J. Lo è A-Rod anu spartutu un Circuitu di Allenamentu in Casa chì pudete Sfracicà à Qualsiasi Livellu di Fitness

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Ùn hè un sicretu chì Jennifer Lopez è Alex Rodriguez incarnanu l'epitome di #fitcouplegoals. U duo badass hà aghjustatu u vostru feed Instagram cun tunnellate di video di allenamentu impressionanti (è adorabili) è sfide di fitness da quandu anu cuminciatu à datà guasi trè anni fà. (Ricurdativi di a so sfida di 10 ghjorni, senza zuccheru, senza carboidrati?)

Ma postu chì a pandemia di coronavirus (COVID-19) hà furzatu à tutti in quarantena, J. Lo è A-Rod - assai cum'è u restu di noi normi - anu avutu da esse creativi cù l'allenamenti in casa mentre a maggior parte di palestre è studi di fitness fermanu chjusi.

A settimana scorsa, Rodriguez hà pigliatu à e rete suciale per sparte un circuitu di allenamentu di 20 minuti ch'ellu hà fattu cù Lopez è e so figliole, Natasha di 15 anni è Ella di 12 anni, in u cortile di a so famiglia.

Refresher: Circuit training implica ciclismu attraversu diversi esercizii chì miranu à una varietà di gruppi di musculi, è u circuitu di A-Rod faci cusì. Hè u mischju perfettu di cardio è forza. U circuitu principia cù una corsa rapida di 400 metri per uttene u vostru core à pompa, seguita da una seria di movimenti di furmazione di forza, cumprese swings di kettlebell, push-ups, curls di biceps dumbbell, presse sopra dumbbell, è fila piegata di dumbbell. (Assuciatu: 7 Benefici di Circuit Training Workouts-and One Downside)

Mentre u circuitu include l'equipaggiu di allenamentu, l'attrezzatura pò esse facilmente sottumessa per l'articuli di casa, Rodriguez hà spartutu in Instagram. "Pudete utilizà latte di zuppa, detergente, qualcosa in tuttu invece di kettlebells [è manubri]! Fatemi sapè cumu si va per voi è stà sicuru", hà scrittu in u so postu. (Eccu più modi per aduprà l'articuli di a casa per un allenamentu seriu.)

À l'aspettu di questu, a fam non solu hà sfracicatu l'allenamentu, ma hà avutu una splutazione mentre u facia. Pudete ancu sente à J. Lo chì dà cunsiglii à Natasha è Ella in u video. "Aduprate u vostru core", dice Lopez mentre facia presse di testa di manubri. "Questu hè induve stringhje u to stomacu".

U so cunsigliu hè bellu spot-on. A stampa sopra hè cunsiderata unu di i meglii esercizii di spalle, è ancu s'ellu pò pare chì sfida solu u to corpu superiore, u vostru core ghjoca un rolu impurtante in u mantenimentu di a forma, soprattuttu s'è vo fate l'eserciziu mentre stava cum'è J. Lo. "A pressa di sopra in a pusizione stante richiede di stabilizà una quantità incredibile, chì si traduce in forza epica di core", hà dettu in precedenza Clay Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., cofundatore di SculptU, una struttura di furmazione in forma fisica in Houston. Forma. (Psst, hè per quessa chì a forza di u core hè cusì impurtante. Suggerimentu: Ùn hà nunda di fà cù scultore di un sei-pack.)

Catch the whole workout below-warning: the Rodriguez-Lopez fam rende u circuitu sfida cum'è a ventu.

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