Facendu u Vostru Ultimu Fumu Contà

"Luni, aghju da smette di fumà!" Se a vostra famiglia è i vostri amichi volenu l'ochji quandu dite questu, hè probabilmente un segnu chì a vostra fortezza mentale hè appena leggermente più debule di u pull impiu di u tallone d'Achille di l'omu mudernu: a nicotina.

Lascià di fumà hè una risoluzione pupulare di Capu d'annu, una prumessa fatta da i sposi novi, è u sughjettu di assai fastidiosi maritali. Cù ricerche recenti chì mostranu chì a dipendenza da a nicotina rivali a dipendenza da l'eroina è altre sostanze illecite, pò piglià più di vuluntà mentale per smette. Non solu duvete trattà cun non fumatori chì volenu bè (u sciroppu, condescendente "bè per voi"), amichi incredulenti ("Oh, allora sta volta hè? Qualunque cosa"), è perpetuali nags ("Appena quandu smettite di fumà, cuminciate à esse più sani! "), in realtà avete da passà quelle prime ore, ghjorni è settimane.

Se u vostru ultimu fumu hè dighjà pianificatu, fate lu cuntà. Malgradu tutti l'inconvenienti di fumà - cumpresu u cancheru - hè populare per una ragione. Site malatu, stancu è stressatu. Avete bisognu di qualcosa per dassi quellu picculu vantaghju chì ancu u caffè ùn pò micca furnisce. Quandu si rinuncia à fumà, si merita di celebrà un pocu.

1. Fate un avvenimentu da ricurdà.
Fà una pruduzzione di u vostru ultimu fumu pò in realtà aiutavvi à stà luntanu da e sigarette. Fissà una data in anticipu è pianificà una festa vi aiuterà à fà u passu mentale da fumatore à non fumatore. Marcà u vostru grande ghjornu vi dà ancu a pussibilità di fà sapè à l'amichi è a famiglia chì site calci a vostra dipendenza. Includite quante più persone chì pudete, indipendentemente da e so abitudini di fumà. In questu modu, riceverete l'incuragimentu chì avete bisognu da non fumatori è fumatori chì ùn sò micca pronti à smettere ùn si sentenu micca alienati.

Durante u vostru avvenimentu, ch'ellu si tratti di una cena speciale, una festa in piscina, o di notte in cità, vocalizeghja i vostri piani di smette. Incuraghjite l'amichi è a famiglia per aiutavvi à pensà à e ragioni per smette di fumà è à tutti i vantaghji di esse senza fume.

2. Pianu in anticipu.
Lascià serà difficiule, allora ùn sparate micca i preparativi. Fate una lista di e cose da fà à u locu di fumà, cum'è a gomata da masticà o succhendu caramelle dure. Mantene un logu di indulgenze chì vi permetterete, cum'è un hamburger grassu o un sushi frescu, quandu si passa per una ghjurnata dura. Ùn lasciarà micca solu per l'incentivi, ma aiutanu à rinfurzà quellu rinunciu cum'è un passu pusitivu.

3. Passate cù un pocu aiutu da i vostri amichi.
Avè amici in giru à sente ti quandu site ansiosu, scruccone, è ghjustu generalmente inzergatu à accendesi pò fà a differenza trà speleologia à brami è stà forte. Mantene i vostri amichi chì ùn fumanu più vicini mentre site di smette vi farà più faciule per stà senza fumà. Chiediteli di tene un ochju nantu à voi è di fassi sapè s'elli si n'addunanu di ritruvassi in vechje abitudini chì puderebbenu purtà à una ricaduta.

4. Assaghjate u vostru ultimu fumu.
Per alcune persone, permettendu un prucessu di dolu aiuta à lascià l'abitudine. Fumà hè cum'è un cumpagnu, è hè stata probabilmente quì per voi per celebrazioni è delusioni. Permettiti di dì addiu godendu veramente di a vostra ultima sigaretta. Quandu site di fronte à e brame dopu, chjamate un amicu prima di scappà per cumprà un pacchettu, scuprite u vostru listinu "ragioni per abbandunà", è ricurdate chì l'avete digià lasciatu andà; ùn avete più bisognu di fumà.