Questu Trainer Kegels hè u più divertente chì u vostru pianu pelvicu averà - È l'aghju pruvatu

Cuntenutu

• U vostru pianu pelvicu hè un musculu
• Hè quì chì Elvie è a gamificazione di Kegels, entre
• Un allenatore Kegel chì ti parla cum'è qualsiasi furmatore umanu
• Induve cumprà un allenatore Kegels

U vostru pianu pelvicu hè un musculu

Pò sorprendervi - o micca, se avete mai statu vittima di una fuga di pipì accidentale - chì i disordini di u pavimentu pelvicu sò assai cumuni. Sicondu l'Istitutu Naziunale di Salute, affettanu quant'è e donne di i Stati Uniti (è menu spessu, omi) da 20 anni. I sintomi sò facilmente ignorati è sbagliati cum'è una situazione "accade", ma u trattamentu pò esse simplice è efficace cum'è un allenamentu di 10 minuti.

Esercità u vostru pavimentu pelvicu hè impurtante, perchè cum'è i musculi in u restu di u vostru corpu, questi anu da esse elaburati cunzistenti per chì prosperanu.Ùn risparmiate micca di fighjà nantu à sti musculi per quelli momenti "cruciali", cum'è quandu avete bisognu di tene a vostra vescica durante l'ultimi minuti di un cuncertu di Beyoncé.

Sò ancu i stessi musculi chì aduprate durante u rapportu sessuale (è quandu e donne ejaculanu). Spessu, quandu e donne sperimentanu u dolore durante u sessu o anu prublemi di sperimentà l'orgasimu, u fondu pelvicu hè di colpa. Altri sintomi chì ponu accade sò incontinenza, mal di schiena, stinzia, è ancu di più.

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Hè quì chì Elvie è a gamificazione di Kegels, entre

Creatu da Tania Boler è Alexander Asseily - è adupratu da a regina di fitness, Khloe Kardashian - Elvie hè un allenatore inseribile Kegels chì cumunicà cù una app nantu à u vostru telefunu per guidàvi in ​​u prucessu di biofeedback. A più bona parte? U feedback in tempu reale chì avete hè tuttu da u cunfortu di a vostra propria casa.

Boler hà decisu di creà stu pruduttu dopu avè sperimentatu cambiamenti in u so corpu dopu u partitu. I disordini di u pavimentu pelvicu ponu accade per via di partu, ferita traumatica, età, o simpliciamente genetica. "Mentre cercava è parlava cun esperti, aghju capitu chì ùn ci hè stata assai innuvazione in tuttu", spiega Boler.

"Dà à e donne u biofeedback in tempu reale hè dimustratu per esse u modu più affidabile per incuragisce l'impegnu è migliurà i risultati di l'addestramentu di u musculu di u pianu pelvicu, ma sta tecnulugia esistia guasi solu in ospedali".

Biofeedback hè un tipu di fisioterapia chì funziona aiutendu voi è u vostru corpu à guadagnà più cuscenza di e so funzioni. L'istruzzioni di Kegel ponu esse prontamente truvate in ligna, ma a maiò parte di a ghjente trova quasi impussibile di custatà u prugressu in tempu reale - o ancu s'elli a facenu bè. Hè quì chì i ghjoculi cum'è Elvie ponu aiutà.

Aviu intesu parlà di palle di Kegel prima (palle di metallu o di silicone inserite in u vaginu per dà à i musculi qualcosa da afferrà), ma mai un allenatore chì mi dava un feedback istantaneu, allora sò statu subitu intriguatu è aghju decisu di dà à u furmatore un vultà.

Un allenatore Kegel chì ti parla cum'è qualsiasi furmatore umanu

A mo prima impressione di u trainer Elvie era chì l'imballu era elegante è bellu, è u casu di carica chì u trainer hè entratu era altrettantu bellu. L'addestratore hè fattu di silicone è si infila ghjustu cum'è un tampone cù una piccula coda chì spunta. Sembra ancu simile à u premiatu vibratore We-Vibe chì Khloe Kardashian approva.

Era assai cunfortu, è ancu se pudessi definitivamente sentire l'addestratore in ogni momentu, ùn hè mai diventatu doloroso. L'app hè cunnessa à u furmatore cù Bluetooth è poi vi guida in una serie di esercizii chì sembranu essenzialmente divertenti ghjochi mobili in cui pruvate à colpisce obiettivi è saltà nantu à e linee cù i vostri musculi Kegel.

Aghju trovu l'istruzzioni simplici da seguità è onestamente abbastanza divertenti! Avendu solu pruvatu Kegels senza alcunu strumentu, era veramente educativu per guardà chì effettu aghju avutu in realtà quandu flettendu i musculi di u pavimentu pelvicu. Mi piaceva chì mi dava tali risposte istantanee. L'app mi hà ancu urdinatu di pruvà u muvimentu cù a mo manu prima di inserisce u furmatore per pudè visualizà ciò chì accadia in l'internu.

U furmatore vi dà ancu cunsiglii dettagliati nantu à cume migliurà a vostra prestazione. Per esempiu, stava spinghjendu più cà tirà in su è mi hà dettu chì tirà in su rinfurzaria megliu i mo musculi per evità l'incontinenza futura.

Elvie traccia ancu u vostru prugressu cù u tempu è mette in opera un allenamentu fattu solu per voi cù quattru livelli, da a furmazione à l'avanzatu. U mo pianu di allenamentu persunale include trè allenamenti à a settimana cù ognunu chì dura circa 10 minuti. Questu hè perfettu per quelli chì ùn anu micca tempu o energia per dedicà à lunghe sessioni di fisioterapia.

Induve cumprà un allenatore Kegels

U trainer Elvie hè assolutamente fantasticu, ma pò esse un pocu caru postu chì vende per 199 $. Sè vo circate una alternativa più economica, l'A & E Intimate Pleasures Kegel Set cuntene quattru sfere di dimensioni diverse per l'allenamenti Kegel è vende in Amazon per 24,43 $.

Se vulete specificamente l'aspettu di furmazione di Elvie, l'app "myKegel" vi farà passà per un allenamentu di Kegels è vi ricurderà di travaglià è seguità u vostru prugressu cù u tempu. Questa app hè solu $ 3,99 è ancu se ùn pò micca dì esattamente cumu i vostri musculi rispondenu, hè una grande alternativa più accessibile à u trainer Elvie.

Ancu sè ùn avete micca un disordine di u pavimentu pelvicu, pudete certamente prufittà di esercizii Kegel. U rinfurzamentu di questi musculi essenziali pò aiutà micca solu à evità incontinenza è prublemi intestinali, ma pò ancu purtà à orgasmi più soddisfacenti è più profondi è riduce u dolore durante u sessu.

Dunque mette a vostra alarma cutidiana, pigliate un allenatore di allenamentu, è uttenite una furmazione!

Hannah Rimm hè un scrittore, fotografu, è generalmente una persona creativa in New York. Scrive principalmente nantu à a salute mentale è sessuale è a so scrittura è a so fotografia sò apparse in Allure, HelloFlo, è Autostraddle. Pudete truvà u so travagliu à HannahRimm.com o seguitalla Instagram.