9 Supplementi per u Dolore Articulatu

Cuntenutu

• 1. Glucosamina
• 2. Chondroitin
• 3. SAMe
• 4. Curcuma
• 5. Boswellia
• 6. Insaponificabili avocatu-soia
• 7. Artigliulu di u Diavule
• 8. Oliu di pesciu
• 9. Metilsulfonilmetanu
• Cunsiglii per sceglie un supplementu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Panoramica

Parechje persone trattanu cù u dolore articular crònicu in i so ghjinochji, mani, gomiti, spalle, è in altrò. In a maiò parte di i casi, questu hè causatu da u tipu più cumuni di artrite, l'artrosi. Sta forma di artrite affetta guasi di e persone in i Stati Uniti.

I dolori antidolorifici cum'è acetaminofene (Tylenol) o antiinfiammatori non steroidali, cume ibuprofen (Advil), sò di solitu a prima scelta per u sollievu di u dolore articulare.

Ci hè ancu decine di supplementi chì pretendenu trattà u dolore articularu, ma chì travaglianu veramente? Eccu un'ochjata à 9 di e migliori opzioni è ciò chì a ricerca esistente dice di elli.

1. Glucosamina

A glucosamina hè una cumpunente naturale di u cartilagine, una sustanza chì impedisce l'osse di strufinassi trà di elli è di causà dolore è infiammazione. Puderia ancu aiutà à prevene a rottura di u cartilagine chì pò accade cù l'artrite.

Parechji supplementi destinati à trattà u dolore articulare cuntenenu glucosamina, chì hè unu di i supplementi più studiati per l'artrosi. Ma malgradu sta ricerca, ci sò ancu alcune dumande nantu à quantu funziona.

Ci sò dui tippi di glucosamina chì si trovanu in i supplementi: cloridrato di glucosamina è sulfatu di glucosamina.

Unu hà trovu chì i prudutti chì cuntenenu cloridrato di glucosamina ùn facenu micca assai per migliurà u dolore articulare causatu da l'artrosi. Un altru mostra chì u sulfatu di glucosamina migliora questi sintomi, allora pò esse una megliu opzione chì u cloridrato di glucosamina.

Quandu hè pigliatu per un longu periodu di tempu, u sulfatu di glucosamina pò ancu aiutà à rallentà a progressione di l'artrosi. I studii suggerenu chì rallenta u restringimentu di u spaziu cumunu, un marcatore di a cundizione peghju, quandu pigliatu finu à trè anni.

Pruvate: U sulfatu di glucosamina hè tipicamente presu una volta à ghjornu in una dose di 1.500 milligrammi (mg). S'ellu face scumudà u stomacu, pruvate à sparghjelu nantu à trè dosi di 500 mg ciascuna. Pudete truvà supplementi di sulfatu di glucosamina in Amazon.

2. Chondroitin

Cum'è a glucosamina, a condroitina hè un pezzu di cartilagine. Pò ancu aiutà à prevene a rottura di a cartilagine da l'artrosi.

Parechji studii clinichi anu trovu chì a condroitina pò riduce u dolore è a rigidità di l'articuli in e persone cù osteoartrite. Circa e persone chì piglianu chondroitin anu un miglioramentu di u 20% o più in u dolore di u ghjinochju.

U sulfatu di condroitina pò ancu rallentà a prugressione di l'artrosi quandu hè pigliatu à longu andà. I studii mostranu chì rallenta u restringimentu di u spaziu cumunu quandu hè pigliatu finu à 2 anni.

I supplementi cumuni spessu combinanu condroitina cù glucosamina. Ma ùn hè ancu chjaru se piglià un supplementu cumbinatu hè megliu cà piglià unu o l'altru per contu soiu.

Pruvate: A condroitina hè tipicamente presa in una dose di 400 à 800 mg duie o trè volte à ghjornu. Pudete truvà supplementi di condroitina in Amazon.

3. SAMe

A S-adenosil-L-metionina (SAMe) hè un supplementu cumunemente adupratu per aiutà i sintomi di depressione è di l'artrosi. U vostru fegatu produce naturalmente SAMe da un aminoacidu chjamatu metionina. Hà parechje funzioni, cumpresu aiutà a produzzione è a riparazione di cartilagine.

Quandu hè presu cum'è supplementu, SAMe pò aiutà cù i sintomi di u dolore articulare causatu da l'artrosi. Pò esse efficace quant'è a droga antiinflamatoria celecoxib (Celebrex). In unu di u 2004, celecoxib hà miglioratu i sintomi di più cà SAMe dopu à un mese di trattamentu. Ma à u secondu mese, i trattamenti eranu paragunabili.

Pruvate: SAMe hè generalmente pigliatu in dosi da 200 à 400 mg trè volte à ghjornu. Tenite à mente chì pò piglià pocu tempu per nutà i risultati. Pudete truvà supplementi SAMe in Amazon.

4. Curcuma

A curcuma hè unu di i supplementi più famosi per trattà u dolore, cumpresu u dolore articulare causatu da l'artrosi. I so effetti antidolorifici sò attribuiti à un compostu chimicu in curcuma chjamatu curcumina. A curcumina pare avè effetti antiinflamatori.

Ancu se a ricerca nantu à a curcuma per u dolore articulare hè limitata, una di e studii hà trovu chì migliora i sintomi di u dolore articulare più di un placebo è pò esse paragunabile à l'ibuprofene.

Pruvate: A curcuma hè generalmente presa in una dose di 500 mg duie à quattru volte à ghjornu. Pudete truvà supplementi di curcuma in Amazon.

Amparate più nantu à i benefici di curcuma è curcumina.

5. Boswellia

Boswellia, cunnisciutu ancu cum'è incensu indianu, hè comunmente adupratu per u dolore causatu da l'artrite. I chimichi in questu estrattu chjamatu acidi boswellia anu effetti antiinflamatori.

Studii clinichi anu dimostratu chì l'estratti di boswellia migliuranu i sintomi di u dolore più cà un placebo in e persone cù l'artrosi.

Pruvate: Studii chì studianu l'usu di boswellia per u dolore articulare anu adupratu dosi chì và da 100 mg una volta à ghjornu à 333 mg trè volte à ghjornu. Pudete truvà supplementi boswellia in Amazon.

6. Insaponificabili avocatu-soia

L'insaponificabili Avocado-soia (ASU) si riferiscenu à un tipu di estrattu da avocado è olii di soia chì puderanu aiutà à prevene a rottura di u cartilagine. Pò ancu aiutà à riparà u cartilagine.

Studii clinichi mostranu chì ASU miglioranu i sintomi di u dolore più di placebo in e persone cù artrosi.

Pruvate: A dosa tipica di ASU hè di 300 mg per ghjornu. Pudete truvà supplementi ASU in Amazon.

7. Artigliulu di u Diavule

L'artiglia di u Diavule, chjamata ancu harpagophytum, cuntene un chimicu chjamatu harpogoside chì hà effetti antiinflamatori.

Piglià l'artigliulu di u diavulu pò aiutà cù u dolore articularu da l'articulu. In una, l'artigliulu di u diavulu hà travagliatu bè cum'è una droga antiinflamatoria chjamata diacereina. Tuttavia, postu chì ùn ci hè micca assai ricerche nantu à stu supplementu per l'artrosi, più studii di alta qualità sò necessarii.

Pruvate: A maiò parte di i studii chì participanu à a grippa di u diavulu anu adupratu dosi da 600 à 800 mg trè volte à ghjornu. Pudete truvà supplementi di artigli di diavulu in Amazon.

8. Oliu di pesciu

L'oliu di pesciu cuntene l'acidi grassi omega-3 acidu docosahexaenoic è acidu eicosapentaenoic, chì anu effetti antiinflamatori.

Una di e ricerche cliniche mostra chì l'assunzione di supplementi à l'oliu di pesce riduce i sintomi cum'è u dolore articulare in quelli cun artrite reumatoide. Ma ùn pare micca riduce i sintomi di l'artrosi.

Pruvate: E dosi tipichi di oliu di pesce vanu da 300 à 1000 mg per ghjornu. Pudete truvà supplementi d'oliu di pesce in Amazon.

9. Metilsulfonilmetanu

U metilsulfonilmetanu (MSM) hè un altru ingrediente cumunu in i supplementi chì dicenu chì aiutanu cù u dolore articulare.

In una, MSM hà miglioratu u dolore è u funziunamentu paragunatu à un placebo in e persone cù osteoartrite.

Pruvate: E dosi tipiche di MSM vanu da 1,500 à 6,000 grammi per ghjornu, qualchì volta divisi in duie dosi. Pudete truvà supplementi MSM in Amazon.

Cunsiglii per sceglie un supplementu

A scelta di un supplementu per u dolore articulare pò esse schiacciante cù u numeru di prudutti dispunibili. Parechji di questi prudutti cuntenenu più ingredienti. Tenite à mente chì una longa lista d'ingredienti ùn face micca sempre un pruduttu megliu. Inoltre, questi prudutti ùn sò micca regolati da l'Alimentazione è Drug Administration di i Stati Uniti, dunque leghjite attentamente e etichette.

In certi casi, l'ingredienti aghjunti ùn anu alcun benefiziu pruvatu per a salute cumuna. Altri puderebbenu cuntene più ingredienti benifichi, cum'è glucosamina è chondroitin. Ma ùn ci hè molta prova chì piglià supplementi chì cuntenenu più ingredienti hè più efficace chè piglià un ingrediente unicu. In più, alcuni di sti prudutti anu troppu pocu di unu o più ingredienti per ch'elli sianu benefichi.

Prima di sceglie un supplementu, parlate cù u vostru duttore o spiegatoriu nantu à l'altri medicazione chì pigliate per pudè verificà l'interazzione potenziale. Alcuni supplementi sanitari cumuni ponu interagisce cù certi medicamenti, cume diluenti di sangue.