Jennifer Aniston Dice chì u Dighjunu Intermittente Funziona Megliu per u so Corpu

Cuntenutu

• Rivista per

Sè vo avete mai trovu à dumandassi quale hè u sicretu di Jennifer Aniston per a pelle / capelli / corpu / etc. senza età, ùn site micca solu solu. È TBH, ùn hè stata unu à piattà troppu cunsiglii dapoi anni - finu à avà, vale à dì.

Mentre prumove a so nova serie Apple TV + U spettaculu di a matina, Aniston hà rivelatu ch'ella cura u so corpu praticendu u dighjunu intermittente (IF). "Facciu un digiunu intermittente, dunque [chì significa] senza manghjà in a mattina", l'attrice di 50 anni hà dettu à l'outlet di u Regnu Unitu. Radio Times, secondu Metro. "Aghju nutatu una grande diferenza per andà senza cibo solidu per 16 ore".

Per ricapitalizà: IF hè carattarizatu da u ciculu trà i periodi di manghjà è di digiunu. Ci hè parechje approcci, cumprese u pianu 5: 2, induve manghjate "normalmente" per cinque ghjorni è poi cunsumate circa 25 per centu di e vostre necessità caluriche cutidiane (alias circa 500 à 600 calorie, ancu se i numeri differenu da persona à persona) u altri dui ghjorni. Dopu ci hè l'approcciu più populari di Aniston, chì implica ogni ghjornu 16 ore di digiunu in quale manghjate tuttu u vostru cibu in una finestra di ottu ore. (Vede: Perchè questu RD hè un Fan di Fasting Intermittent)

Ùn manghjà per 16 ore à a volta pò sembra sfida. Ma Aniston, un gufo notte autoproclamatu, hà rivelatu chì u digiunu intermittente funziona megliu per ella postu chì passa a maiò parte di stu tempu dormendu. "Fortunatamente, e vostre ore di sonnu sò cuntate cum'è parte di u periodu di digiunu", hà dettu Radio Times. "[I] basta à ritardà a colazione finu à 10 ore" Siccomu Aniston di solitu ùn si sveglia finu à 8:30 o 9 a.m., u periodu di digiunu hè un pocu menu scoraggiante per ella, hà spiegatu. (Relativu: Jennifer Aniston cunfessa u so segretu di allenamentu di 10 minuti)

U digiunu intermittente hè diventatu una tendenza sempre più pupulare in l'ultimi anni. I studii anu dimustratu chì pò aiutà cù a perdita di pisu, è ancu migliurà u metabolismu, a memoria è ancu l'umore.A ricerca sustene ancu l'effetti pusitivi di IF nantu à a resistenza à l'insulina, senza cuntà u so putenziale per diminuisce l'infiammazione è sustene un trattu gastrointestinale sanu. (Assuciatu: Halle Berry Fa u Dighjunu Intermittenti Mentre era nantu à a Dieta Keto, Ma Hè Sicura?)

Mentre chì tuttu sona bè, u digiunu intermittente ùn hè micca per tutti. Per principianti, pò esse abbastanza difficiule di sustene. A cuntrariu di Aniston, assai persone si battenu per adattà comodamente i periodi di digiunu è di manghjà in u so travagliu è a vita suciale, Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N., ci hà dettu prima. Dopu ci hè u prublema di assicurà chì stai alimentendu è rifornendu u vostru corpu in modo adeguatu intornu à l'allenamenti, soprattuttu chì IF vi dice solu quandu manghjà, micca chì per manghjà per stà sanu è equilibratu.

"Aghju vistu parechje persone chì saltanu è scendenu da u carru IF cumincianu à sentesi fora di cuntattu cù a so fame è a pienezza," spiega Cording. "Questa disconnessione mente-corpu pò rende difficiule di stabilisce una dieta sana sana à longu andà. Per certe persone, questu puderebbe cunduce o rinvivisce cumportamenti alimentari disordinati".

Se pensate sempre à pruvà un digiunu intermittenti, assicuratevi di fà e vostre ricerche è cunsultate u vostru duttore è / o un nutrizzionista certificatu prima di fà cambiamenti maiò in a vostra dieta.

Rivista per