A rutina di allenamentu senza Kegel per un Migliu Sessu

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Stamina aumentata, flessibilità migliorata, è musculi più forti è più fermi - tutti i grandi scopi di fitness chì anu ancu avè benefici di longa durata (ahem) fora di a palestra. Iè, parlemu di a vostra vita sessuale.

Avete intesu dì chì i kegels sò chjave per u vostru piacè sessuale, è ghjè perchè impegnanu è rinfurzanu i musculi di u vostru pianu pelvicu. Questa zona hè u vostru fundamentu sessuale. Fornisce supportu per a pelvis è l'organi, è quandu hè forte, pò arricchisce i vostri orgasmi. Ma, i kegels ùn sò micca l'unicu modu per furmà questi musculi.

Questa rutina, sviluppata da Roya Siroospour, u direttore di fitness regiunale per Miami Crunch Gym chì hè cunnisciuta per i so classi sexy è forti, si concentra in esercizii chì maximizanu u vostru piacè. "Queste mosse rinfurzanu u vostru pianu pelvicu, permettendu più cuntrollu nantu à i vostri orgasmi, puru impegnendu altri musculi impurtanti aduprati durante u sessu", dice Siroospour.

U sessu stessu hè una attività fisica. Ma, innò, ùn conta micca cum'è u vostru unicu entrenamentu; avete sempre à registrà qualchì ora di eserciziu fora di a camara. Eppuru, focalizendu nantu à i vostri "musculi sexy-time" -inclusi i vostri flettori di l'anca, l'abs, e cosce interne, è u culo-ponu avè grandi pagamenti in u saccu (o in ogni locu duv'è tù stessi) creendu cuscenza di u corpu, custruendu forza (per sustene a vostra u pesu è u vostru cumpagnu), sviluppendu a resistenza per ghjunghje à l'orgasmu, aumentendu a fiducia, è migliurà a vostra flessibilità. Inoltre, l'eserciziu sona solu più divertente quandu sapete chì porta à un sessu megliu.

Questa rutina ùn richiede nisun equipagiu, è pudete fà l'esercizii in casa o in palestra (ùn v'inchietate, ùn gridanu micca "travagliu i mo musculi d'amore!" O qualcosa). Avanti, u vostru allenamentu di sei movimenti chì hè tramindui simplice è satisfacente. Vulete fà l'allenamentu? Leghjite a storia completa nantu à Refinery29!

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