10 Diabetes Life Hacks per Revulà i Vostri Allenamenti è Energizà a Vostra Ghjurnata

Cuntenutu

• 1. Preparate stuzzichini nanzu à u tempu.
• 2. Piazzate un scopu di eserciziu SMART è coglie i vantaghji.
• 3. Aduprate una buttiglia di detergente di lavanderia vacante cum'è un contenitore di pezzi di punta economicu.
• 4. Scrivite una lista di shopping di tuttu ciò chì avete bisognu.
• 5. Guardà alimenti sani in immubiliare di prima cucina.
• 6. Cumprate più tempu di a matina.
• 7. Mantene e vostre dimensioni di porzione sottu u cuntrollu aduprendu piatti più chjuchi.
• 8. Uttenite un pocu chjosu.
• 9. Vola ghjustu cù u diabete.
• 10. Aduprate un saccu di scarpi per i spuntini.

Site prontu à rinnuvà a vostra energia è à migliurà i vostri livelli di salute è fitness? Pudete migliurà a gestione di a vostra diabete manghjendu in bona salute è esercitendu regularmente. Pruvate queste strategie semplici per aiutà à resettà i vechji comportamenti è à migliorà l'abitudini di vita di u ghjornu.

1. Preparate stuzzichini nanzu à u tempu.

Mantene una settimana di merenduli è mettiteli in cuntinenti chjari o bagaglii di plastica in porzioni cuntate di carb è calorie. Aduprate contenitori chjaru o sacchetti per caccià e supposizioni da i vostri stuzzichini.

2. Piazzate un scopu di eserciziu SMART è coglie i vantaghji.

SMART significa Spezialità, Misurabile, Orientata à l'Azione, Rilevante è Puntuale. E ricerche mostranu chì e persone chì ponenu obiettivi SMART, cum'è "Cammineraghju marti è ghjovi mattina da 7:00 à 7:30 a.m.", sò più propensi à attaccà li.

3. Aduprate una buttiglia di detergente di lavanderia vacante cum'è un contenitore di pezzi di punta economicu.

Stu tipu di contenitore di plastica hè sicuru è piglia u fastidiu fora di smuntà aghi è siringhe. Assicuratevi di cuntrollà cù a vostra sucietà lucale di gestione di i rifiuti nantu à cume smaltisce currettamente u contenitore una volta pienu.

4. Scrivite una lista di shopping di tuttu ciò chì avete bisognu.

Una lista scritta "caccia u ricordu fora di u ricordu". Quandu scrivite ciò chì avete bisognu di cumprà per curà a vostra diabete, pudete aduprà u vostru cervellu per pensà è a lista per ricurdà. Aiuterà à caccià una parte di a pressione una volta entratu in u magazinu, è prubabilmente riduce ancu l'acquisti extra!

5. Guardà alimenti sani in immubiliare di prima cucina.

U vostru immubiliare di prima cucina hè u spaziu di scaffale situatu trà e spalle è i ghjinochji. Quandu scumpressate i vostri generi alimentari, mette à a portata i spuntini sani è l'ingredienti. Mantene e vostre merendelle menu sane - forse quelle per u vostru coniuge o figlioli - nantu à una piattaforma più alta per ùn esse cusì accessibili o visibili.

6. Cumprate più tempu di a matina.

Avè prublemi à gestisce u vostru tempu in a mattina per adattassi à tutte e vostre attività di cura di diabete? Pruvate à rimpiazzà u vostru orologio digitale cù un analogicu. Vede u spazzamentu fisicu di u tempu hè un motivatore putente, in particulare in a mattina. Pusitelu in e zone di a vostra casa chì frequentate a mattina, cum'è u bagnu, a cucina è a camara.

7. Mantene e vostre dimensioni di porzione sottu u cuntrollu aduprendu piatti più chjuchi.

L'ultima volta chì site andatu in un risturante, a vostra entrata hè stata servita nantu à un piattu di a dimensione di un cappucciu? E dimensioni standard di e placche sò aumentate da circa 9 pollici in l'anni 1960 à più di 12 pollici oghje. Hè più faciule per cuntrullà e porzioni in casa, ma i vostri ochji vi ponu ingannà quandu manghjate fora. Un truccu hè di tene u pane più chjucu o u piattu di antipasti è trasferisce una porzione ragionevuli da u vostru piattu d'entrata in stu piattu più chjucu. Sarete più felice chì site attaccatu à una parte più chjuca, è ancu più felice quandu avete restu per u ghjornu dopu!

8. Uttenite un pocu chjosu.

U sonnu hè impurtante quandu si prova à stà in bona salute cù u diabete. Assicuratevi chì l'ombra sò disegnate è chì e luci sò spente quandu site prontu à dorme. Sì qualchì luce restante vi infastidisce, portate una maschera per l'ochji. Mantene una lanterna nantu à a to nightstand, o accantu à u to lettu, da pudè verificà u glucosiu di u sangue o u vostru monitoru di glucose continuu durante a notte. Inoltre, pruvate à utilizà tappi per l'arechja per affucà u rumore fora.

9. Vola ghjustu cù u diabete.

Mantene sempre a pruvista è i medicamenti di glucosiu in sangue à a vostra portata, o in a vostra borsa, in casu di perdita di bagaglii. Quandu passate per a sicurezza, lasciate sapè à u persunale di a TSA ciò chì ci hè in a vostra borsa. Se pigliate penne à insulina o siringhe, portate l'imballu di prescrizione originale per a vostra insulina. Mettite tutti i vostri forniture di diabete in un saccu zip-top chjaru per chì TSA possa vede facilmente tuttu. Inoltre, per casu, includite una copia di a lettera di necessità medica firmata da u duttore in u vostru bagagliu.

10. Aduprate un saccu di scarpi per i spuntini.

Un cortu spaziu di scaffale di cucina? Mette un ganciu à u fondu di a porta di a dispensa o di l'armadiu è appesi un saccu di scarpa in plasticu chjaru annantu. Stash calorie è carboidrati contanu stuzzichini sani, cum'è noce senza salitu, in ogni slot. Pudete ancu almacenà e prove di test di glucosiu in u sangue in i slot chjaru.