Leptina è Resistenza à a Leptina: Tuttu ciò chì avete bisognu di sapè
Cuntenutu
- Incuntrà a Leptina - Un Ormone chì Regula u Peso di u Corpu
- Impattu annantu à u Vostru Cervellu
- Cosa hè a Resistenza à a Leptina?
- Impattu nantu à Dieta
- Chì Cause a Resistenza à a Leptina?
- A Resistenza à a Leptina Pò esse Invertita?
- U Bottom Line
Parechje persone credenu chì l'aumento è a perdita di pesu si tratta di calorie è forza di volontà.
Tuttavia, a ricerca muderna in obesità ùn hè micca d'accordu. I scientisti dicenu di più in più chì un ormone chjamatu leptina hè implicatu ().
A resistenza à a leptina, induve u vostru corpu ùn risponde micca à questu ormone, hè oramai creduta esse u primu mutore di guadagnu di grassu in l'omu (2).
Questu articulu spiega tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à a leptina è cumu hè implicata in l'obesità.
Incuntrà a Leptina - Un Ormone chì Regula u Peso di u Corpu
A Leptina hè un ormone pruduttu da e cellule di grassu di u vostru corpu ().
Hè spessu chjamata "ormone di sazietà" o "ormone di fame".
U scopu primariu di Leptina hè in u cervellu - in particulare una zona chjamata ipotalamu.
A Leptina si suppone di dì à u vostru cervellu chì - quandu avete abbastanza grassu immagazzinatu - ùn avete bisognu di manghjà è pudete brusgià calorie à un ritmu nurmale (4).
Hà dinò parechje altre funzioni relative à a fertilità, l'immunità è a funzione cerebrale (5).
Tuttavia, u rolu principale di a leptina hè a regulazione à longu andà di l'energia, cumpresu u numeru di calorie chì manghjate è spende, è quant'è quantità di grassu chì cunservate in u vostru corpu ().
U sistema di leptina hà evolutu per impedisce à l'umani di morre di fame o di manghjà in eccessu, tramindui chì ti averianu fattu menu prubabile di sopravvivere in l'ambiente naturale.
Oghje, a leptina hè assai efficace per evità a fame. Ma qualcosa hè rottu in u mecanismu chì si suppone di impedisce di manghjà eccessivamente.
RiassuntuA Leptina hè un ormone pruduttu da e cellule di grassu in u vostru corpu. U so rolu principale hè di regulà a conservazione di grassu è quante calorie manghjate è brusgiate.
Impattu annantu à u Vostru Cervellu
A Leptina hè prodotta da e cellule di grassu di u vostru corpu. Più purtanu grassu corporeu, più producenu leptina ().
A Leptina hè purtata da u sangue in u vostru cervellu, induve invia un signale à l'ipotalamu - a parte chì controlla quandu è quantu manghjate ().
E cellule di grassu adupranu a leptina per dì à u vostru cervellu quanta grassu corporeu portanu. Un alti livelli di leptina dicenu à u vostru cervellu chì avete assai grassu immagazzinatu, mentre chì i livelli bassi dicenu à u vostru cervellu chì i magazini di grassu sò bassi è chì avete bisognu di manghjà ().
Quandu manghjate, u vostru grassu corporeu cresce, cunducendu i vostri livelli di leptina à cresce. Cusì, manghjate menu è brusgiate di più.
À u cuntrariu, quandu ùn manghjate micca, u vostru grassu corporeu scende, purtendu i vostri livelli di leptina à calà. À quellu mumentu, manghjate più è brusgiate menu.
Stu tipu di sistema hè cunnisciutu cum'è ciclu di retroazione negativa è simile à i meccanismi di cuntrollu per parechje funzioni fisiologiche diverse, cume a respirazione, a temperatura di u corpu è a pressione sanguigna.
RiassuntuA funzione principale di a leptina hè di invià un signale chì dice à u vostru cervellu quantu grassu hè conservatu in e cellule di grassu di u vostru corpu.
Cosa hè a Resistenza à a Leptina?
E persone chì sò obese anu assai grassu corporeu in e so cellule di grassu.
Perchè e cellule di grassu producenu leptina in proporzione à a so dimensione, e persone chì sò obese anu ancu livelli assai alti di leptina ().
Datu u modu chì a leptina hè supposta di travaglià, parechje persone obese devenu naturalmente limità a so alimentazione. In altre parolle, u so cervellu deve sapè chì anu abbundanza di energia almacenata.
Tuttavia, a so segnalazione di leptina ùn pò micca funzionà. Mentre chì una leptina abbundante pò esse presente, u cervellu ùn la vede ().
Sta cundizione - cunnisciuta cum'è resistenza à a leptina - hè oramai criduta cum'è unu di i principali cuntributori biologichi à l'obesità ().
Quandu u vostru cervellu ùn riceve micca u signale di leptina, erroneamente pensa chì u vostru corpu hè mortu di fame - ancu s'ellu hà più di l'energia almacenata.
Questu face u vostru cervellu cambia u so comportamentu per recuperà u grassu corporeu (, 14,). U vostru cervellu incuraghjisce allora:
- Manghjà di più: U vostru cervellu pensa chì duvete manghjà per prevene a fame.
- Spesa energetica ridutta: In un sforzu per cunservà l'energia, u vostru cervellu vi diminuisce i livelli di energia è vi fa brusgià menu calorie in riposu.
Cusì, manghjà di più è esercitassi menu ùn hè micca a causa sottostante di l'aumentu di pesu, ma piuttostu una pussibile cunsequenza di a resistenza à a leptina, un difettu ormonali ().
Per a maiò parte di e persone chì luttanu cù a resistenza à a leptina, esse disposti à superà u signale di fame di leptina hè guasgi impossibile.
RiassuntuE persone chì sò obese anu alti livelli di leptina, ma u signale di leptina ùn funziona micca per via di una cundizione cunnisciuta cum'è resistenza à a leptina. A resistenza à a leptina pò causà fame è riduce u numeru di calorie chì brusgiate.
Impattu nantu à Dieta
A resistenza à a leptina pò esse una di e ragioni chì parechje diete ùn riescenu micca à prumove a perdita di pesu à longu andà (,).
Sè site resistente à a leptina, a perdita di pesu riduce sempre a massa grassa, ciò chì porta à una riduzione significativa di i livelli di leptina - ma u vostru cervellu ùn inverte micca necessariamente a so resistenza à a leptina.
Quandu a leptina scende, questu porta à a fame, à l'appetitu aumentatu, à una motivazione ridutta per esercità è à una diminuzione di u calore brusgiatu à u riposu (,).
U vostru cervellu pensa allora chì stai morendu di fame è inizia diversi meccanismi putenti per ritruvà quella grassa corpuscula persa.
Questa puderia esse una ragione principale perchè tanta ghjente dieta yo-yo - perdendu una quantità significativa di pesu solu per guadagnà torna pocu dopu.
RiassuntuQuandu a ghjente perde u grassu, i livelli di leptina diminuiscenu significativamente. U vostru cervellu interpreta questu cum'è un signale di fame, cambiendu a vostra biologia è cumportamentu per fassi recuperà u grassu persu.
Chì Cause a Resistenza à a Leptina?
Diversi miccanismi putenziali daretu à a resistenza à a leptina sò stati identificati.
Questi includenu (,):
- Inflammazione: A segnalazione infiammatoria in u vostru ipotalamu hè probabilmente una causa impurtante di resistenza à a leptina sia in animali sia in umani.
- Acidi grassi liberi: Avè elevati acidi grassi liberi in u sangue, pò aumentà i metaboliti di grassu in u vostru cervellu è interferisce cù a segnalazione di leptina.
- Avè una alta leptina: Avè livelli elevati di leptina in primu locu pare causà resistenza à a leptina.
A maiò parte di questi fattori sò amplificati da l'obesità, significendu chì puderete esse intrappulatu in un cicculu viziosu di guadagnà pesu è diventà sempre più resistente à a leptina cù u tempu.
RiassuntuE cause potenziali di resistenza à a leptina includenu infiammazione, acidi grassi liberi elevati è alti livelli di leptina. Tutti i trè sò elevati cun obesità.
A Resistenza à a Leptina Pò esse Invertita?
U megliu modu per sapè se site resistente à a leptina hè di guardà in u specchiu.
Se avete assai grassu corporeu, soprattuttu in a zona di u ventre, allora site quasi sicuru resistente à a leptina.
Ùn hè micca chjaru chjaru cumu a resistenza à a leptina pò esse inversata, ancu se e teurie abbondanu.
Alcuni ricercatori credenu chì riduce l'infiammazione indotta da a dieta pò aiutà à riversà a resistenza à a leptina. Fighjendu nantu à un stile di vita sanu sanu hè ancu prubabile di esse una strategia efficace.
Ci hè parechje cose chì pudete fà:
- Evite l'alimentu trasfurmatu: L'alimenti altamente trasfurmati ponu compromettere l'integrità di u vostru intestinu è cunduce l'infiammazione ().
- Manghja a fibra solubile: Manghjà fibre solubili pò aiutà à migliurà a vostra salute intestinale è pò prutegge contra l'obesità ().
- Eserciziu: L'attività fisica pò aiutà à riversà a resistenza à a leptina ().
- Sonnu: Un poviru sonnu hè implicatu in prublemi cù leptina ().
- Abbassa i trigliceridi: Avè trigliceridi alti pò impedisce u trasportu di leptina da u sangue à u cervellu. U megliu modu per abbassà i trigliceridi hè di riduce a vostra assunzione di carboidrati (, 28).
- Mangiare proteine: Manghjà abbondanza di proteine pò causà a perdita automatica di pesu, chì pò risultà da un miglioramentu di a sensibilità à a leptina ().
Benchì ùn ci sia un modu simplice per eliminà a resistenza à a leptina, pudete fà cambiamenti di stile di vita à longu andà chì ponu migliurà a vostra qualità di vita.
RiassuntuAncu se a resistenza à a leptina sembra reversibile, implica cambiamenti significativi di dieta è di stile di vita.
U Bottom Line
A resistenza à a leptina pò esse unu di i motivi principali chì a ghjente guadagna pisu è hà tantu difficultà per perdelu.
Cusì, l'obesità ùn hè di solitu causata da l'avidità, a pigrizia o a mancanza di forza di volontà.
Piuttostu, ci sò forti forze biochimiche è suciali in ghjocu ancu. A dieta occidentale in particulare pò esse un primu mutore di obesità.
Se site preoccupatu pudete esse resistente à a leptina, ci sò parechji passi chì pudete fà per campà un stile di vita più sanu - è possibbilmente migliurà o inverte a vostra resistenza.