Fà fronte à Mania

Cuntenutu

• Chì ghjè a mania?
• Cunsiglii per affrontà un episodiu maniacale
• Ghjunghje à a vostra squadra sanitaria
• Identificà i medicazione chì aiutanu
• Evite i trigger chì aggravanu a vostra mania
• Mantene un pianu regulariu di manghjà è di dorme
• Fighjate e vostre finanze
• Configurate ricordi ogni ghjornu
• Ripigliu da un episodiu maniacale
• Prevenzione di a mania
• Preparazioni impurtanti per affruntà a mania
• Pianu di azzione di recuperu di benessere
• Direttiva avanzata psichiatrica
• Trapanu di focu
• Circà aiutu
• Outlook

Cosa hè u disordine bipolare è a mania?

U disordine bipolari hè una cundizione di salute mentale chì pò fà sperimentà episodi di livelli estremi alti è minimi estremi. Questi episodi sò chjamati mania è depressione. A gravità è a frequenza di questi episodi aiutanu à u vostru duttore sanitariu à determinà u tippu di disordine bipolare chì avete.

• Bipolari 1 u disordine si verifica quandu avete almenu un episodiu maniacale. Pudete ancu avè un episodiu depressivu maiò prima o dopu un episodiu maniacale. Inoltre, pudete sperimentà un episodiu ipomanicu, chì hè menu severu cà a mania.
• Bipolari 2 u disordine hè quandu avete un episodiu depressivu maiò chì dura almenu duie settimane, è un episodiu ipomanicu chì dura almenu quattru ghjorni.

Leghjite puru per amparà nantu à a mania è modi per aiutà a gestisce.

Chì ghjè a mania?

A Mania hè un sintomu assuciatu à u disordine bipolare 1. Pudete sperimentà u seguitu durante un episodiu maniacale:

• umore anormalmente elevatu
• umore persistente irritabile
• umore insolitamente energicu

U DSM-5 hè una riferenza medica cumunemente aduprata da i prufessiunali sanitarii per aiutà a diagnosi. Sicondu sta riferenza, per esse cunsideratu un episodiu maniacale, i vostri sintomi di mania devenu durà almenu una settimana, a menu chì ùn siate ricoveratu in ospedale. I vostri sintomi ponu durà menu di una settimana se site hospitalizatu è trattatu cù successu.

Durante un episodiu maniacale, u vostru comportamentu hè assai diversu da u comportamentu normale. Mentre alcune persone sò naturalmente più energetiche di altre, quelli chì sperimentanu mania anu un livellu anormale di energia, irritabilità, o ancu comportamentu direttu à u scopu.

Alcuni di l'altri sintomi chì pudete sperimentà durante un episodiu maniacale includenu:

• sentimenti di autostima gonfiata è impurtanza di sè
• sintendu chì ùn avete micca bisognu di dorme, o avete bisognu di pocu sonnu
• diventendu insolitamente parlante
• sperimentendu penseri di corsa
• esse facilmente distrattu
• impegnassi in cumpurtamenti risicati, cume spese di shopping, indiscrezioni sessuali, o fà investimenti in grande impresa

A Mania pò fà diventà psicoticu. Questu significa chì avete persu u cuntattu cù a realtà.

L'episodi maniacali ùn devenu micca esse pigliatu à a legera. Affettanu a vostra capacità di fà cum'è di solitu in u travagliu, a scola è l'attività suciale. Qualchissia chì sperimenta un episodiu maniacale pò avè bisognu à andà à l'uspidale per impedisce di ferì si.

Cunsiglii per affrontà un episodiu maniacale

L'episodi maniacali ponu varià da persona à persona. Alcune persone ponu ricunnosce chì si dirigenu versu un episodiu maniacale, mentre altri ponu nigà a serietà di i so sintomi.

Se sperimentate a mania, in u calore di u mumentu, probabilmente ùn vi rendite micca contu chì avete un episodiu maniacale. Cusì, forse u megliu modu per trattà a mania hè di pianificà in anticipu. Eccu alcuni passi chì pudete fà per preparà.

Ghjunghje à a vostra squadra sanitaria

U primu è u più impurtante da fà se pensate chì avete episodi maniacali, hè di ghjunghje à u vostru fornitore di salute mentale. Questa puderia include un psichiatra, infermiera praticante psichiatrica, cunsiglieru, assistente sociale, o altru prufessiunale di salute mentale. Se vi preoccupa chì site vicinu à l'iniziu di un episodiu maniacale, cuntattate u vostru duttore di salute mentale u più prestu pussibule per discutiri i vostri sintomi.

Se avete un amatu o un membru di a famiglia chì hè familiarizatu cù a vostra malattia, ponu ancu aiutà à riceve supportu.

Identificà i medicazione chì aiutanu

I fornitori sanitarii trattanu tipicamente episodi maniacali acuti cù medicinali cunnisciuti cum'è antipsicotici. Queste droghe ponu riduce i sintomi maniacali più rapidamente di i stabilizatori di l'umore. Tuttavia, u trattamentu à longu andà cù stabilizatori di l'umore pò aiutà à prevene futuri episodi maniacali.

Esempii di antipsicotici includenu:

• olanzapina (Zyprexa)
• risperidone (Risperdal
• quetiapina (Seroquel)

Esempii di stabilizatori d'umore includenu:

• lithium (Eskalith)
• divalproex sodiu (Depakote
• carbamazepina (Tegretol)

Se avete pigliatu sti medicamenti in u passatu è avete qualchì capiscitura di cumu funzionanu per voi, pudete vulete scrive queste informazioni in una carta di medicazione. O pudete avè aghjuntu à u vostru cartulare medicu.

Evite i trigger chì aggravanu a vostra mania

Alcolu, droghe illegali, è droghe prescritti chì alteranu l'umore ponu tutti cuntribuisce à un episodiu maniacale è influenzà a vostra capacità di ricuperazione. Evità ste sostanze pò aiutà à mantene u vostru equilibriu emotivu. Pò ancu aiutà à fà a recuperazione più faciule.

Mantene un pianu regulariu di manghjà è di dorme

Quandu site cù u disordine bipolari, avè una struttura in a vostra vita d'ogni ghjornu hè vitale. Ciò include seguità una dieta sana è evità a caffeina è l'alimenti zuccherati chì puderanu influenzà u vostru umore.

U sonnu abbastanza regulare pò ancu aiutà à evità episodi maniacali o depressivi. Inoltre, pò aiutà à riduce a gravità di qualsiasi episodi chì si verificanu.

Fighjate e vostre finanze

Andà à spende spezie pò esse unu di i sintomi principali di a mania. Pudete trattà cun questu limitendu a facilità di accede à e vostre finanze. Per esempiu, tene abbastanza soldi per mantene u vostru modu di vita ogni ghjornu intornu à a vostra casa, ma ùn avete micca soldi in più prontamente dispunibili.

Puderete ancu vulete tene e carte di creditu è ​​altri metudi di spesa in i lochi induve sò più difficiuli à aduprà. Alcune persone trovanu utile dà e so carte di creditu à un amicu di fiducia o membru di a famiglia, mentre chì altri evitanu di uttene carte di creditu in tuttu.

Configurate ricordi ogni ghjornu

Crea ricordi per piglià i vostri medicazione è mantene una ora di dorme regulare. Inoltre, pensate à aduprà notifiche per telefunu o urdinatore per aiutavvi à mantene u vostru calendariu.

Ripigliu da un episodiu maniacale

In u periodu di recuperu, hè ora di cumincià à ripiglià u cuntrollu di a vostra vita è di u vostru calendariu. Discutite cù u vostru fornitore di salute mentale è i so amati ciò chì avete amparatu da l'episodiu, cume possibili trigger. Pudete ancu cumincià à ristabilisce un pianu per dorme, manghjà è esercitassi.

Hè impurtante di pensà à ciò chì si pò amparà da questu episodiu è cumu si pò aiutà in l'avvene. Questu vi aiuterà à impegnà dopu in a prevenzione di a mania.

Prevenzione di a mania

Dopu un episodiu maniacale, parechje persone acquistanu una visione di ciò chì pò purtà à i so episodi. Esempii di trigger di mania cumuni ponu include:

• beie alcolu o abusu di droghe illegali
• stà tuttu a notte è saltà u sonnu
• passà cun altri cunnisciuti per esse una influenza malsana (cum'è quelli chì tipicamente cercanu di cunvince vi di aduprà alcolu o droghe)
• andendu fora di a vostra dieta regulare o prugramma di eserciziu
• fermendu o saltendu i vostri medicamenti
• saltendu e sessione di terapia

Mantene si in una rutina quant'è pussibule pò aiutà à riduce l'episodi maniacali. Ma tenite à mente chì ùn li impedisce micca cumpletamente.

Preparazioni impurtanti per affruntà a mania

Se voi o un amatu avete un disordine bipolari, ci sò certe preparazioni chjave chì pudete desiderà fà.

Pianu di azzione di recuperu di benessere

Un "Pianu d'Azione di Recuperazione di Benessere" vi aiuta à tene contu di decisioni impurtanti è di cuntattà e persone chì puderete avè bisognu sè entrate in crisa. L'Alleanza Naziunale per a Malattia Mentale raccomanda questi piani cum'è mezu per evità una crisa o avè risorse facili da ghjunghje. Esempii di elementi in stu pianu include:

• numeri di telefunu di membri di famiglia chjave, amichi, è / o fornitori di assistenza sanitaria
• numeri di telefunu di e linee di crisi lucali, centri di crisi di passaghju è a linea di vita di prevenzione suicida naziunale à 1-800-273-TALK (8255)
• u vostru indirizzu persunale è u numeru di telefonu
• medicazione chì site oghje
• triggers cunnisciuti per a mania

Pudete ancu creà altri piani cù membri di famiglia di fiducia o amati. Per esempiu, u vostru pianu pò arregistrà e decisioni nantu à quale hà da gestisce certe cose durante un episodiu. Puderia arregistrà quale si occuparà di compiti impurtanti cum'è pagà e vostre fatture o alimentà i vostri animali. Pò ancu arregistrà quale gestirà i dettagli finanziarii, cume truvà scontrini di vendita o fà rende se spese di spese diventanu un prublema.

Direttiva avanzata psichiatrica

In più di u vostru Pianu d'Azione di Recuperazione di Benessere, pudete creà una Direttiva Avanzata Psichiatrica. Stu documentu ghjuridicu designa un membru di a famiglia o un amatu per agisce per voi mentre sperimentate un episodiu maniacale o depressivu. Fate cusì pò assicurà chì i vostri desideri, cum'è induve vulete esse purtatu se avete bisognu di esse ospedalizatu, sò realizati se site in crisa.

Trapanu di focu

Pudete ancu pensà à tene un "simulacru di focu" per un futuru episodiu maniacale. Questa hè una simulazione induve imaginate chì andate in un episodiu maniacale. Pudete praticà à quale chjameriate, è dumandalli ciò ch'elli farianu per aiutavvi. Se truvate qualchì passu mancante in u vostru pianu, hè ora di riparà.

Circà aiutu

Mentre à nimu li piace à pensà à l'episodi maniacali, hè impurtante esse cuscenti di elli è cercà un sustegnu in anticipu. Esempii d'organizazioni chì ponu aiutà includenu l'Alleanza Naziunale per a Malattia Mentale (www.NAMI.org) è a Depressione è l'Alleanza di Supportu Bipolari (DBSAlliance.org).

Outlook

Se sperimentate mania, pudete piglià misure per diminuisce u risicu di avè episodi, cum'è seguità u vostru pianu di trattamentu è evitendu i trigger. Questi passi ponu aiutà à riduce u numeru è a gravità di i vostri episodi.

Ma perchè ùn pudete micca impedisce cumpletamente l'episodi maniacali, aiuta ancu à esse preparatu. Restate cunnessi cù a vostra squadra sanitaria, pigliate decisioni in anticipu à l'episodi maniacali, è siate pronti à circà aiutu quandu ne avete bisognu. A preparazione per un episodiu maniacale prima chì accada pò aiutà à gestisce a vostra situazione è à campà più cunfortu cù u disordine bipolare.