9 Modi Per l'omi per Migliurà a Rendimentu Sexuale

Cuntenutu

• 1. Stà attivu
• 2. Manghjate sti frutti è ligumi
• 3. Manghjate ste carni è altri alimenti
• 4. Riduce u stress
• 5. Calcià e cattivi abitudini
• 6. Fate un pocu di sole
• 7. Masturbate per migliurà a longevità
• 8. Attenti à u to cumpagnu
• 9. Uttenite più aiutu se ne avete bisognu

Migliurà a prestazione sessuale maschile

Sè vo circate di mantene l'attività sessuale in lettu tutta a notte, ùn site micca solu.

Parechji omi cercanu modi per migliurà a so prestazione sessuale. Questu pò cumprende migliurà i prublemi esistenti o cercà novi modi per mantene felice u vostru cumpagnu.

Ci sò parechje pillule di rinfurzamentu maschile nantu à u mercatu, ma ci sò parechje manere semplici per stà più fermu è durà più senza avè da visità a farmacia.

Tenite à mente chì u vostru pene funziona nantu à a pressione sanguigna, è assicuratevi chì u vostru sistema circulatori funziona à a forma più alta. Fondamentalmente, ciò chì hè bonu per u vostru core hè bonu per a vostra salute sessuale.

Continuate à leghje per truvà altri modi faciuli per migliurà a vostra prestazione sessuale.

1. Stà attivu

Unu di i migliori modi per migliurà a vostra salute hè l'eserciziu cardiovascular. U sessu pò alzà a frequenza cardiaca, ma l'eserciziu regulare pò aiutà a vostra prestazione sessuale mantenendu u vostru core in forma.

Trenta minuti à ghjornu di eserciziu di sudore, cum'è a corsa è a natazione, ponu fà meraviglie per aumentà a vostra libido.

2. Manghjate sti frutti è ligumi

Certi alimenti ponu ancu aiutà à aumentà u flussu di sangue. Includenu:

• Cipolle è agliu. Sti alimenti ùn ponu micca esse grandi per u to fiatu, ma ponu aiutà a vostra circulazione di sangue.
• Banane. Stu fruttu riccu in putassiu pò aiutà à calà a pressione sanguigna, chì pò prufittà di e vostre parte sessuale impurtanti è aumentà e prestazioni sessuali.
• Chili è peperoni. I cibi piccanti naturali aiutanu u vostru flussu di sangue riducendu l'ipertensione è l'infiammazione.

3. Manghjate ste carni è altri alimenti

Eccu alcuni altri alimenti chì ponu aiutà à ottene un flussu di sangue megliu:

• Acidi grassi Omega-3. Stu tipu di grassu aumenta u flussu di sangue. Pudete truvà in salmone, tonu, avocados è oliu d'aliva.
• Vitamina B-1. Questa vitamina aiuta i segnali in u vostru sistema nervosu à spostassi più rapidamente, cumprendu i segnali da u vostru cervellu à u vostru pene. Si trova in carne di maiale, arachidi, è fasgioli.
• Ovi. Riccu in altre vitamine B, l'ove aiutanu à equilibrà i livelli ormonali. Questa pò diminuisce u stress chì spessu inibisce una erezione.

4. Riduce u stress

U stress pò influenzà tutte e zone di a vostra salute, cum'è a vostra libido.

U stress aumenta a vostra frequenza cardiaca (in u male modu) è aumenta a pressione sanguigna. Tramindui sò dannosi per u desideriu sessuale è e prestazioni.

U stress psicologicu pò ancu influenzà a realizazione di l'erezione o ghjunghje à un orgasmu.

L'eserciziu hè un ottimu modu per riduce u stress è migliurà a vostra salute.

Parlà cù u to cumpagnu nantu à u vostru stress pò ancu calmà, puru rinfurzendu a vostra relazione in listessu tempu.

U stress pò ancu scatenà abitudini cattivi, cum'è fumà o cunsumu d'alcol, chì ponu dannà a vostra prestazione sessuale.

5. Calcià e cattivi abitudini

Ciò chì cuntate per sbulicassi, cum'è fumà è cunsumà alcolu, puderia ancu influenzà a prestazione sessuale.

Mentre i studii suggerenu chì un pocu di vinu rossu pò migliurà a circulazione, troppu alcolu pò avè effetti avversi.

I stimulanti restringenu i vasi sanguigni è sò stati ligati à impotenza. Taglià o smette di fumà hè unu di i primi passi per migliurà e prestazioni.

Rimpiazzà e cattivi abitudini cù quelli sani, cum'è l'eserciziu è manghjà bè, pò aiutà à rinfurzà a salute sessuale.

6. Fate un pocu di sole

A luce solare ferma a produzzione di melatonina in u corpu. Questu ormone ci aiuta à dorme, ma ancu calma i nostri urge sessuale. Meno melatonina significa u potenziale per più desideriu sessuale.

Esce fora è lascia chì u sole batti a vostra pelle pò aiutà à svegliare u vostru desideriu sessuale, soprattuttu durante i mesi invernali quandu u corpu produce più melatonina.

7. Masturbate per migliurà a longevità

Se ùn durate micca quantu vulete in lettu, puderete bisognu di qualchì pratica. Mentre u sessu hè u megliu modu per praticà per u sessu, a masturbazione pò ancu aiutà à migliurà a vostra longevità.

Tuttavia, cumu si masturba puderia avè effetti dannosi. Se ci affrettate, pudete involuntariamente diminuisce u tempu chì durate cù u vostru cumpagnu. U sicretu face durà, cum'è vulete quandu ùn site micca solu.

8. Attenti à u to cumpagnu

U sessu ùn hè micca una strada unidirezionale. Prestà una attenzione particulare à i desideri di u vostru cumpagnu ùn solu rende u sessu piacevule per elli, ma pò ancu aiutà à accende o à rallentà. Parlà di què in anticipu pò aiutà à alleviare ogni goffu sè avete bisognu di rallentà durante un mumentu caldu.

Un ritmu alternativu o focalizazione nantu à u vostru cumpagnu mentre fate una pausa pò fà una sperienza più piacevule per voi dui.

9. Uttenite più aiutu se ne avete bisognu

Se avete disfunzione erettile, a malattia di Peyronie, o altri disordini diagnosticati, pudete avè bisognu di trattamentu medicu. Ùn esitate micca à parlà cù u vostru duttore nantu à cumu pudete migliurà a vostra prestazione sessuale.

Ùn hè mai una cattiva decisione di esercità, manghjà bè, è gode di a vostra vita sessuale à u massimu.