Una Guida Rapida per Corre cù u Bebè

Cuntenutu

• Età minima per correre cù un criaturu in un passeggiu
• Perchè investisce in l'attrezzi adatti hè impurtante
• Perchè un passeggiu di jogging hè più sicuru ch'è un passeggiu standard
• Avvanzi di jogging cù u zitellu
• Cunsiglii è precauzioni in più da piglià quandu si face cù u zitellu
• U takeaway

Ritorna in un groove di esercitazione dopu avè un criaturu pò piglià un pocu di tempu. È sì site un corridore, averete bisognu di uni pochi di mesi in più - almenu 6, per esse esatti - prima di pudè allaccià i vostri scarpi è piglià u vostru chjucu nantu à un jogging.

Eccu tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à u jogging cù u vostru ultimu aghjuntu.

Età minima per correre cù un criaturu in un passeggiu

Pudete tene u vostru attrezzu da corsa imballatu per parechji mesi dopu avè purtatu u zitellu in casa. A maiò parte di i sperti dicenu chì corre cù u vostru zitellu in un carrughju di jogging ùn hè micca cunsigliatu finu à ch'elli sianu almenu 6 mesi.

Siccomu a maiò parte di i carrioli di jogging ùn offrenu micca un postu cumpletamente reclinabile, Florencia Segura, MD, FAAP, pediatra in Vienna, Virginia, dice chì i passeggini di jogging sò sicuri per i zitelli da 6 à 8 mesi.

"À 6 à 8 mesi, i zitelli averanu u cuntrollu necessariu di u collu è di a testa in pusizione per resiste à movimenti veloci è giri forti in modu sicuru per evità un eventuale colpu di ferita o ferita à a testa", dice Segura.

In più di riceve u lume verde da u vostru pediatra, ella incuragisce ancu e famiglie à seguità e linee guida specifiche di u fabbricante di u passeggiu è à verificà per ricordi.

Ancu quandu u vostru ciucciu ghjunghje à l'età sicura per fà una passeggiata in u passeggiu da jogging, cunsiderate prima di marchjà o di fà jogging pianu pianu cun elli in ellu. Questu vi aiuterà à abituassi à u passeggiu è à vede cumu u vostru zitellu reagisce à sta nova avventura.

È prima di cullà per a porta, assicuratevi di avè l'attrezzatura adatta è un pollice in alto da u vostru duttore.

Perchè investisce in l'attrezzi adatti hè impurtante

Cumprà per un passeggiu di jogging pò sèntelu schiacciante - per dì u minimu. Cù caratteristiche di prima linea è l'ultime e più grandi in tecnulugia di direzzione, supporti per bevande, è parasole, a decisione di u passeggiu dirittu vene qualchì volta in dui fattori di basa: costu è sicurezza.

Da u latu di a sicurezza, Rebecca Kordecki, AFAA, furmatore persunale certificatu ACE, dice chì a prima cosa da verificà hè un ricordu di u fabbricante. "Assicuratevi di verificà a marca è u mudellu per qualsiasi ricordi - soprattuttu se cumprate u vostru passeggiu di seconda mano", dice.

Pudete cercà in u situ web di a Cummissione per a Sigurta di i Prudutti di i Cunsumatori per i ricordi di passeggeri.

Vulerete ancu verificà per una basa larga nantu à u passeggiu per assicurà un fundamentu megliu, chì diminuisce a probabilità di ribaltà.

Kordecki dice ancu chì un passeggiu di jogging sicuru deve avè un sistema di imbrancamentu à 5 punti per prutege cumpletamente u vostru zitellu mentre si move. "Solu un colpu o una tappa rapida pò scuzzulà u vostru zitellu, è s'ellu ùn hè micca trattenutu currettamente, questu puderia esse periculosu", spiega.

È infine, ùn fidatevi micca à i limiti di età per determinà a sicurezza è l'usabilità di un passeggiu. Verificate sempre i requisiti di pesu è altezza postu chì ogni zitellu cresce in modu diversu per a so età.

Lauren Floris, allenatore di corsa certificatu USA è ambasciatore di BOB Gear, USATF, dice chì e rote sò una cosa chjave da cunsiderà quandu si cerca un passeggiu di jogging. "Alcuni passeggini di jogging anu una rota anteriore fissa, mentre chì altri anu un interruttore nantu à a rota anteriore chì permette à i corridori di bluccà per u modu run è sbloccà per u modu walk", spiega.

Floris dice chì hè u più sicuru di chjode a rota anteriore in u so locu quandu u passeggiu da jogging hè adupratu per corre o da fà per impedisce chì u passeggiu si basculi. Pneumatici robusti, riempiti d'aria, facenu ancu più faciule di fà jogging nantu à diverse superfici cum'è trotuari è ghiaia.

Un'altra cosa da circà in un passeggiu di jogging sicuru, dice Floris, hè una cinghia da polsu. "I genitori duveranu purtà a cinghia di u polsu di u so passeggiu di jogging mentre facenu ogni tippu di eserciziu, postu chì furnisce una sicurità aghjunta mantenendu u passeggiu vicinu à u genitore durante a so rutina", spiega.

Infine, verificate un frenu di staziunamentu, chì pudete aduprà quandu si riposa.

Perchè un passeggiu di jogging hè più sicuru ch'è un passeggiu standard

Ogni parente vi pò dì chì tutti l'attrezzi per i zitelli chì avete bisognu di cumprà si aghjunghjenu rapidamente. È mentre pudete truvà modi per riduce i costi è eliminà i duplicati, minimizà i costi aduprendu u vostru passeggiu 3 in 1 per fà u jogging ùn hè micca a risposta.

"I genitori devenu evità di fà u jogging o di corre cù un passeggiu tradiziunale perchè a mancanza di una rota fissa puderia rende difficiule u cuntrollu à un ritmu acceleratu", spiega Floris. Avè una rota fissa furnisce stabilità per aiutà à prevene u passeggiu da ribaltà mentre corre.

Un passeggiu da jogging hè ancu assai più comudu per u vostru picculu postu chì anu un sistema di sospensione cù scossa regolabile chì sò custruiti specificamente per un livellu più altu di impattu. E rotule di i passeggini da jogging sò ancu più grandi di i passeggeri tradiziunali, è i pneumatici sò gonfiabili, a differenza di a maggior parte di i passeggini regulari.

Floris dice chì queste caratteristiche rendenu i passeggiatori di jogging superiori per correre è assicuranu un passaghju fluidu per i genitori è i zitelli.

Avvanzi di jogging cù u zitellu

Esce fora cù u vostru zitellu hè bonu per a vostra salute fisica è mentale. Hè ancu un ottimu modu per intruduce u to figliolu à i soni è e viste in natura. Arricanu à respirà aria fresca è fighjanu l'uccelli mentre vi feghjanu à piglià cura di voi stessu.

L'eserciziu, in generale, hè un modu eccellente per i novi genitori per:

• gestisce u stress
• aumentà l'umore è l'energia
• brusgià calorie
• rinfurzà è tonificà i musculi
• dorme megliu
• perde un pesu in più guadagnatu durante a gravidanza

In più, avemu mintuvatu u fantasticu allungamentu di u corpu è di u core chì si ottiene quandu si spinge un passeggiu di jogging in salita? Postu chì stai spinghjendu contr'à a resistenza (u to criaturu!), Reclutate ancu i musculi in i vostri bracci, spalle, parte superiore di u spinu è core per generà putenza per spinghje vi in ​​cullina.

Cunsiglii è precauzioni in più da piglià quandu si face cù u zitellu

Avà chì avete u passeggiu sceltu è u vostru zitellu hà a forza di a testa è di u collu per andà à corre in modu sicuru, hè ora di cunsiderà qualsiasi precauzione in più chì duverebbe piglià prima di batte u pavimentu.

A prima cosa à fà hè di mette vi cunfortu à spinghje u passegginu senza chì u vostru zitellu ne stia. Kordecki ricumanda di mette un ogettu pisivu in u carrughju per imità u pesu di u to zitellu. Questu vi aiuterà à pruvà à fermà è à inizià u passegginu, è ancu à cunfortassi cù u vostru bracciu dominante è / o micca dominante mentre spinghje.

Postu chì questu ùn hè micca un sintimu nurmale, Kordecki dice chì pò piglià un pocu di tempu per a vostra andatura di marchja o corsa è equilibriu per entre in sincronia.

Una volta vi site messu à u cunfortu cù u passeggiu, avete verificatu a previsione meteorologica, appiicatu a crema solare, è imballatu stuzzichini è acqua, Kordecki dice à i genitori chì hè ora di fà un "cuntrollu di mamma è di zitellu" prestu prima di andà fora.

"Incuragiu à fà un cuntrollu di u corpu persunale, un cuntrollu di i zitelli è un cuntrollu di passeggiu prima di ogni surtita", dice. Cù questu in mente, eccu a so lista di verificazione per a sicurezza:

• Verificazione mamma / babbu. Verificate per cose cum'è i vostri scarpi chì sò ligati bè è sicuri.
• Baby check. Verificate chì u vostru zitellu sia stallatu in modu sicuru in l'arnese di 5 punti.
• Verificu di u passeggiu. Assicuratevi chì nunda ùn sia appesu à i lati chì puderebbenu intricciate mentre corre. Fate un cuntrollu di prima corsa per a pressione adatta di i pneumatici, è testate i freni di u passeggiu per assicurassi chì travaglianu.

Kordecki rammenta dinò à i novi parenti chì postu chì aghjunghjite una sfida spinghjendu è aghjustendu u vostru corpu in muvimentu, hè una bona idea di permette un ritmu più lente. In altre parolle, ùn utilizate micca sti entrenamentu per sfracicà u vostru tempu di migliu.

È infine, assicuratevi di esse attenti à u vostru circondu è fighjate periodicamente per verificà a vostra superficie di corsa. "Cum'è un corridore appassiunatu, ancu senza avè un passeggiu davanti à mè mentre curru, mi manca spessu u mo pede per via di superfici instabili - cusì esse criticu in più mentre corre cù un passeggiu hè criticu", aghjusta.

U takeaway

A decisione quandu u vostru zitellu hè prontu à u sviluppu per uniscevi à voi in un jogging in u vostru passeggiu di jogging hè un passu eccitante è necessariu per a so sicurezza. Ancu se l'età minima per correre cù u vostru zitellu in un passeggiu di jogging hè di 6 mesi, u vostru zitellu pò esse prontu finu à ch'elli sianu più vicinu à a marca di 8 mesi.

In casu di dubbitu, dumandate à u vostru duttore se u vostru zitellu hè prontu. Puderanu valutà a forza di u capu è di u collu di u to zitellu è aiutavvi à sceglie un passeggiu di jogging adattatu.