Lizzo Utilizza questu Attrezzatura Fitness Sottovalutata per Intensificà i so Allenamenti in Casa

Cuntenutu

• Rivista per

Questa primavera passata, l'attrezzatura di ginnastica in casa cum'è manubri è bande di resistenza hè diventata una sfida imprevista per l'amatori di fitness, cume sempre più persone anu cuminciatu à elaborà a so rutina d'entrenamentu perfettu in casa per stà sani - è sani - durante u coronavirus (COVID-19) pandemia.

Se ùn avete micca ottenutu i boni chì avete bisognu - o cercate solu modi per scuzzulate a vostra rutina avà chì simu fermamente in questa "nova normale" - lasciate chì Lizzo sia a vostra guida. Hà spartutu un sguardu nantu à i so recenti allenamenti nantu à TikTok, è a so sessione di sudore hà inclusu un pezzu inaspettatu di attrezzature di fitness: una tavola di equilibriu.

A video di compilazione mostra a cantante di "Truth Hurts" saltendu nantu à una bicicletta per esercitassi in casa, allora schiaccia alcuni plancchieri è elevatori di gambe, seguita da riccioli bicipiti è mosche inversi cù bande di resistenza. Ma un altru clip in a video mostra Lizzo in piedi - letteralmente, ghjustu standing - nantu à un pianu di equilibriu.

Cumu pò stà nantu à una tavola di equilibriu cuntà cum'è un allenamentu, dumandate? Ebbè, hè assai più difficiule di ciò chì puderia pare. In generale parlendu, cum'è u so nome suggerisce, un pianu di equilibriu vi aiuta à travaglià nantu à u vostru equilibriu. Ci hè parechje sfarenti tippi di tavule di bilanciu fora, ma tipicamente u dispositivu presenta una tavola piatta in cima (a parte chì stai sopra), è a tavula si trova sopra à qualchì tippu di fulcrum, rendendu difficiule di mantene a stabilità quandu si stà nant'à u dispusitivu.

In fondu, u puntu di utilizà una tavola di equilibriu hè di rende l'esercizii simplici più difficili senza resistenza à u pesu aghjuntu, a trainer Equinox Rachel Mariotti hà dettu prima. Forma. "Se vulete cercà di sfidassi di più cun push-ups o squat, questu hè un ottimu strumentu da aduprà", hà spartutu. (Relazionatu: Kate Upton hà marcatu l'intensità di u so allenamentu di u culo cù questu picculu tweak)

Ma ancu ghjustu nantu à una tavola d'equilibriu (à la Lizzo) pò esse ancu un allenamentu sfida. ICYDK, furmazione in equilibriu è stabilità, in generale, hè cruciale per i vostri muvimenti funziunali di u ghjornu (pensate: faccende di a casa, travagliu in giardinu, ecc.), Per ùn parlà micca di questu pò aiutà à evità ferite dolorose mentre andate per a vostra ghjurnata. Mariotti hà cunsigliatu di pruvà 3 sette di 30 secondi di equilibriu per migliurà a stabilità di a caviglia è l'equilibriu generale. Fiducia, hè via più duru chè Lizzo u face vede. (Eccu perchè i corridori, in particulare, anu bisognu di furmazione di equilibriu è stabilità).

Ispiratu da l'attu di bilanciu di Lizzo è vulete chjappà un vostru pianu di equilibriu? U Gruper Wobble Balance Board (Buy It, $ 39, amazon.com) vanta parechje valutazioni di cinque stelle da i critichi chì amanu usà micca solu per allenamenti, ma ancu cum'è parte di una stallazione di scrivania permanente. "Meravigliosu per travaglià à un scrivanu permanente. Ci stò tuttu u ghjornu," ​​hà scrittu un criticu. Benintesa, u listessu criticu hà rimarcatu chì "parerà difficiule è troppu distraente" à u primu tempu per bilancià nantu à u bordu mentre travagliate. Ma un pocu di pratica (è, TBH, assai pacienza) pò andà assai. "[Ora] i mo pedi ùn si stancanu, ùn mi stancu micca, è ùn possu micca stà in una mala pusizione per longu", cuntinuò u criticu. "U travagliu in questu modu hà riduttu u mo dulore di schiena è di ghjinochju è hà aumentatu a mo concentrazione". (Relativu: Cumu stabilisce l'Uffiziu di Casa più Ergonomicu di sempre)

Altra opzione: u Cunsigliu di Equilibriu in Legnu Prufessiunale StrongTek (Cumprate, $ 35, amazon.com). A tavula ligera presenta una superficie di presa faciule in cima (perfetta per i pedi nudi, se hè quella chì preferite) è imbottitura antiscivolo nantu à u fulcru inferiore curvatu, chì furnisce una grande prutezzione per u vostru pavimentu.

Circate ancu più opzioni? Queste tavule di equilibriu sò sicuru di travaglià à u core.

Rivista per