Leptina è Resistenza à a Leptina: Tuttu ciò chì avete bisognu di sapè

Cuntenutu

• Incuntrà a Leptina - Un Ormone chì Regula u Peso di u Corpu
• Impattu annantu à u Vostru Cervellu
• Cosa hè a Resistenza à a Leptina?
• Impattu nantu à Dieta
• Chì Cause a Resistenza à a Leptina?
• A Resistenza à a Leptina Pò esse Invertita?
• U Bottom Line

Parechje persone credenu chì l'aumento è a perdita di pesu si tratta di calorie è forza di volontà.

Tuttavia, a ricerca muderna in obesità ùn hè micca d'accordu. I scientisti dicenu di più in più chì un ormone chjamatu leptina hè implicatu ().

A resistenza à a leptina, induve u vostru corpu ùn risponde micca à questu ormone, hè oramai creduta esse u primu mutore di guadagnu di grassu in l'omu (2).

Questu articulu spiega tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à a leptina è cumu hè implicata in l'obesità.

Incuntrà a Leptina - Un Ormone chì Regula u Peso di u Corpu

A Leptina hè un ormone pruduttu da e cellule di grassu di u vostru corpu ().

Hè spessu chjamata "ormone di sazietà" o "ormone di fame".

U scopu primariu di Leptina hè in u cervellu - in particulare una zona chjamata ipotalamu.

A Leptina si suppone di dì à u vostru cervellu chì - quandu avete abbastanza grassu immagazzinatu - ùn avete bisognu di manghjà è pudete brusgià calorie à un ritmu nurmale (4).

Hà dinò parechje altre funzioni relative à a fertilità, l'immunità è a funzione cerebrale (5).

Tuttavia, u rolu principale di a leptina hè a regulazione à longu andà di l'energia, cumpresu u numeru di calorie chì manghjate è spende, è quant'è quantità di grassu chì cunservate in u vostru corpu ().

U sistema di leptina hà evolutu per impedisce à l'umani di morre di fame o di manghjà in eccessu, tramindui chì ti averianu fattu menu prubabile di sopravvivere in l'ambiente naturale.

Oghje, a leptina hè assai efficace per evità a fame. Ma qualcosa hè rottu in u mecanismu chì si suppone di impedisce di manghjà eccessivamente.

A Leptina hè un ormone pruduttu da e cellule di grassu in u vostru corpu. U so rolu principale hè di regulà a conservazione di grassu è quante calorie manghjate è brusgiate.

Impattu annantu à u Vostru Cervellu

A Leptina hè prodotta da e cellule di grassu di u vostru corpu. Più purtanu grassu corporeu, più producenu leptina ().

A Leptina hè purtata da u sangue in u vostru cervellu, induve invia un signale à l'ipotalamu - a parte chì controlla quandu è quantu manghjate ().

E cellule di grassu adupranu a leptina per dì à u vostru cervellu quanta grassu corporeu portanu. Un alti livelli di leptina dicenu à u vostru cervellu chì avete assai grassu immagazzinatu, mentre chì i livelli bassi dicenu à u vostru cervellu chì i magazini di grassu sò bassi è chì avete bisognu di manghjà ().

Quandu manghjate, u vostru grassu corporeu cresce, cunducendu i vostri livelli di leptina à cresce. Cusì, manghjate menu è brusgiate di più.

À u cuntrariu, quandu ùn manghjate micca, u vostru grassu corporeu scende, purtendu i vostri livelli di leptina à calà. À quellu mumentu, manghjate più è brusgiate menu.

Stu tipu di sistema hè cunnisciutu cum'è ciclu di retroazione negativa è simile à i meccanismi di cuntrollu per parechje funzioni fisiologiche diverse, cume a respirazione, a temperatura di u corpu è a pressione sanguigna.

A funzione principale di a leptina hè di invià un signale chì dice à u vostru cervellu quantu grassu hè conservatu in e cellule di grassu di u vostru corpu.

Cosa hè a Resistenza à a Leptina?

E persone chì sò obese anu assai grassu corporeu in e so cellule di grassu.

Perchè e cellule di grassu producenu leptina in proporzione à a so dimensione, e persone chì sò obese anu ancu livelli assai alti di leptina ().

Datu u modu chì a leptina hè supposta di travaglià, parechje persone obese devenu naturalmente limità a so alimentazione. In altre parolle, u so cervellu deve sapè chì anu abbundanza di energia almacenata.

Tuttavia, a so segnalazione di leptina ùn pò micca funzionà. Mentre chì una leptina abbundante pò esse presente, u cervellu ùn la vede ().

Sta cundizione - cunnisciuta cum'è resistenza à a leptina - hè oramai criduta cum'è unu di i principali cuntributori biologichi à l'obesità ().

Quandu u vostru cervellu ùn riceve micca u signale di leptina, erroneamente pensa chì u vostru corpu hè mortu di fame - ancu s'ellu hà più di l'energia almacenata.

Questu face u vostru cervellu cambia u so comportamentu per recuperà u grassu corporeu (, 14,). U vostru cervellu incuraghjisce allora:

• Manghjà di più: U vostru cervellu pensa chì duvete manghjà per prevene a fame.
• Spesa energetica ridutta: In un sforzu per cunservà l'energia, u vostru cervellu vi diminuisce i livelli di energia è vi fa brusgià menu calorie in riposu.

Cusì, manghjà di più è esercitassi menu ùn hè micca a causa sottostante di l'aumentu di pesu, ma piuttostu una pussibile cunsequenza di a resistenza à a leptina, un difettu ormonali ().

Per a maiò parte di e persone chì luttanu cù a resistenza à a leptina, esse disposti à superà u signale di fame di leptina hè guasgi impossibile.

E persone chì sò obese anu alti livelli di leptina, ma u signale di leptina ùn funziona micca per via di una cundizione cunnisciuta cum'è resistenza à a leptina. A resistenza à a leptina pò causà fame è riduce u numeru di calorie chì brusgiate.

Impattu nantu à Dieta

A resistenza à a leptina pò esse una di e ragioni chì parechje diete ùn riescenu micca à prumove a perdita di pesu à longu andà (,).

Sè site resistente à a leptina, a perdita di pesu riduce sempre a massa grassa, ciò chì porta à una riduzione significativa di i livelli di leptina - ma u vostru cervellu ùn inverte micca necessariamente a so resistenza à a leptina.

Quandu a leptina scende, questu porta à a fame, à l'appetitu aumentatu, à una motivazione ridutta per esercità è à una diminuzione di u calore brusgiatu à u riposu (,).

U vostru cervellu pensa allora chì stai morendu di fame è inizia diversi meccanismi putenti per ritruvà quella grassa corpuscula persa.

Questa puderia esse una ragione principale perchè tanta ghjente dieta yo-yo - perdendu una quantità significativa di pesu solu per guadagnà torna pocu dopu.

Quandu a ghjente perde u grassu, i livelli di leptina diminuiscenu significativamente. U vostru cervellu interpreta questu cum'è un signale di fame, cambiendu a vostra biologia è cumportamentu per fassi recuperà u grassu persu.

Chì Cause a Resistenza à a Leptina?

Diversi miccanismi putenziali daretu à a resistenza à a leptina sò stati identificati.

Questi includenu (,):

• Inflammazione: A segnalazione infiammatoria in u vostru ipotalamu hè probabilmente una causa impurtante di resistenza à a leptina sia in animali sia in umani.
• Acidi grassi liberi: Avè elevati acidi grassi liberi in u sangue, pò aumentà i metaboliti di grassu in u vostru cervellu è interferisce cù a segnalazione di leptina.
• Avè una alta leptina: Avè livelli elevati di leptina in primu locu pare causà resistenza à a leptina.

A maiò parte di questi fattori sò amplificati da l'obesità, significendu chì puderete esse intrappulatu in un cicculu viziosu di guadagnà pesu è diventà sempre più resistente à a leptina cù u tempu.

E cause potenziali di resistenza à a leptina includenu infiammazione, acidi grassi liberi elevati è alti livelli di leptina. Tutti i trè sò elevati cun obesità.

A Resistenza à a Leptina Pò esse Invertita?

U megliu modu per sapè se site resistente à a leptina hè di guardà in u specchiu.

Se avete assai grassu corporeu, soprattuttu in a zona di u ventre, allora site quasi sicuru resistente à a leptina.

Ùn hè micca chjaru chjaru cumu a resistenza à a leptina pò esse inversata, ancu se e teurie abbondanu.

Alcuni ricercatori credenu chì riduce l'infiammazione indotta da a dieta pò aiutà à riversà a resistenza à a leptina. Fighjendu nantu à un stile di vita sanu sanu hè ancu prubabile di esse una strategia efficace.

Ci hè parechje cose chì pudete fà:

• Evite l'alimentu trasfurmatu: L'alimenti altamente trasfurmati ponu compromettere l'integrità di u vostru intestinu è cunduce l'infiammazione ().
• Manghja a fibra solubile: Manghjà fibre solubili pò aiutà à migliurà a vostra salute intestinale è pò prutegge contra l'obesità ().
• Eserciziu: L'attività fisica pò aiutà à riversà a resistenza à a leptina ().
• Sonnu: Un poviru sonnu hè implicatu in prublemi cù leptina ().
• Abbassa i trigliceridi: Avè trigliceridi alti pò impedisce u trasportu di leptina da u sangue à u cervellu. U megliu modu per abbassà i trigliceridi hè di riduce a vostra assunzione di carboidrati (, 28).
• Mangiare proteine: Manghjà abbondanza di proteine ​​pò causà a perdita automatica di pesu, chì pò risultà da un miglioramentu di a sensibilità à a leptina ().

Benchì ùn ci sia un modu simplice per eliminà a resistenza à a leptina, pudete fà cambiamenti di stile di vita à longu andà chì ponu migliurà a vostra qualità di vita.

Ancu se a resistenza à a leptina sembra reversibile, implica cambiamenti significativi di dieta è di stile di vita.

U Bottom Line

A resistenza à a leptina pò esse unu di i motivi principali chì a ghjente guadagna pisu è hà tantu difficultà per perdelu.

Cusì, l'obesità ùn hè di solitu causata da l'avidità, a pigrizia o a mancanza di forza di volontà.

Piuttostu, ci sò forti forze biochimiche è suciali in ghjocu ancu. A dieta occidentale in particulare pò esse un primu mutore di obesità.

Se site preoccupatu pudete esse resistente à a leptina, ci sò parechji passi chì pudete fà per campà un stile di vita più sanu - è possibbilmente migliurà o inverte a vostra resistenza.