Cumu Fà u Vostru Postu di travagliu per voi è a vostra Artrite Reumatoide

Cuntenutu

• Pensate à quale avete da cuntà
• A vostra stazione di travagliu
• Supportu di u polzu
• Supportu di schiena
• Supportu telefunu
• Scrivania permanente
• Supportu per i pedi
• Cuscinetti di pavimentu
• A cura di sè stessu à u travagliu
• Pause
• Nutrizione
• U takeaway

Se avete artrite reumatoide (RA), pudete truvà a vostra vita di travagliu hè difficiule per via di u dolore, di l'articuli deboli è di i musculi, o di mancanza d'energia. Pudete ancu truvà chì u travagliu è a RA presentanu esigenze di pianificazione divergenti: Ùn pudete micca mancà l'appuntamentu di un duttore, ma ùn pudete mancu mancà d'andà à travaglià.

Ma sì travagliate in un ambiente di uffiziu o fora, ùn hè micca impussibile di fà u vostru ambiente di travagliu compatibile cù a vostra RA.

Pensate à quale avete da cuntà

Prima, cunsiderate à quale informà. Micca tutti à u travagliu anu bisognu di cunnosce a vostra RA. Ma puderebbe vulè cunsiderà di dì à u vostru supervisore è à e persone cù chì travagliate più vicinu.

Jenny Pierce di Wichita, Kansas, hè stata diagnosticata cun RA in 2010. Ella travaglia cun una piccula squadra è hà decisu di dì à tutti. "Perchè eru u più ghjovanu membru di u persunale, i mo cullaburatori è a direzzione anu presuppostu chì eru à u massimu di a mo salute", dice. Pierce sapia chì duvia parlà. "Aghju una cattiva abitudine di trasfurmà e cose in menu grande di ciò ch'elli sò. Prima, aghju avutu à francà u mo orgogliu è dì à i mo cullaburatori è à u capu chì aghju RA, è pruvà à trasmette quantu hè grave. Se ùn li dite micca, ùn a saperanu micca ".

Pò esse utile di lascià à e persone chì parlate capisce cumu seranu affettate mentre sottolineanu cumu e modifiche di u situ di travagliu ponu aiutà à fà u vostru megliu. Pudete cunsultà u situ di a Rete d'Alloghju per u travagliu per amparà di più nantu à e responsabilità di u vostru impiegatore è i vostri diritti in u situ di travagliu. Alcune cose da cunsiderà:

A vostra stazione di travagliu

Se u vostru travagliu richiede di pusà davanti à un urdinatore per a maiò parte di a ghjurnata, hè impurtante avè una postura curretta mentre si stà è scrive. U vostru monitor deve esse à u livellu di l'ochji. Mantene i ghjinochji à livellu cù i fianchi, aduprendu una piattaforma per alzà i pedi, se necessariu. I vostri polsi devenu ghjunghje direttamente à a vostra tastiera, micca penduli o inclinati per ghjunghje à i tasti mentre scrivite.

Supportu di u polzu

I polsi sò una di e parti più dolorose di u corpu quandu avete RA. U vostru ufficiu duveria esse in gradu di furniscesi cù i dispositivi d'assistenza necessarii, cume i supporti di cuscini di u polzu è un topu ergonomicu di l'urdinatore. Sì avete sempre u dolore aduprendu un urdinatore, dumandate à u vostru reumatologu o fisioterapeuta e so raccomandazioni nantu à l'emboli di polsi è altri supporti.

Supportu di schiena

Un sustegnu adeguatu à a schiena hè criticu per a salute è u cunfortu. U spalle di a vostra sedia d'uffiziu deve curvà per adattassi à a forma di a vostra spina. Se u vostru impiegatore ùn pò micca furnisce una sedia cusì, pensate à urganizà un cuscinu o un asciugamanu arrotulatu à u picculu di u vostru spinu per mantene una postura curretta.

Supportu telefunu

Se parlate à un telefunu di l'uffiziu, pudete truvà chì sprime u so ricevitore trà a testa è a spalla. Questu face u distrughju nantu à u collu è e spalle è hè soprattuttu male se avete RA. Dumandate se u vostru impiegatore vi pò furnisce un dispositivu chì si attacca à u ricevitore di u vostru telefonu per tenelu nantu à a spalla. In alternativa, dumandate un auriculare o scuprite se pudete aduprà l'altavoce di u vostru telefunu.

Scrivania permanente

Alcune persone cun RA trovanu chì stà per una parte di a ghjurnata invece di stà à pusà per u travagliu in ufficiu caccia pressione da e so articulazioni sensibili. E scrivanie in piedi diventanu sempre più cumuni, ancu se ponu esse costosi, è u vostru impiegatore pò sceglie di ùn investisce micca in unu. Alcuni scrivani esistenti ponu esse modificati in modo da pudè usalli stendu in piedi.

Se site à u travagliu, sia in un scrivanu o in un bancu di serviziu, per esempiu, pigliate una pressione in più da a spina dorsale è u collu permettendu una leggera curva in u lombu è tenendu i ghjinochji dritti ma micca chjosi. Elevate leggermente u to pettu è tenite u mentone à livellu.

Supportu per i pedi

Alcune persone cun RA descrivenu u dolore à u pede cusì grave chì si sente chì camminanu nantu à e unghie. Questu pò esse estremante per suppurtà in ogni momentu, ma soprattuttu se avete da sustene u travagliu. Puderete bisognu di supportu per u pede è di a caviglia stampatu à misura o di solette in gel per i vostri scarpi per supportà currettamente i vostri archi è e articulazioni di a caviglia.

Cuscinetti di pavimentu

U vostru situ di travagliu pò esse in gradu di furnisce vi cù sciuma o tamponi di gomma per riduce l'impattu di stà nantu à pavimenti duri per ore.

A cura di sè stessu à u travagliu

Quandu avete RA, hè impurtante di mantene i livelli di stress bassi è di manghjà bè. Per Pierce, a riduzione di u stress significa medità à u travagliu. "Dui altri cullaburatori è aghju cuminciatu à medità per 10 minuti ogni dopu meziornu", dice ella. "Ancu se ùn avemu micca sempre attraversu senza una telefonata, chì 10 minuti per stende nantu à u pavimentu è cuncentrazione nantu à a mo respirazione hè cusì grande. Amu avè sta flessibilità ".

Pause

Ùn ci hè micca una legge federale chì guverna e pause à u travagliu, ma parechji stati necessitanu pause di travagliu se travagliate un certu numeru d'ore. A maiò parte di i patroni permettenu qualchì tempu di pausa. Puderete bisognu di spiegà à u vostru impiegatore chì RA vi face piglià pause di riposu regulare.

Nutrizione

A verità hè, a maiò parte di noi puderia manghjà megliu. Avè RA richiede di manghjà alimenti ottimali carichi di nutrizione chì sò facili da digerisce. Pianificate pasti nutritivi è purtateli cun voi per travaglià. Duvete ancu imballà spuntini sani cum'è bastoni di verdura è frutta fresca.

U takeaway

Quantu RA pò fà chì vulete tirà e coperture sopra a testa ogni mattina piuttostu cà affruntà u ghjornu, u travagliu hè una parte necessaria di a maiò parte di a nostra vita. Oltre à furnisce sustenimentu finanziariu è forse assicuranza sanitaria, ci aiuta à furmà a nostra identità è allarga a nostra cumunità. Ùn lasciate micca chì RA hà interferitu cù a vostra capacità di fà u vostru megliu travagliu. Pensate à dì à u vostru impiegatore a vostra situazione è travaglià inseme per custruisce un postu di travagliu chì funziona per voi.