A luce blu pò causà insonnia è invechjamentu di a pelle

Cuntenutu

• Principali risichi per a salute
• Cumu a luce blu affetta u sonnu
• Cumu a luce blu affetta a pelle
• Cosa da fà per riduce l'esposizione

Aduprà u vostru telefuninu di notte, prima di andà à dorme, pò causà insonnia è diminuisce a qualità di u sonnu, è ancu aumentà a probabilità di depressione o di pressione alta. Hè perchè a luce emessa da i dispositivi elettronichi hè turchina, chì stimula u cervellu à restà attivu più longu, impedendu u sonnu è deregulendu u ciclu biologicu sonnu-veghja.

Inoltre, parechji studii dimostranu chì a luce turchina pò ancu accelerà l'invecchiamentu di a pelle è stimulà a pigmentazione, in particulare in pelli più scure.

Ma ùn hè micca solu u telefuninu chì emette sta luce bluastra chì pregiudica u sonnu, qualsiasi schermu elettronicu hà u listessu effettu, cum'è a TV, tavuletta, l'urdinatore, è ancu luci fluorescenti chì ùn sò micca adatti per interni. Cusì, l'ideale hè chì i schermi ùn sianu micca usati prima d'andà à dorme, o per almenu 30 minuti prima d'andà à dorme è hè ancu cunsigliatu di prutege a pelle tutta a ghjurnata.

Principali risichi per a salute

U risicu principale di aduprà schermi elettronichi prima di dorme hè legatu à a difficultà à addurmintassi. Cusì, stu tipu di luce pò esse capace di influenzà u ciclu naturale di l'essere umanu, chì, à longu andà, pò comportà un risicu più grande di sviluppà prublemi di salute, cume:

• Diabetes;
• Obesità;
• Depressione;
• Malatie cardiovascolari, cume pressione alta o arritmia.

Oltre à questi rischi, stu tipu di luce causa ancu una stanchezza più grande in l'ochji, postu chì a luce blu hè più difficiule da focalizà è, dunque, l'ochji anu da adattassi in permanenza. A pelle hè ancu influenzata da sta luce, chì contribuisce à l'invecchiamentu di a pelle è stimula a pigmentazione.

Tuttavia, più studii sò sempre necessarii per pruvà stu tipu di risichi, è induve pare esse una conformità più grande hè in l'effettu di stu tipu di luce nantu à u sonnu è a so qualità.

Capite chì altri risichi ponu causà l'usu frequente di u telefuninu.

Cumu a luce blu affetta u sonnu

Quasi tutti i culori di luce ponu influenzà u sonnu, postu chì causanu u cervellu à pruduce menu melatonina, chì hè l'ormone principale incaricatu di aiutà à addurmintassi di notte.

Tuttavia, a luce blu, chì hè prodotta da quasi tutti i dispositivi elettronichi, sembra avè una lunghezza d'onda chì affetta di più a produzione di questu ormone, riducendu a so quantità finu à 3 ore dopu l'esposizione.

Cusì, e persone chì sò esposte à a luce di i dispositivi elettronichi finu à qualchì mumentu prima di dorme, ponu avè livelli più bassi di melatonina, chì ponu causà difficoltà à addurmintassi è, ancu, difficoltà à mantene un sonnu di qualità.

Cumu a luce blu affetta a pelle

A luce turchina cuntribuisce à l'invecchiamentu di a pelle perchè penetra prufundamente in tutti i strati, causendu l'ossidazione di lipidi, purtendu dunque à a liberazione di radicali liberi, chì danneghjanu e cellule di a pelle.

Inoltre, a luce blu cuntribuisce ancu à a degradazione di l'enzimi di a pelle, chì si traduce in a distruzzione di fibre di collagene è a riduzione di a produzzione di collagene, rendendu a pelle più invechjata, disidratata è propensa à a pigmentazione, purtendu à l'apparizione di macchie, in particulare in persone cù a pelle più scura.

Amparate à evità macchie nantu à a vostra faccia causate da l'usu di u vostru telefuninu è urdinatore.

Cosa da fà per riduce l'esposizione

Per evità i rischi di luce blu, si consiglia di piglià alcune precauzioni cume:

• Installa app nantu à u vostru telefunu chì permettenu di cambià a luminosità da turchinu à giallu o aranciu;
• Evite aduprà dispositivi elettronichi finu à 2 o 3 ore prima di dorme;
• Preferite luci gialle calde o rossu per illuminà a casa di notte;
• Purtate occhiali chì bluccanu a luce turchina;
• Mettendu nantu à un salvatore di schermu nantu à u telefuninu ètavuletta,chì prutege da a luce turchina;
• Purtate prutezzione di a faccia chì prutegge da a luce turchina, è chì hà antioxidanti in a so composizione, chì neutralizanu i radicali liberi.

Inoltre, hè ancu raccomandatu di riduce l'usu di sti dispositivi.