Tuttu da sapè nantu à i musculi di a gamba è u dolore à a gamba

Cuntenutu

• Chì sò i musculi in a gamba superiore?
• Chì sò i musculi in a gamba bassa?
• Chì pò causà dolore à a coscia?
• Ceppi di musculu
• Sindrome di a banda Iliotibiale
• Crampi musculari
• Cause micca ligate à u musculu
• Chì pò causà dolore à u vitellu?
• Musculu di u vitellu tinsu
• Tendinite d'Achille
• Crampi musculari
• Cause micca ligate à u musculu
• U fondu

Hè faciule per piglià per accertatu tutti i modi chì i musculi di a gamba si stendenu, si flettenu è travaglianu inseme per permette di fà a vostra vita d'ogni ghjornu.

S'ellu marchja, stà, pusà o corre, hè per via di u travagliu è di a cuurdinazione di i vostri 10 musculi principali di a gamba è ancu di parechji musculi è tendini più chjucchi.

Ùn pudete micca pensà à i musculi di a gamba finu à chì sperimentate u dolore à a gamba, chì hè spessu dovutu à tensioni musculari o crampi. Altre cundizioni, cum'è i prublemi di i nervi o l'arterie strette, ponu ancu fà ferisce e so gambe, soprattuttu quandu si move in giru.

Fighjemu un sguardu più vicinu à i musculi in a perna superiore è inferiore, è ancu i tippi di condizioni chì sò e cause più cumuni di u dolore di a coscia o di u vitellu.

Chì sò i musculi in a gamba superiore?

Ci hè dui gruppi musculari principali in a perna superiore. Includenu:

• U vostru quadriceps. Stu gruppu musculare si compone di quattru musculi in fronte di a vostra coscia chì sò trà i musculi più forti è più grandi di u vostru corpu. Travaglianu per addirizzà o allargà a to gamba.
• I vostri musculi. Stu gruppu musculare si trova in u fondu di a vostra coscia. U travagliu chjave di questi musculi hè di pieghje o flexione u ghjinochju.

I quattru musculi chì formanu u vostru quadriceps includenu:

• Vastus lateralis. U più grande di i musculi quadriceps, hè situatu à l'esternu di a coscia è corre da a cima di u femur (coscia) finu à a rotula (rotula).
• Vastus medialis. Formatu cum'è una goccia di lacrima, stu musculu nantu à a parte interna di a vostra coscia corre longu a vostra coscia finu à u vostru ghjinochju.
• Vastus intermedius. Situatu trà u vastu medialis è u vastu lateralis, questu hè u musculu quadriceps u più prufondu.
• Rectus femoris. Attaccatu à l'ossu di l'anca, stu musculu aiuta à allargà o alzà u ghjinochju. Pò dinò flettà a coscia è l'anca.

I trè musculi principali in i vostri ghjambi iscenu da daretu à l'ossu di l'anca, sottu à u gluteus maximus (natiche), è finu à a tibia (tibia).

I musculi di i musculi di i musculi sò:

• Biceps femoris. Estendendu da a parte inferiore di u to oscu di l'anca finu à u vostru spinu, stu musculu à doppia testa aiuta à flexà u vostru ghjinochju è allargà a vostra anca.
• Semimembranosu. Currendu da u vostru pelvis finu à u vostru spinu, stu musculu longu allarga a coscia, flette u ghjinochju, è aiuta à rotà u vostru spinu.
• Semitendinusu. Situatu trà l'altri dui musculi musculari, questu musculu aiuta à allargà a vostra anca è à girà sia a coscia sia a stinza.

Chì sò i musculi in a gamba bassa?

A gamba inferiore hè a parte trà u vostru ghjinochju è a vostra caviglia. I musculi principali di a gamba bassa si trovanu in u vostru vitellu, daretu à a tibia (spina).

I musculi di a gamba inferiore includenu:

• Gastrocnemiu. Stu grande musculu va da u vostru ghjinochju à a vostra caviglia. Aiuta à stende u pede, a caviglia è u ghjinochju.
• Soleus. Stu musculu corre in u spinu di u to vitellu. Aiuta à spinghje ti da a terra quandu si cammina è aiuta ancu à stabilizà a vostra postura quandu site in piedi.
• Plantaris. Stu picculu musculu si trova daretu à u ghjinochju. Ghjoca un rolu limitatu per aiutà à flexà u ghjinochju è a caviglia è hè assente in circa u 10 per centu di a pupulazione.

Chì pò causà dolore à a coscia?

E cause di u dolore à a coscia ponu andà da ferite musculari minori à prublemi vascolari o cunnessi à u nervu. Alcune di e cause più cumuni includenu:

Ceppi di musculu

E ceppi musculari sò trà e cause più cumuni di u dolore à a coscia. Una tensione musculare si verifica quandu e fibre in un musculu sò stese troppu luntanu o strappate.

Cause di ceppi di musculu coscia include:

• abusu eccessivu di u musculu
• fatigue musculare
• scaldamentu insufficiente prima di esercità o di fà una attività
• squilibriu musculare - quandu un inseme di musculi hè assai più forte di i musculi cunfinanti, i musculi più debuli ponu esse feriti

Sindrome di a banda Iliotibiale

Un pezzu longu di tissutu connettivu cunnisciutu cum'è a banda iliotibial (IT) va da l'anca à u ghjinochju è aiuta à rotà è allargà l'anca, è stabilizza u vostru ghjinochju.

Quandu si infiamma, pò causà una cundizione chjamata sindrome di banda IT (ITBS). Hè di solitu u risultatu di l'abusu eccessivu è di movimenti ripetitivi, è hè particularmente cumunu trà i ciclisti è i corridori.

I sintomi includenu attriti è dolore quandu si move u ghjinochju.

Crampi musculari

I crampi musculari, chì sò cuntrazzioni involuntarie di un musculu o gruppu di musculi, sò di solitu tempuranee. Sò spessu purtati da:

• disidratazione
• bassi livelli di minerali, cume
  • calciu
  • putassiu
  • sodiu
  • magnesiu
• fatigue musculare
• poca circulazione
• cumpressione di u nervu spinali
• A malatia di Addison

Stretching è massaggiu di u musculu affettatu pò aiutà à allevà u crampu. L'applicazione di un pad di riscaldamentu à u musculu pò ancu aiutà, è ancu acqua potabile o una bevanda sportiva cù elettroliti.

Cause micca ligate à u musculu

A volte, una situazione medica sottostante pò causà dolore à a coscia. Alcune cause non musculari di u dolore di a coscia includenu:

• Osteoartrite. L'usura di u cartilagine in a vostra articulazione di u fiancu o di u ghjinochju pò fà chì l'osse si sfreganu inseme. Questu pò causà dolore, rigidità è tenerezza.
• Trombosi venosa profonda (TVP). A TVP si faci quandu si forma un coagulu di sangue in una vena. U più spessu accade in a coscia o in a gamba inferiore.
• Meralgia paresthetica. Causatu da una pressione annantu à un nervu, a meralgia parestetica pò causà intorpidimentu, tinghje è dolore nantu à a coscia esterna.
• Hernia. Una ernia inguinale pò causà dolore induve l'inguine è a coscia interna si riuniscenu.
• Neuropatia diabetica. Una complicazione di u tippu 1 è di u tippu 2, a neuropatia diabetica hè un tippu di dannu nervu chì provoca dolore, formicoli è intorpidimentu. Di solitu cumencia à e mani o à i pedi, ma si pò sparghje in altre zone, cumprese e cosce.

Chì pò causà dolore à u vitellu?

U dulore di u vitellu pò esse causatu da lesioni musculari è tendiniali, cundizioni relative à i nervi è i vini sanguini, è alcune condizioni di salute.

Musculu di u vitellu tinsu

Un musculu di u vitellu stinzatu si face quandu unu di i dui musculi principali di u vostru vitellu si stende troppu. E ceppi musculari si verificanu spessu à causa di fatica musculare, abusu eccessivu, o micca riscaldamentu currettamente prima di corre, andà in bicicletta, o qualchì altru tipu d'attività chì coinvolga i musculi di a gamba.

Si sente di solitu una tensione musculare quandu accade. I sintomi includenu tipicamente:

• iniziu subitu di dulore
• gonfiore leve
• gamma limitata di muvimentu
• una sensazione di tirà in a gamba inferiore

E ceppi di vitellu lieve à moderate ponu esse trattate in casa cù riposu, ghiacciu, è farmaci antiinflamatori. Ceppi più severi ponu avè bisognu di trattamentu medicu.

Tendinite d'Achille

A tendinite d'Achille hè un'altra lesione cumuna chì deriva da l'abusu eccessivu, movimenti improvvisi o stress nantu à u tendinu d'Achille. Stu tendinu attacca i musculi di u vitellu à l'ossu di u calcagnu.

I sintomi tipicamente includenu:

• inflammazioni vicinu à u spinu di u to talone
• dulore o strettezza in u spinu di u vostru vitellu
• gamma di muvimentu limitata quandu si flette u pede
• gonfiore

U trattamentu di autocura cum'è RICE (riposu, ghiacciu, compressione, elevazione) pò aiutà u tendinu à guarisce.

Crampi musculari

I crampi musculari ùn accadenu micca solu in a vostra coscia. Puderanu accade dinò in u spinu di u to vitellu.

Un dulore subitu è ​​acutu hè u sintomu u più cumunu di un crampu musculare. Di solitu ùn dura più di 15 minuti. Calchì volta, u dulore pò esse accumpagnatu da un bulu di tessuti musculari chì suttanu sottu a pelle.

Cause micca ligate à u musculu

• Trombosi venosa profonda (TVP). Cum'è cù a coscia, un coagulu di sangue pò ancu formassi in una vena in u vostru vitellu. Seduta per un longu periodu di tempu hè unu di i più grandi fattori di risicu per a TVP.
• Malatie arteriale periferica (PAD). A malatia arteriale periferica hè causata da l'accumulazione di placca nantu à i muri di i vini sanguini, chì li face restringe. I sintomi ponu include dolore in i vostri vitelli quandu si cammina chì si ne va cù u riposu. Puderete ancu avè un intorpidimentu o una sensazione di spilli è aghi in i pedi più bassi.
• Sciatica. U dannu à u nervu sciaticu pò causà dolore, formicoli è intorpidimentu in u lombu chì si stende finu à u vostru vitellu.

U fondu

I musculi di a vostra gamba sò alcuni di i musculi di travagliu più duru in u vostru corpu. A vostra gamba superiore include sette musculi maiò. A gamba inferiore include trè musculi principali, situati daretu à a tibia o a stinca.

U dulore in a vostra coscia o in u vitellu pò esse causatu da lesioni musculari o tendiniali, è da e cundizioni relative à i nervi, l'osse o i vini sanguini.

Per riduce u risicu di ferite musculari o tendiniali, pigliate u tempu di riscaldà i musculi prima di esercità o di fà un tipu d'attività, è ricurdatevi di allungà dopu.

Fate esercitazioni di resistenza pò ancu aiutà à custruisce forza è flessibilità in i musculi di a gamba. Inoltre, stà idratatu è pruvate à ùn pusà troppu longu.

Sì avete u dulore in a vostra coscia o in u vitellu chì hè intensu, s'aggrava cun l'autocura, o hè accumpagnatu da altri sintomi, assicuratevi di seguità cù u vostru duttore u più prestu.