì pudete vede, abdominus trasversale, è i vostri oblichi interni è esterni), i vostri fianchi, u vostru braccia è spalle, è u to spinu. (Hè a Formula Secreta per un Stomacu Piattu.)

Ié, sapemu chì tene una tavula per più di 60 secondi pò esse fastidiosu. Per furtuna, u pianu hè un muvimentu di fitness classicu cù variazioni infinite - è ghjustu quandu pensate chì l'avete pruvatu tutti, ci hè u push-up, una versione in muvimentu di a plancia!

Perchè a tavula hè cusì bona per voi, avemu assuciatu cù Fitness Magazine per portà a sfida finale di a tavula. Dimenticate di aumentà u vostru tempu ogni ghjornu-in sta sfida esclusiva, di un mese creata da u furmatore Kira Stokes, amparerai un novu toccu nantu à a plancia ogni ghjornu. In più, à a fine di ogni settimana, metterete questi movimenti inseme per un #FridayFlow chì travaglia a vostra forza è resistenza. Andate versu fitnessmagazine.com/plankoff avà per avè struzzioni è principià a sfida! À u 1u di ghjugnu, tene una tavula per dui minuti interi ùn serà micca sudore da u vostru spinu. Solu ùn ci rimpruverate micca di cume si sentenu i vostri abs à a fine (a brusgiata hè una bona cosa, fidati di noi!).

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