Ciò chì Kristen Bell manghja per alimentà a so carriera è l'allenamenti

Cuntenutu

• Pone a vostra intenzione di eserciziu
• Abbracciate u microburst
• Insegnate à i vostri figlioli una bona etica di allenamentu
• Manghjate e vostre brame
• Personalizà i vostri carbuidrati
• Livellu u vostru sapè fà nutrizionale
• A bellezza vale a pena u sforzu
• Rivista per

Kristen Bell hè una campione multitasker. Duranti sta intervista, per esempiu, l'attrice è a mamma di dui figlioli parlanu à u telefunu, manghjendu granola è guidanu in casa dopu un ghjornu impegnatu di filmà a so cumedia NBC, U Bonu Locu. Simultaneamente, Kristen pianifica u restu di a ghjurnata in a so testa, cumprendu un armariu, raccoglie i so figlioli da a scola, è cena, frà mille altre cose. Ella stringhje in l'eserciziu di a listessa manera: "À u travagliu, mentre ch'e scorre per e linee cù i mo cumpagni di attori, mi appoghju in daretu nantu à una sedia facendu triceps dips", dice Kristen, 37 anni. "In casa, quandu i mo figlioli. è sò in una spassighjata, è sò meandering è fighjulendu foglie, faraghju lunges. L'aghju in ogni modu è quandu possu ". (Eccu cumu sprime in un entrenamentu durante a vostra pausa di pranzu).

A salute hè una priorità maiò per Kristen, chì si primureghja assai di l'alimentu ch'ella mette in u so corpu è face di esse attiva cù e so figliole unu di i so scopi principali. "Per mè, esse sanu significa esse bè in e scelte ch'e facciu", dice ella. "E più impurtante, si tratta di mantene in forma mentale è fisica. Mi ricordu constantemente chì ùn si tratta micca di e mo cosce: Si tratta di u mo impegnu è di u mo livellu di felicità."

Bona cosa, allora, chì Kristen si sente veramente felice oghje. Ci hè a so fiera carriera U Bonu Locu, ella hè protagonista in u filmu Un Natale Bad Moms, in i teatri u 3 di nuvembre, è ripitendu u so rolu di voce di Anna in Frozen 2, chì entra in produzzione l'annu prossimu-u so matrimoniu #couplegoals cù l'attore Dax Shepard; è e so duie figliole adorabili, Lincoln, 4, è Delta, 2 1/2. Si hè ancu impegnata à fà u bè è à rende: Kristen hè u cofundatore di This Bar Saves Lives, una sucietà chì dona un pacchettu nutrizionale salvavita à un zitellu chì hà bisognu di ogni bar vendutu. (Hè aiutatu ancu duie famiglie à rifuggià durante l'uraganu Irma.)

Induve trova l'ore, ancu menu l'energia, per tuttu què? Ebbè, pasta è pizza aiutanu sicuramente. "Carbs-I love them!" ella dice. Ma un pianu di ghjocu maestru hè ancu necessariu. Eccu i sicreti di Kristen per maximizà u tempu - è avè una splutazioni in a strada.

Pone a vostra intenzione di eserciziu

"Aghju intrutu in un studiu di yoga questu annu è aghju compru un passu mensile, è aghju avutu ogni chance chì possu. Mi piace u resettore fisicu è mentale aghju in yoga più di qualsiasi altru allenamentu. Esse in un statu meditativu mentre eiu m sfida à u mo corpu hè l'ideale. Mi piace u fattu chì avete stabilitu una intenzione perchè ci hè sempre qualcosa chì aghju travagliatu in un ghjornu, è m'aiuta à fà questu. Se aghju una scelta, andaraghju sempre à ioga piuttostu. cà stà nantu à u lettu, perchè mi sentu assai megliu dopu ".

Abbracciate u microburst

"Ho bisognu di allenamenti veloci. Ùn aghju micca una ora è mezu-aghju 25 minuti, massimu. Allora incorpore sprints in a mo rutina. Sprintu u mo carrughju, marchjaghju indietro, ripete. A facciu 10 o 15 volte . Tutta a cosa mi piglia forse 15 minuti. Hè fantastica per u vostru core, u cervellu è u corpu. È sprintà mi face sente veramente forte. " (Pruvate stu workokut di sprint di hill hill-building).

Insegnate à i vostri figlioli una bona etica di allenamentu

"Hè impurtante per mè di dimustrà à i mo figlioli chì mi importa di a mo salute è di a forma fisica abbastanza per stà impegnatu. Allora quandu sò in a so stanza cun elli, aghju da fà qualchì squat. Quandu mi dumandanu ciò chì aghju fattu, aghju fattu. Diceraghju chì pigliu a mo forma fisica. E perchè copianu tuttu ciò chì facciu, a prossima volta chì piglianu un saccu pesante diceranu: "Aghju u mo allenamentu". Hè un valore chì vogliu inculcà à i mo figlioli à una età precoce - chì prestà attenzione à u vostru corpu hè obligatoriu. Ch'ella sia messu a mo crema solare o fà push-ups, ùn sò micca solu a mo cura di me, ma ancu di mè per aiutà à furmà u mo figliole".

Manghjate e vostre brame

"Sò ossessionatu da l'alimentazione! Principiu a mo ghjurnata cù u matcha. E dopu, quandu u mo stomacu si sveglia, cumandu biancu d'ove, spinach, feta in più, è salsa calda in ghjocu. Dicu à u trattore:" Una volta aghjuntu tanta feta chì pensate, Oh no, aghju aghjustatu troppu feta, duppiu. Cum'è una merendella à u travagliu, piglieraghju un yogurt Chobani. In casa, cuglieraghju e cose chì fiuriscenu in u mo giardinu: moru, prugna di nettaru, mora. U pranzu hè guasi sempre una grande insalata di dispusizione di i rifiuti. Principiu cù a lattuga è aghjunghje una cullette di risu, una cullizzioni di fasgioli, una manciata di noci, pumati, bròcoli, carotte, cucumari, fragole, mirtilli, una spruzzata d'oliu d'aliva, una spruzzata di limonu è un pocu di sali marini. Hè diliziosu. l'alimentu, quantunque, hè crostoni. Ogni crostonu è tutti. Ùn discrimine micca. "

Personalizà i vostri carbuidrati

"Per cena, mi piace a pasta. Mi piace. Ma sò vegetariana, cusì aghju da monitorizà a mo ingesta di proteina. Ci hè una marca di pasta chì aghju avutu in Thrive Market chjamatu Banza chì hè fatta di cici è piselli. proteina.Hè assai proteini in questu -circa 25 grammi una porzione-è u gustu di pasta normale.Hè cusì bonu.Ciò ch'e aghju da fà hè tagliatu un pocu di tomate ciliegia, fritte in una padedda cù un pocu oliu d'aliva. , lampate e tagliatelle cotte, poi aghjunghjite un pocu di più oliu d'oliva, è forse qualchì ghee, è crepate un ovu in ellu per creme. U piattu hè cum'è una carbonara, ma cù pumati è senza carne, è hè veramente divinu. I ' A vi dicu, sta pasta hà cambiatu a mo vita ". (Pruvate queste cene vegetariane ricche di proteine ​​quandu vulete e vostre macro senza carne.)

Livellu u vostru sapè fà nutrizionale

"U mo megliu abitudine sana hè di sapè à leghje una etichetta di nutrimentu. Qualchidunu fighjenu ciò chì sò i carbuidrati è questu hè tuttu ciò chì pensanu. Altri verificate per vede ciò chì hè u zuccheru. È certi persone solu zero in a proteina. per equilibrà tuttu. Un avocado hà una tonna di grassu in questu? Iè, ma hè grassu sanu, cusì avete un avocado cù u salinu marinu. Listessa cosa cù u fruttu. Aghju attentu à u valore nutrizionale di un alimentu è poi equilibrà a mo dieta veramente bè. . Cum'è sapè, OK, aghju avutu abbastanza proteine ​​oghje, aghju da manghjà carboidrati per cena, o viceversa. Apprezzu capisce ciò chì sto mettendu in u mo corpu. " (Eccu tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à u seguitu di e vostre macro.)

A bellezza vale a pena u sforzu

"Ùn aghju mai andatu à u lettu cù u maquillaje. I doppiu pulisce a notte è aduprate una salvietta prima di lavà a mo faccia. Mi piacenu i panni naturali di Neutrogena è u so purificatore di poru-clarifying, chì aghju utilizatu cù u mo Clarisonic. Allora aghju messu. nantu à u Neutrogena Hydro Boost cù l'acidu hyaluronicu per idratà.Aghju ancu aduprà un filtru nantu à a mo doccia per caccià un pocu di u cloru fora di l'acqua. Hè maravigghiusu quantu più umidità sò i mo capelli avà.Oh, eccu un altru bon suggerimentu: aghju sempre. aghju pensatu chì dorme nantu à una federa di seta era solu un pezzu di merchenzie. Ùn hè micca. Aghju menu flyaways è punta doppia. Hè fantasticu. Dormi nantu à una federa di seta, è ti garantu chì noterai a differenza. "

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