L'app SWEAT di Kayla Itsines Appena aghjunta quattru novi prugrammi HIIT chì anu qualcosa per tutti

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• 4 Novi Programmi di Allenamentu SWEAT HIIT
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Ùn ci hè dubite chì Kayla Itsines hè a regina originale di a furmazione di intervalli di alta intensità. U prugramma di allenamentu basatu in HIIT di 28 minuti di u cofundatore di l'app SWEAT hà custruitu una basa di fan massiccia da a so prima debutta in 2014, è hà permessu à e donne di u globu per ottene più in a so prestazione di fitness da allora. Itsines hà dapoi ramificatu per ùn solu portà nuvelle facce è modalità à a lista SWEAT di furmatori, ma ancu liberatu una varietà di novi prugrammi di allenamentu ella stessu. Per u prossimu passu di a so evoluzione, però, ella tornerà à i punti fundamentali.

Inseme à i formatori SWEAT Chontel Duncan, Britany Williams è Monica Jones, Itsines hà appena lanciatu quattru novi prugrammi di allenamentu basatu in HIIT u luni esclusivamente nantu à l'app SWEAT. Adatta per i principianti è l'atleti avanzati, ogni prugramma vi ricurdarà chì nisun altru allenamentu hà una manera di mantene umili cum'è HIIT. (Related: 8 Beneficii di l'Interval Training d'Alta Intensità)

"Quandu aghju principiatu per a furmazione personale, mi sò prestu innamuratu di allenamenti di alta intensità, è hè sempre u mo stilu di furmazione preferitu oghje", hà spartutu Itsines in un comunicatu stampa. "A furmazione d'alta intensità hè rapida, divertente è sfida, è mi piace à vede e donne scopre quantu sò capaci quandu si spinghjenu più di ciò chì pensanu chì hè pussibule, sia per finisce un allenamentu o cumpiendu un altru rep". (Connessu: L'Ultimi Interval Training Workouts per quandu site Super Short On Time)

U furmatore, l'imprenditore è a mamma anu aghjustatu ch'ella hà vistu di prima manera cume a furmazione HIIT pò aiutà a ghjente à sentesi più forte, più energizata è abilitata à fà cambiamenti pusitivi in ​​tutti i duminii di a so vita. "Ùn importa ciò chì u vostru livellu di fitness, a furmazione HIIT hè fantastica per custruisce a fiducia, è sò tantu entusiasta di lancià questi quattru novi prugrammi SWEAT per sustene ancu più donne per piglià a so furmazione à u prossimu livellu", disse. (Connessu: Kayla Itsines Annunzia Notizie maiò cù a so App Sweat)

4 Novi Programmi di Allenamentu SWEAT HIIT

Ci hè qualcosa per tutti cù questu ultimu aghjuntu à a lista dighjà longa di l'applicazione di allenamenti à dumanda. Eccu un pocu di più nantu à ciò chì pudete aspettà da ognunu, cusì pudete sceglie l'opzione chì più si adatta à u vostru stile di allenamentu o scopi:

Intermediate: HIIT Cardio è Abs cù Kayla hè un prugramma di allenamentu intermediu di sei settimane chì presenta una miscela di forza è esercizi di cardio orientati à chiunque cerca di mette in ballu a so furmazione. Se vulete, pudete optà per duie settimane di allenamenti più amichi per i principianti prima di saltà direttamente in u prugramma di livellu intermediu di Itsines per aiutà à custruisce o rinfurzà a vostra basa di fitness prima. (Assuciatu: L'App SWEAT Appena Lanciatu 4 Novi Programmi D'allenamentu Amichevuli Per Principianti)

Finiscerete trè allenamenti di 30 minuti à a settimana, è ancu dui allenamenti espressi opzionali chì ponu esse aghjunti o scambiati in a vostra prugrammazione regulare se avete pocu tempu. Ancu s'è tutti l'esercizii di Itsines sò cuncentrati in movimenti cardio d'alta intensità, u so prugramma, in particulare, hà un forte enfasi in u travagliu core. Per fà in modu efficace stu prugramma, avete bisognu di un inseme di manubri, una corda per saltà, bande di resistenza, un kettlebell, è accessu à una sedia o un bancu. (Related: Eccu ciò chì pare un prugramma di allenamentu settimanale perfettamente equilibratu)

Avanzatu:Full Body HIIT cun Chontel, guidatu da l'espertu Muay Thai Chontel Duncan, hè un prugramma di 10 settimane chì ùn hè micca per i debuli di core. Questa opzione ùn hè micca pensata per i principianti, ma piuttostu quelli intermedii à l'esercizii avanzati chì si sentenu pronti à aumentà u so sforzu. U prugramma include trè, 30-minuti, allenamenti di u corpu à a settimana, più dui allenamenti più brevi opzionali. Stu prugramma richiederà ancu un inseme di manubri, una corda per saltà, bande di resistenza, un kettlebell, è accessu à una sedia o un bancu. (Assuciatu: Attrezzatura di Gym in Casa Affordable per Cumplete Qualchì Allenamentu In Casa)

Intermediu:Barre à Alta Intensità cù Britany, creatu da u furmatore Britany Williams hè un prugramma più cortu chì dura sei settimane è hè perfettu per basicamente chiunque. Dispone di trè classi ogni settimana, più dui esercizii di cardio espressi opzionali è di resistenza. Ogni classa dura 30-35 minuti è hè divisa in sequenze di quattru à ottu minuti chì combinanu movimenti di forza d'alta intensità è esercizii di barre chì vi aiutanu à custruisce a resistenza cardiovascular è à rinfurzà i musculi grandi, dominanti è i musculi più chjuchi chì sò essenziali per a stabilità. . (Connessu: L'app SWEAT hà appena lanciatu Barre è Allenamenti di Yoga cù novi furmatori)

Ciò chì hè forse u più interessante di questa opzione, hè chì, à u cuntrariu di u furmatu tipicu di l'app in stile GIF, e classi in u novu prugramma HIIT barre di Williams sò dispunibuli via formatu video di seguitu, cusì pudete travaglià cù l'istruttore in tempu reale. . Per stu prugramma, averete bisognu di un inseme di manubri, bande di resistenza à picculu ciclu, è accessu à una sedia. (Assuciatu: L'ultimu allenamentu à Barre à a Casa in Casa)

Principiante: HIIT cun Monica hè guidatu da l'addestratore persunale certificatu Monica Jones, cofundatore di Bash Boxing, una palestra di pugilatu basata in Virginia cunnisciuta per i so intensi corsi di condizionamentu di boxe di 45 minuti. Jones porta a so cumpetenza à SWEAT per mezu di stu prugramma chì combina movimenti di alta intensità è boxe d'ombra, cuncintrendu nantu à tecniche di perfezionamentu mentre migliora a vostra forma fisica generale.

U prugramma di quattru settimane di Jones hè orientatu à i principianti è offre dui allenamenti di 20 minuti, è ancu una sessione di pugilatu intervallu opzionale ogni settimana. E classi di u corpu tutale includenu movimenti di forza è stabilità chì sò seguiti da brevi scoppi di circuiti HIIT è cumminzioni di pugilatu per mantene a testa in u ghjocu. A più bona parte? L'esercizii in stu prugramma necessitanu un equipamentu zero è ponu esse facilmente fatti cù pocu spaziu. (Assuciatu: Perchè Avete bisognu di Cumincià a Boxe ASAP)

Pronti à impegnà in unu di i novi prugrammi HIIT unichi di SWEAT? Basta à scaricà l'app SWEAT è sceglite u prugramma, l'addestratore, o u stilu di allenamentu chì a maggior parte vi parlanu. Ùn pudete micca decide? Pruvate tutti. (A vostra prima settimana hè di rigalu, è quandu vi innamurate, continuate à aduprà l'applicazione per $ 20 / mese o $ 120 / annu.) Ch'ella sia appena à l'iniziu (o à u ripartimentu, andemu onesti) o à un addevu HIIT bonafide, questi Brand new SWEAT prugrammi sò sicuru di mette in cuntattu cù u vostru badass internu.

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