Yule Tide Sides

Cuntenutu

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3 suluzioni super-rapide à u "chì porghju à sta festa di vacanze?" dilema.

1.Saute 2 pintes di tomates cherry in una padella antiaderente cun un pocu (circa 4 teaspoons) d'oliu d'oliva è un dente d'agliu macinatu. Mettite cù u salinu è u pepite à u gustu è guarniscenu cù u peregliu picatu (seccu, da u vasu hè ghjustu). Servite caldu. Serves 4. Per porzione: 49 calori, 31% grassu (1,7 g; 0,2 g saturated), 56% carbs (9 g), 13% proteina (2 g), 2 g fibra.

2. Cogliu un pacchettu di 10 ounce ognunu di fiori di broccoli congelati è di coliflora secondu l'indicazione di u pacchettu, è scaccià cù pesto acquistatu in a tenda. Servisce 4. Per porzione (cù 2 cucchiai di pesto): 72 calorie, 50% di grassu (4 g; 0,7 g saturati), 38% di carboidrati (7 g), 12% di proteine ​​(4 g), 4 g di fibra.

3. Arresta in un outlet di fast-food è cumprà una pinta di purè di patate calda. Avant de servir, mélangez quelques gouttes d'huile d'olive extravergine, un peu de sel grossier, une pincée de noix mosquée et du poivre noir fraîchement moulu. Sshhhhh! Serves 4. Per porzione (cù 1/2 teaspoon oil): 117 calori, 39% grassu (5 g; 1,2 g saturated), 54% carbs (18 g), 7% protein (2 g), 2 g fibre.

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