Benefici di Massaggio in gravidanza

Cuntenutu

• Tipi di massaggi per e donne incinte
• Contraindicazioni di u massaggio in gravidanza
• Cura essenziale durante u massaggio per e donne incinte
• Posizione ideale per e donne incinte per riceve massaggi

I vantaghji di u massaggio in gravidanza includenu riduzzione di u dolore di a schiena è di a gamba, una maggiore idratazione di a pelle, contribuisce à a prevenzione di e smagliature, migliora l'autostima, riduce u stress è l'ansietà è ancu contribuisce à a lotta contr'à a depressione hè dunque una bona strategia naturale per migliurà a qualità di vita di e donne in questa fase di tanti cambiamenti fisichi è emotivi.

Tuttavia, parechji massaggi sò contraindicati durante a gravidanza perchè ponu aumentà a circulazione sanguigna, stimulà i punti riflessi, aumentà a pressione intra-addominale o causà a cuntrazione uterina, chì pò esse dannosa per u zitellu. Cusì, hè megliu à fà solu un massaghju speciale per e donne incinte effettuatu da un terapeuta specializatu per gode di tutti i so benefici in modu sicuru è efficace.

Sapete ricunnosce e cuntrazioni uterine.

Tipi di massaggi per e donne incinte

Alcuni boni esempi di massaggi chì ponu esse effettuati durante a gravidanza sò:

• Drenu linfaticu manuale;
• Massaghju rilassante;
• Massaggio terapeuticu;
• Massaggio ayurvedicu;
• Massaggio di i pedi o riflessulugia;
• Whatsu, chì hè simile à Shiatsu, ma hè fattu in l'acqua.

Ci hè ancu un altru massaghju indicatu per e donne incinte, chì hè u massaggio pelvicu, chì deve esse effettuatu solu in a tappa finale di a gravidanza, da a donna o u so cumpagnu, direttamente nantu à a regione intima è perineu per preparà u corpu, aumentendu a flessibilità di i musculi pelvichi, stimulendu u parturimentu nurmale. Stu massaggio deve esse guidatu da un prufessiunale specializatu in questu metudu.

Contraindicazioni di u massaggio in gravidanza

Ci hè casi chì a donna incinta ùn pò micca esse massaggiata durante a gravidanza, cum'è u casu di e donne cù:

• Pressione alta cuntrullata, perchè a pressione sanguigna pò aumentà durante u massaggio,
• Trombosi venosa profonda perchè u trombu pò move è ghjunghje in core o pulmone è
• Insufficiency renal perchè l'eccessi fluidi seranu diretti versu i reni è s'elli ùn sò micca efficienti à a filtrazione, ponu esse feriti.

I massaggi ùn devenu ancu esse effettuati in u primu trimestru di gravidanza perchè in questa fase u risicu di a donna chì perde u so zitellu hè più grande, è hè megliu ùn risicallu.

Cura essenziale durante u massaggio per e donne incinte

A durata totale di u massaggio ùn deve micca supera i 40 minuti è pò esse effettuata ogni volta chì a donna vole, ancu se una certa frequenza hè raccomandata, almenu una o duie volte à a settimana, affinchì i benefici ponu esse ottenuti.

I seguenti punti riflessi ùn devenu micca esse stimolati: Posizione mediana trà u pulgaru è l'indice, a parte interna di e ghjinochje è ancu intornu à e caviglie perchè favuriscenu a cuntrazione uterina.

U massaggio pò esse realizatu cù oliu d'amanduli dolci, oliu di sementi d'uva o una crema idratante preferibbilmente adatta per u massaggio perchè scorri megliu nantu à a pelle, essendu più lentamente assorbita di una crema idratante regulare. Si deve fà casu cù l'olii essenziali prisenti in certi olii è creme idratanti perchè sò fatti da piante medicinali è micca tutti ponu esse aduprati in gravidanza. Cunnosce alcune piante contraindicate durante a gravidanza chì ùn ponu micca esse ingerite, ma chì ponu ancu esse dannose sì sò assorbite da a pelle.

Posizione ideale per e donne incinte per riceve massaggi

L'essenziale ùn hè mai di pressà u ventre è dunque quale hà una barella speciale per e donne incinte, chì hà un'apertura à mezu, hà più vantaghju quandu hè necessariu trattà a schiena, ma se sta barella ùn hè micca accessibile, si pò ricorre à cuscini è supporti chì ponu aiutà à mantene u cunfortu di a donna, assicurendu u so rilassamentu per tuttu u massaggio.

Per massaghjà u visu, u pettu è u ventre: Stesu in faccia

A donna duveria avè e so gambe appughjate nantu à un cuscinu in forma di triangulu chì permette à e so gambe di esse flette, è e so ghjinochje esse mantenute assai alte, perchè questu impedisce l'aumentu di a pressione intraaddominale è furnisce un cunfortu è un sustegnu maiò per a spina dorsale. . Tuttavia, sta pusizione pò fà calà leggermente a quantità di ossigenu chì ghjunghje à u zitellu è dunque a donna ùn deve micca esse in quella pusizione per longu.

U massaggio di u ventre deve esse assai dolce è ùn deve micca durà più di 2 minuti perchè pò favurisce a cuntrazione uterina.

Per massaghjà u collu, a schiena è e ghjambe: Stendu di fiancu o Sedutu

Hè più indicatu chì a donna hè stesa nantu à a parte manca di u corpu durante u massaggio è i cuscini ponu esse posizionati sottu à a testa è trà e gambe, u corpu pò esse inclinatu leggermente in avanti. Alcune donne incinte preferenu ùn sustene micca una perna nantu à l'altra, ma lasciare a perna chì hè più in cima di u corpu rilassata, ma sustenuta cù u ghjinochju nantu à a barella, un pocu più luntanu davanti à u corpu.

Sì sta pusizione ùn hè ancu assai piacevule, pudete riceve u massaghju di u schernu è di u collu mentre site cù a testa è i bracci appughjati in un'altra sedia, basta chì pudete rilassate in quella pusizione.