Cosa hè a maggiorana? Benefici, Effetti Collaterali, è Usi

Cuntenutu

• Chì hè a maggiorana?
• Benefici putenziali
• Proprietà antiossidanti è antiinflamatorie
• Pò avè attività antimicrobiana
• Pò alleviare i prublemi digestivi
• Pò aiutà à regulà u ciclu mestruale è l'ormoni
• Possibili effetti collaterali
• Cumplicazioni di gravidanza
• Pò influenzà a coagulazione di u sangue
• Pò interagisce cù certi medicamenti
• Cume aghjunghje a pomi à a vostra dieta
• Sostituisce a maggiorana quandu si cucina
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

A maghjina hè una erba unica pupulare in parechji piatti mediterranei.

Hè statu longu adupratu cum'è una medicina vegetale è cuntene parechji cumposti chì ponu offre benefici per a salute.

Questu articulu vi dice tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à a maggiorana.

Chì hè a maggiorana?

A maghjurina, cunnisciuta ancu cum'è maghjurana dolce, hè una erba aromatica di a famiglia di a zecca chì hè stata cultivata in u Mediterraniu, in Africa di u Nordu è in Asia Occidentale dapoi migliaia d'anni ().

Mentre hè simile à l'oreganu, hà un sapore più dolce è hè spessu adupratu per guarnisce insalate, minestre è piatti di carne.

Hè particularmente putente quandu hè seccu ma pò ancu esse adupratu frescu.

In più, a pomi hè stata dimustrata per avè parechje pruprietà antiinflamatorie è antimicrobiche. Hè statu usatu medicinali per aiutà à trattà una varietà di malatie, cumprese questioni digestive, infezioni è menstruazioni dolorose ().

E foglie fresche o secche ponu esse fatte in tè o estrattu. E duie forme ponu esse truvate in i negozi di alimenti sani o in linea.

Hè impurtante di nutà chì l'estratti di pomi varieghjanu in forza è purezza secondu u fabricatore è a fonte. Per assicurassi chì uttene un pruduttu di alta qualità, cercate a certificazione di terze parti nantu à l'etichetta.

A maghjina hè una erba aromatica longa aduprata medicinali per aiutà a digestione è a menstruazione. Pò serve da guarnitura per zuppe, insalate è piatti di carne.

Benefici putenziali

A ricerca suggerisce chì a maghjina pò avè parechji benefici per a salute.

Proprietà antiossidanti è antiinflamatorie

L'antioxidanti aiutanu à prevene i danni cellulari causati da molecule potenzialmente dannose chjamate radicali liberi.

Parechji cumposti in pomi, cum'è u carvacrol, sò stati dimustrati per avè effetti antioxidanti (,).

In particulare, ponu aiutà à riduce l'infiammazione in u vostru corpu (,).

Mentre l'infiammazione hè una risposta normale di u corpu, l'infiammazione cronica pò aumentà u risicu di certe malatie, cum'è diabete, cancheru è disordini autoimmuni. Cusì, riduce l'infiammazione pò abbassà u vostru risicu (,).

Pò avè attività antimicrobiana

A maggiorana hà ancu dimustratu proprietà antimicrobiche.

Usi cumuni includenu l'applicazione di u so oliu essenziale diluitu à a vostra pelle per trattà infezioni fungiche, è ancu di piglià supplementi per aiutà à trattà a crescita eccessiva di batteri intestinali (6,,).

Tuttavia, più ricerca hè necessaria nantu à questi usi particulari.

In più, st'erba hè aduprata cum'è pesticida naturale per e varie colture alimentarie ().

Pò alleviare i prublemi digestivi

A maghjina hè stata storicamente aduprata per prevene prublemi digestivi cum'è ulcere di stomacu è certe malatie di trasmissione alimentare (,).

Un studiu di sei erbe hà rivelatu chì a maggiorana hà luttatu contr'à Clostridium perfringens, un patogenu alimentariu cumunu ().

Inoltre, un studiu di ratu hà nutatu chì u so estrattu hè prutettu contr'à l'ulcere di stomacu ().

Eppuru, sò necessarii studii umani.

Pò aiutà à regulà u ciclu mestruale è l'ormoni

A pomi hè statu dimustratu per stimulà u flussu menstruale.

U so estrattu o tè pò aiutà à regulà u vostru ciclu mestruale, è ancu ristabilisce l'equilibriu ormonale in donne chì ùn sò incinte cù un ciclu irregulare ().

Pò ancu aiutà à trattà u sindrome di l'ovariu polististicu (PCOS), un disordine ormonale cun sintomi cum'è periodi irregulari è acne. Un studiu in 25 donne cù PCOS hà trovu chì u tè di pomi hà miglioratu i so profili ormonali è a sensibilità à l'insulina ().

Per evità i rischi, verificate cù u vostru duttore sanitariu prima di piglià qualsiasi supplementi à base di erbe per aiutà a menstruazione.

A maghjina hè ligata à parechji benefizii, cum'è una inflammazione ridutta, una salute digestiva migliurata è una regulazione menstruale.

Possibili effetti collaterali

U pomi pò avè parechji effetti latu.

Cum'è tale, duvete aduprà prudenza quandu si supplementa.

Cumplicazioni di gravidanza

E donne incinte o chì allattanu anu da evità i supplementi di pomi.

A causa di a so influenza nantu à vari ormoni riproduttivi è a menstruazione, sta erba pò scatenà effetti collaterali negativi durante a gravidanza (14).

Pò influenzà a coagulazione di u sangue

I supplementi di maggiorana ponu inibisce a coagulazione di u sangue ().

Un studiu chì analizava 20 erbe hà determinatu chì a maghjina impedisse a furmazione di piastrine, chì hè un fattore chjave in a coagulazione di u sangue (, 16).

Questu pò esse specialmente preoccupante per tutti quelli chì piglianu diluenti di sangue.

Pò interagisce cù certi medicamenti

A maghjina pò interagisce cù certi medicazione, cum'è diluenti di sangue è anticoagulanti, per aumentà u risicu di sangu.

Pò ancu interagisce cù qualchi medicamentu per a diabetica abbassendu u zuccherinu in sangue, pudendu risultà in livelli periculosamente bassi. Sì avete diabete, cunsultate u vostru duttore sanitariu prima di piglià a maggiorana (,)

Mentre generalmente considerata sicura, a maggiorana pò causà effetti collaterali è deve esse evitata da e donne incinte o chì allattanu. Quelli chì piglianu certi medicamenti ponu vulè cunsultà u so duttore medicu prima di piglià lu.

Cume aghjunghje a pomi à a vostra dieta

Questa erba hè di solitu aduprata in piccule quantità cum'è guarnitura o spezia. Cusì, pudete avè da beie u so tè o piglialu in forma di supplementu per sperimentà i so benefici.

A maggiorana pò ancu esse incorporata in l'olii di cucina mischjendu 1 cucchiaia (15 ml) di u vostru oliu preferitu cun 1 cucchiaina (1 gramma) di maggiorana. Pudete aduprà stu mischju per a cucina quotidiana o per marinà verdure è carni.

Quandu preparate zuppe o stufati, pruvate à imbulighjà 2-3 cucchiai (6-9 grammi) di pomi in un picculu pezzu di casgiu è ammuglialli in a vostra pignata mentre cucini.

Sostituisce a maggiorana quandu si cucina

Se ùn avete micca alcuna manjorama in manu, pudete sustituisce parechje altre erbe.

Oréganu travaglia particularmente bè, ancu s'ellu hè più forte cà a maghjina - allora pudete vulete aduprà un pocu menu.

U timu è a salvia - ancu un pocu sfarenti in gustu - ponu ancu serve cum'è sustituti fattibili. Aduprate una ratio 1: 1 per queste erbe.

Mentre a maggiorana hè tradizionalmente aduprata in piccule quantità in cucina, pudete ancu beie u so tè o piglià supplementi per sperimentà i so benefici.

U fondu

A maggiorana hè una erba aromatica aduprata longu in cucina è in medicina tradiziunale.

Hà parechji vantaghji potenziali, cumprese a riduzione di l'infiammazione, alleviare i prublemi digestivi, è regulà u ciclu mestruale.

Aduprate cun prudenza se u pigliate in forma di supplementu è cunsultate u vostru duttore sanitariu se avete certe condizioni mediche.