I Supplementi di Leptina Pò Aiutavvi à Perde Peso?

Cuntenutu

• Cosa hè a Leptina è Cumu Funziona?
• Più Leptina Ùn Uguale Perda di Peso
• Fà i Supplementi?
• Modi Naturali per Migliurà a Resistenza è Prumove a Perda di Peso
• U Bottom Line

A Leptina hè un ormone pruduttu principalmente da u tessulu grassu. Ghjoca un rolu impurtante in a regulazione di u pesu ().

In l'ultimi anni, i supplementi di leptina sò diventati abbastanza popolari. Dicenu chì diminuinu l'appetitu è ​​facenu più faciule per voi per perdere pesu.

Tuttavia, l'efficacità di supplementà cù l'hormone hè cuntruversa.

Questu articulu rivede ciò chì hè a leptina, cumu funziona è se i supplementi ponu aiutà à perdere pesu.

Cosa hè a Leptina è Cumu Funziona?

A Leptina hè un ormone pruduttu da e cellule di grassu. Durante i periodi di mancanza di alimenti o di fame, i livelli di leptina diminuiscenu.

L'ormone hè statu scupertu in u 1994 è hè statu studiatu da allora per a so funzione in a regolazione di u pesu è l'obesità sia in animali sia in umani ().

A Leptina comunica à u cervellu chì avete abbastanza grassu immagazzinatu, chì limita u vostru appetitu, segnala u corpu à brusgià calorie in modu normale è impedisce di manghjà eccessivamente.

À u cuntrariu, quandu i livelli sò bassi, u vostru cervellu sente a fame, u vostru appetitu aumenta, u vostru cervellu vi signaleghja di piglià più alimenti è brusgiate calorie à un ritmu più lente ().

Hè per quessa hè spessu chjamata l'hormone di a fame o di a fame.

A Leptina hè un ormone liberatu da e cellule di grassu. Aiuta à regulà quante calorie brusgiate è quantu manghjate, chì a so volta regula a quantità di tessuti grassi chì u vostru corpu conserva.

Più Leptina Ùn Uguale Perda di Peso

Se ci hè assai leptina è tessuti grassi dispunibili, a leptina dice à u cervellu chì u vostru corpu hà abbastanza energia immagazzinata è pudete smette di manghjà.

Tuttavia, in l'obesità, ùn hè micca cusì biancu è neru.

E persone chì sò obese sò mostrate chì anu livelli assai più alti di questu ormone ch'è l'individui di pesu mediu ().

Sembra chì livelli più alti saranu favurevuli, postu chì ci serianu assai dispunibili per cumunicà à u vostru cervellu chì u vostru corpu hè pienu è cessa di manghjà.

Eppuru, questu ùn hè micca u casu.

A resistenza à a leptina si verifica quandu u vostru cervellu smette di ricunnosce u signale di l'ormone.

Questu significa chì ancu se avete più di abbastanza di l'hormone dispunibile è l'energia almacenata, u vostru cervellu ùn a ricunnosce micca è pensa chì avete sempre fame. In cunsequenza, cuntinuate à manghjà ().

A resistenza à a leptina cuntribuisce micca solu à manghjà di più, ma signala ancu à u vostru cervellu chì avete bisognu di risparmià energia, ciò chì vi porta à brusgià calorie à un ritmu più lente ().

In termini di perdita di pesu, più leptina ùn hè micca necessariamente ciò chì conta. Quantu u vostru cervellu interpreta bè u so signale hè assai più significativu.

Dunque, piglià un supplementu chì aumenta i livelli di leptina in sangue ùn porta micca necessariamente à perdita di pesu.

A resistenza à a leptina si faci quandu ci hè assai ormone dispunibile ma u so signale hè indebulitu. Dunque, l'aumentu di i livelli di leptina ùn hè micca ciò chì hè impurtante per a perdita di pesu, ma migliurà a resistenza à a leptina pò aiutà.

Fà i Supplementi?

A maiò parte di i supplementi di leptina ùn cuntenenu micca veramente l'hormone.

Mentre numerosi supplementi sò etichettati cum'è "pillole di leptina", a maiò parte cuntene un mischju di vari nutrienti cummercializati per riduce l'infiammazione è, dunque, aumentà a sensibilità à a leptina ().

Alcuni cuntenenu ingredienti cum'è l'acidu alfa-lipoicu è l'oliu di pesce, mentre chì altri cuntenenu estrattu di tè verde, fibra solubile o acidu linoleicu cunghjucatu.

Ci sò parechji studii chì implicanu supplementi per a perdita di pesu, ma l'effettu di questi supplementi per migliurà a resistenza à a leptina è l'appetite ùn hè micca chjaru (,,,).

Alcune ricerche anu guardatu à a mango africana, o Irvingia gabonensis, è u so effetti pusitivi pruposti nantu à a sensibilità à a leptina è a perdita di pesu.

Hè statu dimustratu per diminuisce i livelli di leptina, chì ponu esse favurevuli per migliorà a sensibilità (,).

Inoltre, alcuni studii anu osservatu chì a mango africana hà pruduttu una modesta riduzione di u pesu è di a circonferenza di a cintura. Nutate bè chì a ricerca hè limitata à solu uni pochi di picculi studii (,).

In ultimamente, più ricerca hè necessaria per cunclude se i supplementi ponu influenzà a resistenza à a leptina.

I supplementi di leptina cuntenenu parechji nutrienti chì si dicenu migliurà a sensibilità à a leptina è prumove a pienezza, ma a ricerca manca. U mango africanu pò aiutà i livelli più bassi di l'hormone è migliurà a sensibilità, ma sò necessarii più studii.

Modi Naturali per Migliurà a Resistenza è Prumove a Perda di Peso

A ricerca hè attualmente insufficiente per suggerisce chì a risposta per migliurà a resistenza di leptina è a perdita di pesu sia in una pillula.

Eppuru, curregge o prevene a resistenza hè un passu impurtante per sustene a perdita di pesu.

Eccu alcuni suggerimenti chì ponu aiutà à migliurà a resistenza à a leptina, aumentanu a sensibilità è incuraghjenu a perdita di pesu senza avè da piglià un supplementu:

• Aumenta a vostra attività fisica: Ricerche sia in animali sia in umani indicanu chì l'attività fisica regulare pò aumentà a sensibilità à a leptina (,,).
• Diminuisce l'ingestione di alimenti è bevande ricchi di zuccheru: Dieti ricchi di zuccaru eccessivu pò aggravà a resistenza à a leptina. I studii mostranu chì a resistenza si hè migliurata in i topi cù una dieta senza zuccheru (,).
• Manghja più pesci: I studii suggerenu chì e diete ricche in alimenti antiinflamatori cum'è u pesciu ponu riduce i livelli sanguini di l'hormone, migliurà a sensibilità è prumove a perdita di pesu (,,).
• Cereali ricchi di fibre: Un studiu suggerisce chì manghjà cereali ricchi di fibre, in particulare fibre d'avena, pò migliurà a resistenza è a sensibilità è aiutà a perdita di pesu ().
• Riposa una bona notte di riposu: U sonnu hè chjave per a regulazione ormonale. A mancanza cronica di sonnu hè stata assuciata cù livelli alterati di leptina è funzione (,,).
• Riduce i trigliceridi in u sangue: Avè trigliceridi alti si dice chì inibisce u trasportatore di leptina implicatu in u trasportu di u signale per smette di manghjà attraversu u sangue à u cervellu ().

Cunsumà una dieta ben equilibrata, compie attività fisica muderata è dorme abbastanza hè u megliu modu per migliurà a resistenza à a leptina è incuragisce a perdita di pesu.

Aumentà l'attività fisica, dorme abbastanza, diminuisce l'assunzione di zuccheru è includendu più pesci in a vostra dieta sò alcuni passi chì pudete fà per migliorà a sensibilità à a leptina. Abbassà i trigliceridi di u sangue hè ancu impurtante.

U Bottom Line

A Leptina hè un ormone generatu da e cellule di grassu. Segnaleghja u vostru cervellu per dì à u vostru corpu quandu site pienu è duverebbe piantà di manghjà.

Eppuru, e persone chì sò obese sviluppanu spessu resistenza à a leptina. I so livelli di leptina sò elevati, ma u so cervellu ùn pò ricunnosce u signale di l'ormone per smette di manghjà.

A maiò parte di i supplementi di leptina ùn cuntenenu micca l'hormone ma piuttostu un mischju di nutrienti chì ponu migliurà a sensibilità à a leptina.

Eppuru, manca una ricerca chì prova a so efficacità per a perdita di pesu.

Fà cambiamenti pusitivi in ​​a vostra dieta è in modu di vita hè un modu assai più efficace per migliurà a sensibilità à a leptina è prumove a perdita di pesu.