Idee per pranzi senza cucina per una dieta povera di calorie

Cuntenutu

• Ciotola di Riz "Vegan" Sushi
• Piastra Proteica Mediterranea
• Sandwich di Cashew Club
• Insalata Ranch di Pollo è Avocado
• Rivista per

A preparazione di i pasti pò esse un suck time, ma questi pranzi senza cucina, creati da Dawn Jackson Blatner, R.D.N., significanu chì l'unichi minuti chì avete da investisce sò quelli passati à scaccià tuttu in un tupperware prima di andà in u travagliu. U Vegan "Sushi" è u Piattu di Proteina Mediterranea alimentarà i vostri brami di piatti più esotici mentre furnisce ancu vitamini è nutrienti essenziali (betcha ùn sapia micca chì l'alga pò imballà finu à 9 grammi di proteina!). È sarete dipendente da u sandwich di anacardiu-burru slathered, chì hà u vantaghju aghjuntu di pane germinatu. (Dumandate à u Duttore Dieta: Benefici di i Grani Germinati.) È ùn sottovalutate micca a nostra insalata - simu i primi à ammette chì a maiò parte di i lettini ci lasceranu famiti è insatisfatti, ma u pollu riccu di proteine ​​è l'avucatu riccu in grassu in questu ricette significa chì sarete pieni per ore dopu a vostra pausa pranzo.

Ciotola di Riz "Vegan" Sushi

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À una ciotola o cuntainer per andà, aghjunghje 1/2 tazza di risu marrone cottu. In cima cù 1/2 tazza sbuchjata, edamame cottu; 1/2 tazza di carotte triturate; 1/2 tazza di pepino finamente picatu; 1/4 avocado, tagliatu; 1/2 foglia di alga nori, tagliata in strisce; è 2 cucchiaini di sesamo. In una piccula ciotola batte, inseme 2 cucchiai di suchju d'aranciu è 2 cucchiaini di salsa di soia senza glutine. Salsa di goccia nantu à a ciotola di risu.

Piastra Proteica Mediterranea

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In un cuntainer per andà o nantu à un piattu, mette 1 1/2-once cube Feta, 1/2 can (2 once) tuna in oliu d'oliva, 12 crackers di risu brunu senza glutine, 1 tazza di fette di pepino è 8 olive. . (Vulete più? 5 Deliziosi Modi di Seguità a Dieta Mediterranea.)

Sandwich di Cashew Club

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Divide 1 1/2 cucchiai di burru di anacardiu trà 2 fette germinate di pane integrale è sparse in modu uniforme. À una fetta, aghjunghje 1/2 tazza di carote triturate. À l'altra fetta, aghjunghjite 2 ravanelli, tagliati finu è 1/2 tazza di spinach. Chiudu sandwich, fette, è serve cù 1/2 tazza di uva. (Buru di anacardi?! Spread the Love è allargate u vostru orizzonti di burro di noci ancu di più.

Insalata Ranch di Pollo è Avocado

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À una tazza mediana o un cuntaineru per aghjustà, aghjunghjite 2 tazze di lattuga romaine tritata, 1/2 tazza di carote triturata, 1/2 tazza di peperoni rossi in fette, 1/2 tazza di granu di granu congelatu è scongelatu, è 3 once di pollu grillu è fette pettu. In una piccula ciotola, mash 1/4 d'avocado cù 1 1/2 tablespoons ranch dressing organico. Aghjunghjite a salsa à l'insalata è fate.

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