Steroidi Legali: Funzionanu è Sò Sicuri?

Cuntenutu

• Chì sò esattamente i steroidi legali?
• Creatina
• Matrix metalloproteinase (MMP)
• Dimetilamilammina (DMAA)
• Modi alternativi per custruisce a massa musculare è a forza
• Venite cù una bona rutina di furmazione per u pesu
• Seguitate una dieta sana, amica di i musculi
• U travagliu cù un entrenatore persunale
• Aduprate una app fitness per creà una rutina è seguità u prugressu
• Perchè ùn duvete micca aduprà steroidi anabolizzanti
• U takeaway

I steroidi legali, cunnisciuti ancu cum'è supplementi multi-ingredienti pre-allenamentu (MIPS), sò supplementi senza prescrizione (OTC). Sò destinati à aiutà è migliurà e prestazioni è a resistenza di l'allenamentu.

Ma travaglianu veramente? È sò salvi?

Iè è innò. Certi sò perfettamente efficaci è sicuri. Ma altri ponu avè cunsequenze fatali.

Fighjemu cumu ricunnosce un steroidu legale da unu illegale, chì precauzioni da piglià se avete intenzione di aduprà steroidi legali, è chì altri metudi pruvati pudete aduprà per custruisce u musculu è a forza.

Chì sò esattamente i steroidi legali?

"Steroidi ghjuridichi" hè un termini cumunu per i supplementi musculari chì ùn sò micca in a categuria di "illegale".

I steroidi anabolici-androgeni (AAS) sò versioni sintetiche (fabbricate) di l'ormone sessuale maschile testosterone. Quessi sò qualchì volta aduprati illegalmente.

E persone chì anu perditu musculu o disordini di produzzione di testosterone ponu piglià questi supplementi ormonali per a so situazione se prescritti da un fornitore di assistenza sanitaria.

Tuttavia, alcuni atleti è culturisti usanu illegalmente questi steroidi per aumentà a massa musculare o e prestazioni.

Alcuni supplementi legali anu a scienza da u so latu è ùn sò micca sanu periculosi. Ma altri ponu esse cumpletamente inefficaci o ancu causà danni.

Eccu un breve riassuntu di chì supplementi ponu esse bè da aduprà in piccule dosi è chì da evità.

Creatina

A creatina hè una di l'opzioni di supportu di prestazione più cunnisciute. Hè una sustanza naturale truvata in l'alimenti cum'è u pesciu è a carne. Hè ancu vendutu in parechji magazini cum'è supplementu di musculazione.

A creatina hà numerosi benefici documentati:

• A trovu chì i sollevatori di pesi chì anu usatu creatina anu mostratu quasi trè volte più crescita in fibre musculari è anu radduppiatu a massa generale di u corpu di quelli chì ùn anu micca adupratu creatina.
• A trovu chì l'usu di creatina quandu site allenamentu di pesu pò aiutà à custruisce a forza in e vostre gambe è aumentà a vostra massa musculare generale.
• Unu di i supplementi di musculazione hà indicatu chì a creatina hè u megliu supplementu per aumentà a massa musculare.

A ricerca ùn hà ancu trovu effetti à longu andà nantu à a salute di l'usu di creatina.

Attenti à qualsiasi ingredienti in più in i supplementi chì ponu avè effetti collaterali o causà reazioni allergiche.

Matrix metalloproteinase (MMP)

MMP hè un mischju di creatina, betaina è estrattu di dendrobiu chì hè spessu vendutu cum'è Craze o parechji altri nomi.

Questu supplementu hè relativamente sicuru da aduprà. Tuttavia, ùn risulta micca in e rivendicazioni di musculazione chì a copia di marketing di sta droga vi pò fà crede.

A trovu chì i participanti chì l'anu adupratu per un periodu di furmazione 6-settimane anu segnalatu una energia più alta è una migliore concentrazione, ma micca aumentu di massa corporea o prestazioni generali.

Cum'è cù altri supplementi OTC, attenti à ingredienti supplementari chì ponu causà reazioni allergiche o effetti à longu andà nantu à a salute.

Dimetilamilammina (DMAA)

A DMAA hè stata trovata in numerosi supplementi di musculazione è di perdita di pesu, ma ùn hè micca sicura. Ogni pruduttu chì u cuntene è cummercializeghja cum'è supplementu dieteticu hè illegale.

Hà publicatu numerosi avvertimenti à i cunsumatori per evità DMAA è e so varie forme in supplementi OTC.

Aduprà DMAA pò purtà à una o più di e complicazioni seguenti:

• restringimentu di i vini sanguini
• pressione sanguigna aumentata
• mancanza di fiatu
• sensazione di stanchezza di u pettu
• battiti irregulari di u core
• attacu di core
• attacchi
• disordini neurologichi
• cundizioni di salute mentale

Modi alternativi per custruisce a massa musculare è a forza

Eccu alcuni modi alternativi, sani per custruisce u musculu chì ùn necessitanu micca un steroide o un usu supplementu:

Venite cù una bona rutina di furmazione per u pesu

Amparate nantu à i diversi gruppi musculari in u vostru corpu. Alternate trà l'allenamentu di u vostru pettu, braccia, abs è gambe. Migliora e vostre ripetizioni è tecniche cù u tempu mentre diventate più comodu.

Una rutina cunsistente è sfida vi mostrerà risultati assai megliu chè di piglià steroidi è di troppu travagliu di i vostri musculi.

Seguitate una dieta sana, amica di i musculi

Riempite a vostra dieta cù alimenti chì aiutanu à custruisce un musculu magru piuttostu cà solu in quantità. Parechji di sti alimenti sò pochi in grassi malsani è carboidrati semplici. Invece, sò assai in:

• prutetta
• fibra
• omega-3
• amminuàcidi
• grassi sani

A vostra dieta pò include alimenti cum'è:

• ova
• pesci magri cum'è u tonu è u salmone
• Yogurt grecu
• quinoa
• ceci
• arachidi
• tofu

U travagliu cù un entrenatore persunale

Va bè se vi sentite sopraffatti da quantu tempu è pensate chì avete bisognu di mette in ingrossu o se ùn vedite micca i risultati chì vulete. In questu casu, travaglià cù un furmatore persunale pò aiutà.

Pensate à assumisce un furmatore persunale certificatu (CPT). Leghjite e so riviste per assicurà chì anu pruvatu successu è una tarifa ragionevuli per u vostru budgetu, cusì pudete stà cun ellu ancu quandu avete a voglia di rinuncià.

Ci hè ancu furmatori virtuali chì ponu allenà vi à distanza attraversu u vostru telefunu, laptop, o TV.

Aduprate una app fitness per creà una rutina è seguità u prugressu

Pianificà è arregistrà i vostri allenamenti è i scopi persunali di fitness cun una app pò esse un modu rapidu è faciule per assicurassi chì site in traccia.

Cù u tempu, avè registrazioni dettagliate di u vostru prugressu vi pò dà un sensu più tangibile di quantu site ghjuntu è quantu site vicinu per uttene i vostri obiettivi. Eccu i nostri top app di fitness.

Perchè ùn duvete micca aduprà steroidi anabolizzanti

I steroidi anabolici-androgeni (AAS) sò supplementi di testosterone fatti in laboratori. Ùn sò mai una bona scelta per custruisce i musculi o a forza per via di i so numerosi effetti negativi negativi.

A Drug Enforcement Administration (DEA) classifica l'AAS cum'è droghe di Schedule III. Solu pussede li illegalmente (micca prescritti da voi da un duttore) pò traduce in un annu in prigiò è una multa di almenu $ 1,000 per una prima offesa.

Eccu uni pochi di l'effetti pussibuli di aduprà AAS:

• Aduprà AAS mentre fate una furmazione di resistenza pò per e malatie cardiache è altre complicazioni cardiache.
• AAS pò rende più aggressivu è cunduce.
• L'usu à longu andà di AAS per mantene un sensu di cumu si "suppone" di guardà pò purtà à.
• Assumendu AAS orale pò causà danni à u fegatu è disfunzioni à longu andà.
• L'ormone cambia da aduprà o fermà l'AAS pò purtà à l'omi (ginecomastia).
• Aumentata supplementazione di testosterone pò causà i testiculi per diventà più chjucu è cù u tempu.
• A diminuzione di a produzione di sperma da l'usu di steroidi pò infine.
• A crescita di l'androgeni da piglià certi tipi di AAS pò causà un.

U takeaway

I steroidi, legali o micca, ùn sò mai a migliore suluzione per custruisce u musculu o mette in forma. Puderanu assai effetti secundarii chì ponu minaccià qualsiasi prugressu chì avete fattu in tuttu è avè cunsequenze per a salute à longu andà.

Hè megliu cuncentrassi nantu à modi sustenibili è sani per custruisce u musculu è stà in forma. Puderete ancu prevene u dannu fisicu è psiculogicu pussibule di cuntà nantu à sustanzi artificiali per ghjunghje u livellu di forma fisica chì vulete in u prucessu.