10 Benefici è Usi di Maqui Berry

Cuntenutu

• 1. Caricatu Di Antiossidanti
• 2. Pò Aiutu à Cumbatte l'Inflammazione
• 3. Puderà Prutegge Contra e Malatie Cardiache
• 4. Maghju Aiutà u Cuntrollu di u Succulu in Sangue
• 5. Pò sustene a salute di l'ochji
• 6. Pò prumove un intestu sano
• 7-9. Altri Benefizii Potenziali
• 10. Facile da aghjunghje à a vostra Dieta
• U Bottom Line

Maqui Berry (Aristotelia chilensis) hè un fruttu esoticu, viulente scuru chì cresce salvaticu in Sudamerica.

Hè soprattuttu coltu da l'indigeni Mapuche nativi di u Cile, chì anu adupratu medicinali e foglie, steli è bacche dapoi migliaia d'anni ().

Oghje, a bacca maqui hè cummercializata cum'è "superfruitu" per via di u so altu cuntenutu antioxidante è di benefici potenziali per a salute, cumprese una infiammazione ridutta, u cuntrollu di u zuccherinu in sangue è a salute di u core.

Eccu 10 vantaghji è usi di bacca maqui.

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

1. Caricatu Di Antiossidanti

I radicali liberi sò molecule instabili chì ponu causà danni cellulari, infiammazione è malatie cù u tempu ().

Un modu per prevene questi effetti hè di manghjà cibi ricchi in antioxidanti, cum'è a bacca maqui. L'antioxidanti funzionanu stabilizendu i radicali liberi, aiutendu cusì à prevene i danni cellulari è i so effetti avversi.

I studii suggerenu chì e diete ricche in antioxidanti ponu riduce u risicu di malatie croniche, cume malatie cardiache, cancru, diabete è artrite ().

E bacche Maqui sò imballate cun trè volte più antioxidanti di more, mirtilli, fragole è lamponi. In particulare, sò ricchi in un gruppu di antioxidanti chjamati antocianini (,,).

L'antocianine danu à u fruttu u so culore viulente intensu è ponu esse rispunsevuli di parechji di i so presunti benefici per a salute (,).

In un studiu clinicu di quattru settimane, e persone chì anu pigliatu 162 mg di un estrattu di bacca di maqui trè volte à ghjornu avianu riduttu significativamente e misure di sangue di danni radicali liberi, paragunatu à u gruppu di cuntrollu ().

Riassuntu

A bacca Maqui hè ricca di antioxidanti, chì ponu riduce u risicu di malatie croniche, cume malatie cardiache, cancru, diabete è artrite.

2. Pò Aiutu à Cumbatte l'Inflammazione

A ricerca suggerisce chì e bacche maqui anu u putenziale per cumbatte e condizioni associate à l'infiammazione, cum'è malatie cardiache, artrite, diabete di tip 2 è certe condizioni pulmonari.

In parechji studii di provette, i cumposti in bacca maqui anu dimustratu putenti effetti antiinflamatori (,).

Similmente, studii di provette chì implicanu u supplementu concentratu di bacche di maqui Delphinol suggerenu chì u maqui pò riduce l'infiammazione in i vasi sanguini - rendendulu un alliatu potenziale per prevene e malatie cardiache ().

Inoltre, in un studiu clinicu di duie settimane, i fumatori chì anu pigliatu 2 grammi di estrattu di bacca maqui duie volte à ghjornu anu avutu diminuzioni significative in e misure di l'infiammazione pulmonare ().

Riassuntu

A bacca Maqui dimostra effetti antiinflamatori prometenti in provette è in studi clinichi. Questu suggerisce chì pò aiutà à cumbatte e condizioni associate à l'infiammazione.

3. Puderà Prutegge Contra e Malatie Cardiache

A bacca di Maqui hè ricca in antocianine, antioxidanti potenti chì sò stati ligati à un core più sanu.

U Studiu di Salute Infermiere in 93.600 donne giovani è di mezza età hà trovu chì e diete più alte in antocianine sò state associate à un 32% di risicu riduttu di attacchi di core, paragunatu à quelli più bassi in questi antiossidanti ()

In un altru grande studiu, e diete ricche in antocianine sò state associate à un risicu riduttu di 12% di pressione alta ().

Benchè una ricerca più definitiva sia necessaria, l'estratto di bacca maqui pò ancu aiutà à riduce u risicu di malatie cardiache abbassendu i livelli sanguini di colesterolu LDL "cattivu".

In un studiu clinicu di trè mesi in 31 persone cun prediabetes, 180 mg di u supplementu concentratu di bacche di maqui Delphinol hà riduttu i livelli di LDL nel sangue di una media di 12,5% ().

Riassuntu

L'antioxidanti potenti in bacca maqui ponu aiutà à calà i livelli di colesterolu LDL "cattivi" in u sangue è à riduce u risicu di malatie cardiache.

4. Maghju Aiutà u Cuntrollu di u Succulu in Sangue

A bacca Maqui pò aiutà naturalmente à moderà i livelli di zuccheru in sangue.

Studi di provette anu dimustratu chì i cumposti truvati in bacca maqui ponu influenzà positivamente u modu in cui u vostru corpu si rompe è utilizza i carboidrati per l'energia ().

In un studiu clinicu di trè mesi in persone cun prediabetes, 180 mg di estrattu di bacca di maqui una volta à ghjornu hà riduttu i livelli di zuccheru in sangue media di 5% ().

Ancu se sta diminuzione di 5% pare chjuca, bastava à purtà u zuccherinu in sangue di i participanti à livelli nurmali ().

Mentre chì più ricerca hè necessaria, sti benefici ponu esse dovuti à u cuntenutu elevatu di antocianina di maqui.

In un studiu di grande pupulazione, e diete ricche in questi cumposti sò stati associati à un risicu significativamente riduttu di diabete di tip 2 ().

Riassuntu

E diete ricche in cumposti vegetali truvati in bacca maqui sò assuciati cun un risicu riduttu di diabete di tip 2. Inoltre, un studiu clinicu suggerisce chì l'estratti di bacca maqui pò aiutà à abbassà u zuccherinu in sangue in e persone cun prediabetes.

5. Pò sustene a salute di l'ochji

Ogni ghjornu, i vostri ochji sò esposti à parechje fonti di luce, cumpresu u sole, luci fluorescenti, monitori di computer, telefoni è televisori.

Una esposizione eccessiva à a luce pò causà danni à i vostri ochji ().

Tuttavia, l'antioxidanti - cum'è quelli chì si trovanu in a bacca maqui - ponu offre una prutezzione contr'à i danni causati da a luce (, 18).

Un studiu in provette hà trovu chì l'estratti di bacche di maqui impediscenu i danni indotti da a luce in e cellule oculari, suggerendu chì u fruttu pò esse benefiziu per a salute di l'ochji ().

Tuttavia, l'estratti di bacche maqui sò assai più concentrati in antioxidanti benefichi cà u fruttu stessu. Hè necessaria più ricerca per determinà se manghjà u fruttu hà effetti simili.

Riassuntu

L'estratti di bacche Maqui ponu aiutà à riduce i danni indotti da a luce à i vostri ochji. Tuttavia, più ricerca hè necessaria per determinà se u fruttu stessu hà effetti simili.

6. Pò prumove un intestu sano

I vostri intestini ospitanu trilioni di batteri, virus è funghi - cunnisciutu cumunamente cum'è u vostru microbioma intestinale.

Ancu se questu pò sembra allarmante, un microbioma intestinale diversu pò influenzà positivamente u vostru sistema immunitariu, u cervellu, u core è - naturalmente - u vostru intestinu ().

Tuttavia, i prublemi ponu sorgere quandu e cattive batterie superanu quelle benefiche.

Curiosamente, i studii suggerenu chì i cumposti vegetali in maqui è in altre bacche ponu aiutà à rimodellà u vostru microbiota intestinale, aumentendu u numeru di bone batterie (,).

Queste batterie benefiche metabolizanu i cumposti vegetali, aduprendu li per cresce è multiplica ().

Riassuntu

A bacca Maqui pò prufittà di a salute intestinale prumove a crescita di bone batteri in i vostri intestini.

7-9. Altri Benefizii Potenziali

Parechji studii preliminari nantu à a bacca maqui suggerenu chì u fruttu pò offre vantaghji supplementari:

1. Effetti anticanceri: In studii di test-tube è animali, u tippu di antiossidanti trovati in maqui berry hà dimustratu u putenziale di riduce a replica di e cellule tumorali, soppresse a crescita tumorale è induce a morte di e cellule cancerose (,).
2. Effetti anti-invecchiamento: L'esposizione eccessiva à i raggi ultravioletti da u sole pò causà un invechju prematuru di a vostra pelle. In studii di provette, l'estratti di bacca maqui anu soppressu i danni à e cellule causate da i raggi ultravioletti ().
3. Sollievu ochju seccu: Un picculu studiu di 30 ghjorni in 13 persone cù l'ochji secchi hà trovu chì 30-60 mg di un estrattu di bacca di maqui concentratu ogni ghjornu aumentavanu a produzione di lacrime di circa 50% (25).

Siccomu studii preliminari anu mostratu risultati prometenti, hè prubabile chì più ricerche saranu fatte nantu à stu superfruitu in u futuru.

Riassuntu

A ricerca preliminare indica chì a bacca maqui pò avè effetti anticanceru è anti-invecchiamento. Pò dinò aiutà à alleviare i sintomi di l'ochju seccu.

10. Facile da aghjunghje à a vostra Dieta

E bacche fresche di maqui sò facili da truvà se site in o visitate l'America del Sud, induve crescenu assai in natura.

Inutile, pudete truvà suchji è pulveri fatti da bacca maqui in ligna o in u vostru magazinu di alimenti sanitari lucali.

E polveri di bacche Maqui sò una grande opzione postu chì a maiò parte sò fatte da maqui liofilizzati. A scienza suggerisce chì questu hè u metudu di asciugatura più efficace, postu chì conserva a maiò parte di l'antioxidanti potenti ().

In più, a polvere di bacche maqui hè un aghjuntu faciule è deliziosu à frullati di frutta, farina d'avena è yogurt. Pudete ancu truvà innumerevoli ricette sapurite in ligna - da limonata di bacche maqui à torta di furmagliu di bacche maqui è altri panificati.

Riassuntu E bacche fresche di maqui ponu esse difficiule da truvà, menu chè tù campi o visiti l'America suttana. Tuttavia, a polvere di bacche di maqui hè prontamente dispunibile in ligna è in certi magazini è face un aghjuntu faciule à frullati di frutta, farina d'avena, yogurt, dessert è ancu di più.

U Bottom Line

A bacca di Maqui hè stata cunsiderata un superfruitu per via di u so altu cuntenutu di putenti antioxidanti.

Dimustra assai benefici putenziali, cumprese una inflammazione migliurata, livelli di colesterolu LDL "cattivi" è cuntrollu di zuccheru in sangue.

Alcune ricerche suggerenu chì pò ancu avè effetti anti-invecchiamento è prumove a salute di l'intestini è di l'ochji.

Ancu se i frutti freschi di maqui sò difficiuli à uttene, a polvere di bacche di maqui hè facilmente accessibile è un aghjuntu sanu à frullati, yogurt, farina d'avena, dessert è ancu di più.