Khloé Kardashian hà spartutu u so pianu di allenamentu di 7 ghjorni in dettagliu

Cuntenutu

• Ghjornu 1: Cardio
• U ghjornu 2: Legs and Butt
• Ghjornu 3: Core
• Ghjornu 4: Cardio
• Ghjornu 5: Armi
• Ghjornu 6: Corpu Totale
• Ghjornu 7: Recuperazione
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Oramai sapete bè chì Khloé Kardashian li piace à dedicà assai tempu in u so prugramma à travaglià. Ma a menu chì ùn a fighjate micca Snapchat religiosamente, ùn sapete probabilmente * esattamente * cumu hè a so tipica settimana. Per furtuna, per quellu chì hè curioso, u Corpu di Vendetta stella hà spartutu pocu fà u so pianu di fitness di sette ghjorni in a so app.

Khloé hè un sustenidore di cambià e cose, "da a furmazione di forza cun un focusu nantu à e diverse parti di u corpu in ghjorni diversi", chì hè una strategia intelligente, postu chì travaglià u listessu gruppu musculu per parechji ghjorni in fila rende più difficiule per i musculi à guarisce , impedendu risultati. (Vede: Perchè u Dolore Musculare Post-Allenamentu Colpisce a Persone in Tempi Differenti)

Eccu cumu si blocca una settimana tipica.

Ghjornu 1: Cardio

Khloé principia a settimana cù cardio, chì ùn hè micca u so favu, allora si tratta di alternà trà corsa, Rise Nation (chì usa un VersaClimber), è una sessione occasionale di pugilatu. FYI, cum'è avemu dichjaratu prima, mischjendu u vostru cardio ùn impedisce micca solu l'annoiu, vi manterrà ancu da u plateau è aumenterà a vostra resistenza à u listessu tempu.

U ghjornu 2: Legs and Butt

Dopu un ghjornu temutu di cardio vene u preferitu di Khloé: ghjornu di a gamba è di u culo. Per travaglià veramente i vostri più grandi gruppi musculari, pruvate questu allenamentu di kettlebell deadlift da l'addestratore di Khloé Lyzabeth Lopez.

Ghjornu 3: Core

In seguitu, Khloé passa à u so core, fucalizza nantu à i movimenti chì incorporanu equilibriu è impegnà u vostru corpu sanu, dice. (Vede ancu: A pusizione sessuale nantu à a quale si basa per un "allenamentu di core hardcore".)

Ghjornu 4: Cardio

Un altru di i so go-tos per un allenamentu cardio assassinu hè una classe di spin in SoulCycle. "Ci hè tanta energia è entusiasmu in una classe cum'è SoulCycle chì spessu si spinghje più luntanu di ciò chì pensavate di pudè andà!" ella scrive. "Se ùn avete micca ancu, vi cunsigliu assai di verificà una classe di spin in a vostra zona".

Ghjornu 5: Armi

Khloé dice chì e so bracce sò u so gruppu musculare menu preferitu da travaglià, postu chì u prugressu hè lentu. Ella ricumanda di travaglià cù un cumpagnu per a motivazione. (Pruvate i movimenti di u bracciu chì face cù Kourtney.)

Ghjornu 6: Corpu Totale

Dopu, Khloé va per un allenamentu di u corpu tutale. Unu di i so pezzi preferiti di l'equipaggiu per una brustione di u corpu tutale? Corde di battaglia. "Sò super intensi, ma ùn lasciate micca intimidà ! ", scrive. "Solu 10 minuti in funa hè un allenamentu maiò è vi face sente incredibile!"

Ghjornu 7: Recuperazione

Dopu sei ghjorni cunsecutivi di travagliu, Khloé piglia un ghjornu di riposu. U vostru ghjornu di riposu deve esse passatu nantu à a ricuperazione attiva è micca à pusà nantu à u to culo. A Khloé li piace usà u ghjornu per stende, rolling spuma, piglià un bagnu è ioga.

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