U Junk Food Hangover - Spiegatu!

Cuntenutu

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Per a maiò parte, a regula 80/20 hè un affare bellu dolce. Uttenite tutti i benefici di u corpu di manghjà puliti, è pudete gode di l'occasione, indulgenza senza culpabilità ancu. Ma qualchì volta, quellu 20 per centu torna à muzzicà in u culo, è vi svegliate sentendu mal di testa-y, groggy, gonfiatu-veramente, tipu di appesu. Ma ùn hè micca unu troppu biccheri di vinu chì ti hà fattu entre, hè statu troppu morsi di torta di furmagliu. Chì ci hè?

"Una sbornia di l'alimentariu hè u vostru corpu chì vi dà feedback. U vostru intestinu hè basicamente cumunicà à u vostru cervellu, mandendu un signalu d'avvertimentu nantu à ciò chì avete appena manghjatu ", dice Robynne Chutkan, MD, autore di Gutbliss. Cum'ella sia merda quant'è à u mumentu, sta reazione hè una bona cosa, dice ella. "S'ellu ùn accadia micca, avariamu tutti da manghjà Doritos è hamburger ogni ghjornu. È hè una mala nova, micca solu per u vostru pesu, ma per a salute di tuttu u vostru corpu".

Cum'è certi alcoli producenu un peghju mal di testa u ghjornu dopu (ciao, Champagne è whisky), certi alimenti sò ancu più inducevuli à a resaca di l'altri, dice Chutkan. Vale à dì, qualcosa di salitu, grassu è zuccheru o carb-y. (Bona nutizia per l'enofili: i scentifichi facenu vinu senza manghjà.)

U sali ti disidrata, chì pò innescà un mal di testa è pruvucarà u vostru corpu à rete l'acqua, facendu chì vi sentite puffy. U grassu piglia un bellu pezzu per digerisce, allora e fritte chì avete manghjatu a notte scorsa pò ancu stà appesi in u stomacu sta mattina - un'altra ricetta per u gonfiamentu, è u reflux acidu à u boot. È u zuccheru è i carboidrati aumenteranu i vostri livelli di zuccheru in sangue, purtendu à a nervosità è à più dolore à a testa quandu i livelli tornanu à calà.

Quessi alimenti danneghjanu ancu i batteri boni per voi chì campanu in u vostru trattu intestinale, dice Gerard E. Mullin, MD, autore di A Rivuluzione di u Bilanciu Intestinale. "In 24 ore, pudete trasfurmà a vostra populazione di bug di l'intestini da bè à male". È i squilibri di i batteri intestinali ponu causà infiammazione dannosa in tuttu u corpu, prublemi digestivi, è guadagnu di pesu.

In più di tuttu questu, manghjendu più di ciò chì normalmente faria in una sola seduta pò ancu risultà in una sbornia alimentaria, dice Chutkan. Per aiutà à digerirà quella grande carica, u vostru corpu devia u sangue da u cervellu, i pulmoni è u core à u vostru trattu GI, chì provoca fatigue è nebbia cerebrale. (6 Modi U Vostru Microbiomu Affetta a Vostra Salute.)

Pigliate u core: Pudete gode di a parte 20 di a regula 80/20 senza soffre di una sbornia alimentaria ogni volta. Basta à esse attenti à e dimensioni di e porzioni quandu site indulgente, beie assai acqua cù a vostra delizia, è cunsiderate di piglià un probioticu cutidianu per mantene a vostra flora intestinale in cuntrollu. È sempre cuntrolla cun sè stessu a matina dopu à indulge. Tutti sò diffirenti; pudete truvà chì certi cibi spazzati ùn sò micca d'accordu cun voi, mentre chì altri stanu bè. Se quelli chì ùn pudete micca tollerà sò quelli chì amate u più, verificate queste Alternative Smart, Sane.

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