9 Benefici è Usi di Scorcia di Limone
Cuntenutu
- 1. Valore nutrizionale elevatu
- 2. Pò sustene a salute orale
- 3. Altu in antioxidanti
- 4. Pò avè pruprietà antimicrobiche è antifungali
- 5. Pò rinfurzà u vostru sistema immune
- 6. Pò prumove a salute di u core
- 7. Pò avè pruprietà anticancerose
- 8. Pò trattà i calcoli biliari
- 9. Altri usi
- A buccia di limone hà effetti collaterali?
- Cumu aghjunghje à a vostra dieta
- U fondu
Limone (Limone agrume) hè un agrume cumunu, à fiancu à pompelmi, calce è arance (1).
Mentre a polpa è u suchju sò aduprati u più, a buccia tende à esse scartata.
Tuttavia, studii anu determinatu chì a buccia di limone hè piena di cumposti bioattivi chì ponu furnisce numerosi benefici per a salute.
Eccu 9 vantaghji potenziali è usi di a buccia di limone.
Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.
1. Valore nutrizionale elevatu
Malgradu u manghjatu in piccule quantità, e bucce di limone sò assai nutritive. Una cucchiaia (6 grammi) furnisce ():
- Calorie: 3
- Carbuidrati: 1 gramma
- Fibra: 1 gramma
- Proteine: 0 grammi
- Grassu: 0 grammi
- Vitamina C: 9% di u Valore Quotidianu (DV)
A buccia di limone impacca una alta quantità di fibre è di vitamina C, chì furnisce 9% di u DV in solu 1 cucchiaia (6 grammi) ().
Inoltre, vanta piccule quantità di calciu, potassiu è magnesiu.
U D-limonene, un cumpostu chì dà à u limone u so aroma caratteristicu, si trova ancu in a buccia è pò esse rispunsevule di parechji di i benefici per a salute di stu fruttu.
Riassuntu A buccia di limone hè assai bassa in calorie mentre alta in fibre, vitamina C è D-limonene. Contene ancu parechji minerali.2. Pò sustene a salute orale
E cavità dentali è l'infezioni di e gomme sò malatie orali diffuse causate da batteri cum'è Streptococcus mutans ().
A buccia di limone cuntene sustanzi antibatterichi chì ponu inibisce a crescita di u microorganisimu.
In un studiu, i circadori anu identificatu quattru cumposti in a buccia di limone chì anu pruprietà antibatteriche putenti è cumbattenu in modu efficace e batteri cumuni chì causanu malatie orali ().
In più, un studiu in provetta hà trovu chì l'estrazzu di buccia di limone cummatta Streptococcus mutans attività, cù dosi più alti essendu più efficace ().
Riassuntu A buccia di limone hà pruprietà antibatteriche chì ponu bluccà a crescita di microorganismi rispunsevuli di e malatie orali.3. Altu in antioxidanti
L'antioxidanti sò cumposti vegetali chì impediscenu i danni cellulari cummattendu i radicali liberi in u vostru corpu ().
A buccia di limone hè ricca in antioxidanti, cumpresu D-limonene è vitamina C (,,,).
L'assunzione di antioxidanti flavonoidi cum'è D-limonene hè legata à un risicu riduttu di certe condizioni, cume malatie cardiache è diabete di tip 2 (,).
Un studiu in provetta hà determinatu chì a buccia di limone avia una attività antioxidante più forte cà e bucce di pompelmo o mandarina ().
Studi annantu à l'animali mostranu ancu chì D-limonene aumenta l'attività di un enzima chì aiuta à riduce u stress ossidativu. U stress ossidativu hè assuciatu cù danni tessuti è invecchiamentu acceleratu (,,).
Inoltre, a vitamina C in a buccia di limone agisce cum'è un putente antioxidante è prumove dinò a salute immune ().
Riassuntu A buccia di limone offre parechji antioxidanti, cumpresi D-limonene è vitamina C, chì pruteggenu u vostru sistema immunitariu è riducenu u risicu di malatie.4. Pò avè pruprietà antimicrobiche è antifungali
A buccia di limone pò avè parechje pruprietà antimicrobiche è antifungali (,).
Notevolmente, in un studiu di provette, sta buccia hà dannatu significativamente è hà riduttu a crescita di batteri resistenti à l'antibiotici ().
Un altru studiu in provette hà dimustratu chì l'estrazzu di buccia di limone hà cumbattutu un fungu resistente à a droga chì provoca infezioni di a pelle ().
Malgradu questi risultati prometenti, sò necessarii studii umani.
Riassuntu A buccia di limone pò offre effetti antimicrobici è antifungali - ancu contr'à e razze resistenti à l'antibiotici. Tuttavia, più ricerca hè necessaria.5. Pò rinfurzà u vostru sistema immune
L'estratto di buccia di limone pò rinfurzà u vostru sistema immunitariu per via di u so cuntenutu flavonoide è di vitamina C (,).
Un studiu di 15 ghjorni chì hà datu a buccia di limone disidratata di i pesci hà mostratu risposte immunitarie migliorate ().
In più, una rivista di 82 studii hà trovu chì 1-2 grammi di vitamina C à ghjornu riduce a gravità è a durata di u fretu cumunu di 8% in adulti è di 14% in zitelli ().
A vitamina C s'acumula ancu in i fagociti, un tippu di cellula chì ingerisce cumposti dannosi ().
Riassuntu A buccia di limone cuntene flavonoidi è vitamina C, chì ponu stimulà u sistema immune di u vostru corpu per prutege a vostra salute.6. Pò prumove a salute di u core
A pressione alta, u colesterolu altu è l'obesità sò tutti fattori di risicu per e malatie cardiache, chì hè a causa principale di morte in i Stati Uniti ().
A ricerca suggerisce chì cumposti cum'è flavonoidi, vitamina C è pectina - a fibra principale in a buccia di limone - ponu riduce u vostru risicu.
Una rivista di 14 studii in 344 488 persone hà trovu chì un aumentu mediu di 10 mg di flavonoidi per ghjornu riduce u risicu di malatie cardiache di 5% ().
Inoltre, in un studiu in topi cù obesità, D-limonene hà calatu i livelli di zuccherinu in sangue, trigliceridi è LDL (cattivu), ancu aumentendu u colesterolu HDL (bonu) ().
Un studiu di 4 settimane in 60 zitelli cun eccessu di pesu hà nutatu chì u supplementu cù u polvere di limone (cuntenente di buccia) hà purtatu à riduzioni di a pressione sanguigna è di u colesterolu LDL (cattivu) ().
A pectina in i scorci di limonu pò ancu riduce i livelli di colesterolu aumentendu l'escrezione di l'acidi biliari, chì sò prudutti da u vostru fegatu è si leganu à u colesterolu (,).
Riassuntu Flavonoidi, vitamina C è pectina in a buccia di limone ponu prumove a salute di u core riducendu i livelli di colesterolu in sangue è altri fattori di risicu per e malatie cardiache.7. Pò avè pruprietà anticancerose
A buccia di limone pò avè parechje pruprietà di lotta contru u cancheru.
Per esempiu, l'assunzione di flavonoidi hè assuciata cun un risicu ridottu di parechji tippi di cancheru, è a vitamina C pò rinfurzà a crescita di globuli bianchi, chì aiutanu à eliminà e cellule cancerose mutate (,,).
U D-limonene pò ancu avè pruprietà anticancerose, specificamente contr'à u cancheru di u stomacu ().
Un studiu di provette hà trovu chì stu cumpostu hà aiutatu à tumbà e cellule di u cancer di u stomacu. Similmente, un studiu di 52 settimane in topi hà rimarcatu chì e diverse concentrazioni di D-limonene inibiscenu u cancheru di u stomacu aumentendu a percentuale di morte di e cellule mutate (,).
Tuttavia, a buccia di limone ùn deve micca esse cunsiderata un trattamentu o una cura per u cancer. A ricerca umana hè necessaria.
Riassuntu Alcuni cumposti in a buccia di limone ponu avè un putenziale anticanceru. Tuttavia, studii umani sò necessarii per cunfirmà questi risultati.8. Pò trattà i calcoli biliari
Alcuni studii suggerenu chì D-limonene pò aiutà à trattà i calcoli biliari - depositi duri chì ponu sviluppà in a vostra cistifellea ().
In un studiu nantu à 200 persone cù calculi biliari, u 48% di quelli iniettati cun un solvente D-limonene hà sperimentatu a sparizione cumpleta di i calcoli biliari, suggerendu chì stu trattamentu puderia esse una alternativa efficace à a chirurgia (,).
Tuttavia, a ricerca di seguitu hè necessaria.
Riassuntu Ancu se più studii sò necessarii, u D-limonene in a buccia di limone pò scioglie i calcoli biliari.9. Altri usi
A buccia di limone hà ancu parechje applicazioni cum'è cusmeticu o articulu per a casa. Alcuni di i so usi più popolari includenu:
- Pulitore universale. Riempite un vasettu cupertu di bucce di limone è acetu biancu è lasciate ripusà per parechje settimane. Eliminate e bucce è mischjà a suluzione restante cù parte uguale d'acqua.
- Deodorizante per frigorifero è cestino. Mette uni pochi di bucce di limone in u vostru frigorifero o in fondu à a vostra spazzatura per assorbe l'odori.
- Pulitore in acciaio inox. Sparse un pocu di sale nantu à l'articulu chì vulete pulisce è scrub tutte e macchie cù bucce di limone. Arricurdatevi di risciacquà dopu.
- Pulitore di caldera. Riempite u vostru bollitore cun acqua è buccia di limone è portatelu à ebullizione per caccià i depositi minerali. Lasciate riposà l'acqua una ora prima di risciacquà.
- Scrub corpu. Imbulighjate u zuccheru, l'oliu d'oliva, è a buccia di limonu finamente tritata, dopu massate nantu à a pelle bagnata. Assicuratevi di risciacquà bè una volta finitu.
- Maschera facciale. Miscela a farina di risu, a polvere di buccia di limone, è u latte fretu per una maschera esfoliante è di pulizia di a pelle.
A buccia di limone hà effetti collaterali?
Ùn ci hè micca signalatu effetti secundarii di a buccia di limonu. Hè ricunnisciutu cum'è sicuru da l'Alimentazione è Drug Administration (FDA).
Ancu se studii animali anu ligatu dosi elevate di D-limonene à effetti carcinogeni, sta scuperta hè irrilevante perchè l'omu ùn anu micca a proteina rispunsevule per questa associazione (,).
Tuttavia, a buccia di limone pò cuntene residui di pesticidi. Assicuratevi di scrub à fondu u fruttu o lavallu cun una soluzione di bicarbonatu di sodiu per eliminà tutti i residui ().
Riassuntu A buccia di limone ùn hà effetti segnalati segnalati è hè ricunnisciuta da a FDA cum'è sicura per u cunsumu umanu.Cumu aghjunghje à a vostra dieta
Pudete aumentà a vostra assunzione di buccia di limone in una varietà di modi, cume:
- agghiuncennu scorza di limonu à i forni, insalate o yogurt
- grattendu a buccia di limoni congelati è spruzzendula nantu à zuppe, bevande, additivi è marinate
- desidratendu e bucce tagliandole in strisce è cotte à 200 ° F (93 ° C), dopu aghjunghjenduli à u tè
- tagliendu bucce disidratate è mischjenduli cù sale è pepe per un cundimentu casanu
- aghjunghjendu a buccia fresca à u tè caldu o à u vostru cocktail preferitu
Pudete ancu cumprà sta buccia in forma in polvere o candita.
Se ùn vulete micca grattà u fruttu da solu, pudete cumprà prudutti di buccia di limone in ligna.
Riassuntu A buccia di limone pò esse manghjata fresca, disidratata, congelata, in polvere o rivestita di zuccheru, ciò chì facilita assai l'aggiunta à una varietà di piatti.U fondu
Benchì a buccia di limone si ghjetti di solitu, e ricerche mostranu chì pussede numerosi benefici per a salute.
U so cuntenutu di fibra, vitamina è antioxidante pò sustene a salute orale, immune è di u core. Pò ancu avè parechje pruprietà anticancerose.
A prussima volta chì a vostra ricetta chjama st'agrumi onnipresente, teniti nantu à a buccia è mettitelu à l'usu.
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